跆拳道比賽中橫踢技法的應(yīng)用研究

中圖分類號：G886 文獻(xiàn)標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2015）10-000-01

摘 要 跆拳道比賽以腿法為主、拳法為輔，其腿法應(yīng)用中最為常見的技法是橫踢腿，得分成功率在80%以上。本研究通過觀察、統(tǒng)計(jì)近期國內(nèi)外重大賽事的比賽錄像，分析發(fā)現(xiàn)贏得比賽的核心技術(shù)是橫踢及其衍生技術(shù)。原因是橫踢動(dòng)作較其他腿法更為簡捷、明快、實(shí)用性強(qiáng)；并且易攻、難守、威懾力大。獲得比賽的勝利除了需要運(yùn)動(dòng)員具有全面的技術(shù)、敏捷的臨場反應(yīng)能力、最佳的體能狀態(tài)和競技心里等，從跆拳道進(jìn)攻動(dòng)作的腿法的得分率、打擊力量、速度、沖量及爆發(fā)力等因素來看，橫踢腿作為制勝的核心技術(shù)更應(yīng)該放在重中之重的位置。

關(guān)鍵詞 跆拳道 橫踢 技術(shù)訓(xùn)練 比賽運(yùn)用

一、橫踢技術(shù)

（一）名稱

橫踢在跆拳道中又名鞭踢、掄踢，英文名TURNINGKICK，中國跆拳道協(xié)會(huì)在1996年將其定名為橫踢。

（二）動(dòng)作方法

橫踢是從側(cè)面發(fā)力攻擊對手的直線型有效腿法，其特點(diǎn)是充分利用自身髖、軀干、腳掌的轉(zhuǎn)動(dòng)為發(fā)力源，打法上攻擊距離可長可短，可高可低，戰(zhàn)術(shù)上可進(jìn)攻，也利于反擊。

在橫踢技術(shù)攻擊過程中，肢體傳遞力量按腳、膝、踝等關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)的順序完成踢擊動(dòng)作。從準(zhǔn)備動(dòng)作開始，身體重心前移，后腳迅速蹬地（力從跟起），貼近支撐腿向前外提膝，收緊小腿，使大小腿折疊緊密，腳背繃直，同時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)腰部帶動(dòng)支撐腳，以腳前掌為軸外展，并將髖部向前向外伸展放遠(yuǎn)，待打擊腿的膝蓋指向打擊高度后，順勢以腳背為力點(diǎn)快速地鞭打式彈出小腿。例如，打擊點(diǎn)為對方腰部時(shí)，膝蓋指向?qū)Ψ降难扛叨龋驌敉鹊拇笮≌郫B處水平于地面；打擊點(diǎn)為對方頭部時(shí)，膝蓋指向?qū)Ψ降念^部方向，小腿和地面有夾角，身體適當(dāng)后傾，擊打結(jié)束后，先迅速地收小腿使大小腿又呈折疊狀，再以支撐腳為軸扭轉(zhuǎn)腰帶動(dòng)髖部往后下撤，牽動(dòng)大腿回收，最后回復(fù)到準(zhǔn)備姿勢。

橫踢的整個(gè)過程要協(xié)調(diào)、連貫、流暢，依靠膝蓋引領(lǐng)打擊方向，最后擊打的瞬間一定要做出扭腰部帶動(dòng)髖部的“絞擰動(dòng)作”，將擊打的爆發(fā)力傳輸?shù)侥_背的著力點(diǎn)上，體現(xiàn)出橫踢技術(shù)擊打動(dòng)作“逐級加速”，在回收動(dòng)作時(shí)仍然是“逐級加速”，并最終復(fù)位。

（三）攻擊區(qū)域

根據(jù)“世界跆拳道聯(lián)盟”最新修訂的競賽規(guī)則，跆拳道比賽的得分區(qū)域分為頭部和軀干兩部分。

頭部得分區(qū)為包括兩耳在內(nèi)的整個(gè)面部（后腦除外），軀干得分區(qū)為除去后背脊柱中間垂直部位外的整個(gè)護(hù)具包裹的部位。

由于橫踢技術(shù)以腳背為接觸點(diǎn)，所以上述區(qū)域都是橫踢技術(shù)的理想攻擊區(qū)域。

二、橫踢的衍生技術(shù)

橫踢的衍生技術(shù)主要是橫踢和身法、步法、其他腿法及戰(zhàn)術(shù)要求相結(jié)合而產(chǎn)生的動(dòng)作技術(shù)。

（一）橫踢技術(shù)在比賽中的運(yùn)用掌握

在比賽中如何運(yùn)用好橫踢技術(shù)，取決于怎樣使動(dòng)作更確切地符合身體關(guān)節(jié)部位、生理機(jī)能，以及如何更好地提高擊打的能力與效果。

大多數(shù)選手的橫踢過度伸展和僵硬，以至?xí)斐蓳舸蚝笾匦氖Э兀焕谶x手進(jìn)行再擊打與防守，腿過于伸展及動(dòng)作僵硬，也極易在比賽中產(chǎn)生碰撞，而導(dǎo)致受傷。并且還會(huì)影響擊打效果和清晰度。在一定的程度上，橫踢技術(shù)應(yīng)該在大小腿之間有一定的折疊擊打，這樣較曲折的腿，較為容易控制重心，不太容易造成腿與腿之間的碰撞而受傷，提高擊打后的響聲與效果。

做到伸直又非直，非直又是直的鞭打式效果，才能使選手在比賽中更好地運(yùn)用橫踢技術(shù)。在掌握好正確的橫踢技術(shù)后，距離與高低位置的變化，也將是橫踢在競技比賽中最難于掌握控制的。它不像在訓(xùn)練中對方給對方固定的靶位與距離，而使選手能準(zhǔn)確地踢響靶位。在比賽中，由于對手的移動(dòng)與破壞，不給選手固定的時(shí)間距離，對手常處在不同位置的變換移動(dòng)中，使選手很難如平時(shí)訓(xùn)練那樣產(chǎn)生踢打的感覺和效果，從而失去很多的得分的機(jī)會(huì)和條件，并容易給對方反擊提供機(jī)會(huì)，以上分析表明橫踢技術(shù)動(dòng)作幅度的大小與最終打擊效果是直接相關(guān)的，合理的擺動(dòng)幅度應(yīng)以組成肢體的各運(yùn)動(dòng)鏈等環(huán)節(jié)特點(diǎn)而定。

（二）橫踢的互補(bǔ)性動(dòng)作技術(shù)

橫踢的互補(bǔ)性動(dòng)作是只對方進(jìn)攻時(shí)，己方通過步法的調(diào)整使己方的無效得分位置或者擊打的犯規(guī)位置讓給對方，使對方打擊無效或出現(xiàn)動(dòng)作擊打犯規(guī)，同時(shí)有利于己方防守或進(jìn)攻的動(dòng)作。

三、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

橫踢技術(shù)相對于己方是種優(yōu)勢腿法技術(shù)應(yīng)該大力發(fā)展，爭取在比賽制勝因素中起的作用更大，只有己方的橫踢技術(shù)得到很好訓(xùn)練和深化，技術(shù)掌握到精準(zhǔn)、流暢，并且橫踢的衍生技術(shù)動(dòng)作要做到運(yùn)用起來連貫、具備破壞力，對變化等，這樣己方在比賽時(shí)才能運(yùn)用橫踢及其衍生技術(shù)控制比賽和創(chuàng)造更好的分值。

（二）建議

1.加強(qiáng)進(jìn)攻訓(xùn)練。現(xiàn)行競賽規(guī)則較之以往規(guī)定增大了比賽場地面積，從而更有利于場上比賽隊(duì)員的活動(dòng)和動(dòng)作技術(shù)的發(fā)揮，規(guī)則總是鼓勵(lì)進(jìn)攻，橫踢對比賽起到制勝的關(guān)鍵作用，因此應(yīng)強(qiáng)化橫踢及其衍生技術(shù)的科學(xué)訓(xùn)練，以己方更出色的橫踢技術(shù)來克制對方的橫踢技術(shù)的發(fā)揮。

2.強(qiáng)化反擊訓(xùn)練。在防守反擊中，橫踢的運(yùn)用越來越受到重視，得分趨勢上升顯著，對比賽的勝負(fù)影響也越來越大。在平時(shí)防守反擊的戰(zhàn)術(shù)和技術(shù)訓(xùn)練中，應(yīng)將橫踢的戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用和技術(shù)訓(xùn)練放在首位。

3.重視素質(zhì)訓(xùn)練。隊(duì)員在賽場上的優(yōu)異表現(xiàn)均是以堅(jiān)實(shí)的綜合素質(zhì)為基礎(chǔ)的，教練員應(yīng)制定科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃和訓(xùn)練方法，加強(qiáng)隊(duì)員的綜合素質(zhì)訓(xùn)練，諸如無氧、有氧訓(xùn)練，出腿速度訓(xùn)練、橫踢動(dòng)作收發(fā)流暢性訓(xùn)練，反應(yīng)、判斷力的培養(yǎng)等。

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