試論青少年排球訓(xùn)練中心理訓(xùn)練的應(yīng)用與重要性

中圖分類號：G842 文獻(xiàn)標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2015）10-000-01

摘 要 青少年排球訓(xùn)練中的心理訓(xùn)練對其有著十分重要的作用，筆者在本文主要分析了心理訓(xùn)練在青少年排球訓(xùn)練中所能夠起到的重要作用，同時對如何加強(qiáng)青少年排球訓(xùn)練的心理訓(xùn)練措施進(jìn)行了探討，望與相關(guān)職業(yè)訓(xùn)練人員共勉。

關(guān)鍵詞 青少年 排球訓(xùn)練 心理訓(xùn)練 應(yīng)用 重要性

排球是一項對于身體的對抗性要求極高的運動項目，其不僅需要運動員具有較高的身體素質(zhì)，對于運動員的心理素質(zhì)也有著極高的要求。若運動員的心理素質(zhì)欠佳，即使其身體素質(zhì)與戰(zhàn)術(shù)再好也很難在比賽之中戰(zhàn)勝對手并取得成功。良好的心理素質(zhì)在當(dāng)前排球比賽之中越來越發(fā)揮著重要作用。因此，在對青少年進(jìn)行排球訓(xùn)練時加強(qiáng)對其心理素質(zhì)的訓(xùn)練是十分重要的。

一、心理訓(xùn)練在青少年排球訓(xùn)練之中的作用

（一）心理素質(zhì)訓(xùn)練能夠提高青少年心理活動的水平

在排球的訓(xùn)練或者比賽之中，由于青少年易產(chǎn)生厭煩情緒以及良好的身體狀態(tài)持續(xù)的時間較短等，在訓(xùn)練或比賽時的心理活動極易受到外部因素的影響，較低的心理素質(zhì)很難將自身的技術(shù)與水平發(fā)揮到最佳狀態(tài)。此外，若在訓(xùn)練或比賽中青少年的心理活動過激，時刻處在興奮的狀態(tài)之下也極易導(dǎo)致其出現(xiàn)肌肉過度收縮以及心理緊張的問題，進(jìn)而出現(xiàn)失誤，無法發(fā)揮出最佳水平。因此，為防患于未然，在平時的訓(xùn)練中必須要加強(qiáng)對青少年心理方面的訓(xùn)練，提高其心理的承受能力，避免其由于外部因素與內(nèi)心情緒而導(dǎo)致失誤。

（二）心理素質(zhì)訓(xùn)練能夠提高青少年對自身心理活動的控制能力

排球的訓(xùn)練與比賽不僅會對隊員造成巨大的體力消耗，同時也是十分巨大的心理能量消耗。長時間的比賽若是處于不利或者僵持的狀態(tài)下極易導(dǎo)致隊員出現(xiàn)焦躁情緒，若無法及時將自身的心理狀態(tài)進(jìn)行控制，很容易逐漸地走向失利并輸?shù)粽麍霰荣悺Ｒ虼耍趯η嗌倌觋爢T訓(xùn)練的過程之中，教練必須要注意對青少年運動員心理素質(zhì)方面的訓(xùn)練進(jìn)行強(qiáng)化，增強(qiáng)其對于自身情緒的控制能力，保證其無論失利、僵持或優(yōu)勢狀態(tài)均能夠沉穩(wěn)應(yīng)對，直至比賽結(jié)束。

（三）心理素質(zhì)訓(xùn)練有助于對青少年運動員的技術(shù)動作進(jìn)行改進(jìn)

在進(jìn)行排球訓(xùn)練的過程之中，對每一個技巧的學(xué)習(xí)掌握與運用都是運動員智力活動同肢體動作完美地進(jìn)行結(jié)合的成果。青少年本身處在好動的年齡段，在訓(xùn)練的過程中，若沒有較強(qiáng)的心理素質(zhì)，很難熬過枯燥的訓(xùn)練階段。因此，教練應(yīng)加強(qiáng)對青少年運動員心理方面的訓(xùn)練，保證其能夠在掌握技巧的同時具有較強(qiáng)的心理承受能力。

二、心理訓(xùn)練在青少年排球訓(xùn)練之中的應(yīng)用

（一）注意對青少年意志方面的訓(xùn)練

青少年正處在青春期，好奇心較強(qiáng)，但對于一項事物很難保證具有長期堅持的耐心與毅力。排球訓(xùn)練從表面上看是一項十分有意思的運動項目，但在實際訓(xùn)練中由于其運動強(qiáng)度較大，時間一長，青少年便容易出現(xiàn)厭倦等負(fù)面情緒。因此，在訓(xùn)練中對青少年意志方面的訓(xùn)練是十分重要的。在訓(xùn)練伊始，教練便應(yīng)對運動員進(jìn)行嚴(yán)格的要求，同時，教練還應(yīng)在訓(xùn)練的過程中根據(jù)青少年運動員自身的性格與特點設(shè)計出一些能夠鍛煉其意志的運動項目，將意志的訓(xùn)練融入到日常的訓(xùn)練之中。

（二）加強(qiáng)對青少年注意力水平方面的訓(xùn)練

青少年普遍具有活潑好動的特點，這對于排球的訓(xùn)練是十分有利的。但由于其自身注意力的集中時間與程度較短，做事很難從頭到尾專一完成，這也是教練在訓(xùn)練之中需要面對的一項難題。排球活動本身對于注意力便有著較高的要求，只有時刻地保持高度的注意力，才能夠找到對手的缺陷與失誤獲得勝利；相反，若是注意力不集中，則容易被對手找到絕殺的機(jī)會，造成失敗。對此，教練一方面可以要求青少年運動員在規(guī)定的時間范圍內(nèi)專注于某一個物體而不能分散自身的注意力，另一方面則可以在平時訓(xùn)練的過程之中對其注意力水平進(jìn)行訓(xùn)練。

（三）加強(qiáng)青少年的抗干擾能力

青少年正處于心理尚未成熟的階段，情緒起伏較大，在處于逆風(fēng)或遇到突發(fā)狀態(tài)時很難保證不產(chǎn)生煩躁、易怒等負(fù)面情緒，若其無法及時地對心理狀態(tài)進(jìn)行調(diào)整，則很容易做出過激、不智的舉動，甚至影響到整場比賽的勝負(fù)。為避免此類情況的出現(xiàn)，在訓(xùn)練的過程中教練必須要增強(qiáng)對青少年抗干擾能力的訓(xùn)練，例如可以通過對比賽現(xiàn)場進(jìn)行模擬的方式來對其進(jìn)行訓(xùn)練。

三、總結(jié)

對青少年的心理素質(zhì)進(jìn)行培養(yǎng)不僅僅局限在體育競技之中，也涵蓋了其在日后的生活、工作以及學(xué)習(xí)之中的心理素質(zhì)培養(yǎng)。心理素質(zhì)是對一個人的成熟程度進(jìn)行觀察與評定的重要標(biāo)準(zhǔn)，較強(qiáng)的心理素質(zhì)能夠保證其在未來的生活之中更好地面對挑戰(zhàn)與困難。對于排球比賽來說，在水平與質(zhì)量較高的比賽之中，運動員的技術(shù)可能處在同一水平線上，而決定比賽勝負(fù)最關(guān)鍵性的因素便是雙方心理狀態(tài)的對比。

綜上所述，在排球訓(xùn)練之中加強(qiáng)對青少年運動員心理素質(zhì)方面的訓(xùn)練對于比賽的成績能夠產(chǎn)生極大的影響效果，在日常的訓(xùn)練中必須加以重視并進(jìn)行相應(yīng)的訓(xùn)練，保證整支隊伍的比賽成績。

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