瑜伽的美學特征

中圖分類號：G831 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2015）10-000-01

摘 要 本文闡述了現代體育運動瑜伽的藝術之美。結合體育和藝術分析了瑜伽帶來的形態美、健康美、和諧美和意志品質之美。指出瑜伽之美是嵌入了哲學思想，也是多種美的融合。

關鍵詞 瑜伽 美 練習

瑜伽，英文Yoga。其含意為“一致”、“結合”或“和諧”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲學派別中的一系，探尋“梵我合一”的道理與方法。瑜伽近些年在我國悄然興起，而現代人所稱的瑜伽則主要是一系列的修身養心方法。如今越來越多的人靠練習瑜伽來美化自己的身體。瑜伽是人類智慧的結晶，是人類美的延續。

一、瑜伽之形態美

形態美：形，需要有線條的感官。而瑜伽這項運動比較緩慢，練習者在柔和的動作中調氣養神。通過動作的前屈后仰，左屈右伸。瑜伽動作的設計是結合人體形態結構，主要是塑造人體曲線，舒展肌肉的同時展現形態美。人體在練習時從常態到自然彎曲，再回復到正常狀態。不知不覺中展現優雅的身形。這種柔韌的美體彰顯了婀娜多姿的韻味，這正是瑜伽備受現代女性青睞的原因。

練習瑜伽，可以強身健體，塑造我們的體形。瑜伽練習可以大大改善因肌肉不均衡、地心引力而造成的駝背、腹凸等形體問題；減輕背部、頸部酸痛；讓身體吐納新、顧本強神、舒筋活絡，在不知不覺中保持優雅緊致的身形。由此說明通過瑜伽組合的持續姿勢動作練習，對改變身體形態有顯著的作用。瑜伽訓練對于減肥效果顯著，它能使肌肉盡可能的縱向伸展，增強機體熱能的消耗，改善物質循環，同時抑制脂肪的合成，減少脂肪積累，提高代謝率，消耗體內多余脂肪從而減輕體脂質量，降低體重指數。這就讓瑜伽練習者在日常生活中會體現出不同與一般人的形態美，一種線條的曲線美。

二、瑜伽之健康美

健康美包括身體的健康和精神的健康。強生健體是瑜伽被廣泛公認的功能之一。例如笨拙式，強壯大腿、小腿，臀部肌肉，伸展髖關節，對緩和下背部疼痛及椎間盤突出有一定的幫助。站立分腿伸展式，伸展大腿后側肌肉和跟腱的韌帶。促進腹部臟器腺體的功能，改善便秘、坐骨神經痛，使脊柱更靈活。除風式，按摩腹部內臟，加強腹部肌肉，改善便秘，等等。在長期的練習過程中，瑜伽的多數體位法都是緩慢柔和的進行，整個過程根據練習者自身的條件有選擇的控制幅度，時間和節奏在練習的過程中需要戒驕戒躁，心理得到調節，個體變得冷靜沉著，慢慢完善人的內在精神狀態。瑜伽的練習充分體現了健康之美。

三、瑜伽之和諧美

瑜伽最突出的便是體育美。體育美的表現形態有動作美，整體美，健康美等。無論自己體驗瑜伽還是欣賞他人做瑜伽第一眼給人以美的享受。瑜伽是一種柔和的健身運動，不像競技項目對身體素質要求很高。相反，通過這種緩慢的運動可以提高人體素質。瑜伽美的外在形式體現了動作的質量和呼吸的配合，動作完成的質量。姿態，節奏，韻律等給人以美感，而這些都依賴于身體的運動能力和運動機能。瑜伽的柔韌突出了人體的柔和變化曲線，賦予動作以輕盈，舒展和有彈性。瑜伽的力量主要表現在針對身體各部位的控制力上。通過力量訓練不僅達到身心放松的目的，使更多的人體會到朝氣蓬勃，健康發展的快樂。此外，瑜伽中的很多高難度動作都需要力量完成，給人以陽剛之美。通過瑜伽的練習，可以提高人的平衡感，在相對靜止的動作中增強了穩定性和平衡之美。

四、瑜伽之意志品質之美

瑜伽的練習過程呈現出一種意志品質美。瑜伽的動作要求練習者在極限處堅持，在堅持和忍耐中鍛煉自己的精神意志。在練習過程中練習者自我感受自身在不斷進步，增強了自信心和滿足感，這正是意志品質美的表現。通過瑜伽的練習，平和了練習者的心境。在不斷的冥想中培養一種樂觀豁達的心胸，形成一種積極進取，真誠的包容心態，端正行為習慣，完善心靈美，塑造人格魅力。尤其瑜伽所追求的三種境界，即超越時間，超越死亡，自我靈魂與宇宙精神渾然無分之境，通過忘我的狀態成為更加強大真實的自我，追求“我”與客體的完美融合，獲得本真的認知與審美狀態的完美契合。書中提到“通過鍛煉和不執著于物，便能控制以上種種。堅持不懈便是鍛煉”。其中能被控制的便是意識的轉變，包括5種，分別是知識、謬誤、幻想、睡眠和記憶。堅持，體現在其意志力的強弱程度上，意志力強的人，意愿強，這樣，因為能較好的控制意識的轉變，便會很快地進入冥想的狀態。堅持鍛煉瑜伽，是一個瑜伽學者想要到達一定高度的必經階段，任何要到達更高程度的瑜伽修煉者，必須要堅持學習，堅持鞏固，很多人在學習的過程中因忍受不了瑜伽的循序漸進，覺得太緩慢，急于求成，結果反倒是傷到了自己。所以，堅持也是要有一定的度量的，要從溫和到強烈，瑜伽將就堅持的度，如何衡量這種度，因每個人的身心不一而不一樣，有的人可以堅持很久，有些人只能堅持一時半會，但這些都不是學習瑜伽最精髓的，重要是在持之以恒的鍛煉。

體育運動中的瑜伽可以緩解壓力，適應社會日益緊張 的工作和生活壓力。瑜伽之美結合了哲學思想，也是順應時代需求。正是這種綜合的美，由內而外散發美的氣質的一項運動吸引著大眾，讓這人類智慧的結晶發出耀眼的光芒。

參考文獻：

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