從運動生理學和人體力學探討田徑訓練模式

中圖分類號：G804 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2015）07-000-01

摘 要 近年來，隨著科學技術的發展，很多高科技已經在現代體育教學和多項運動訓練中得到了廣泛的應用，有效促進了體育教學效果和運動成績的提高，與此同時，也從很大程度上改進了教學手段和訓練方式。單純的依靠四肢發達和個人經驗已經不再是田徑訓練模式的主要方法。今后，隨著運動生理學和人體力學相關研究的進展，必將獲得更多的研究成果，進一步推動田徑訓練模式的改革。

關鍵詞 運動生理學 人體力學 田徑訓練

田徑運動員運動成績的好壞，取決于諸多因素的影響，除運動員主觀因素以外，教練員的主導因素同樣起著重要作用。經過多年的研究總結我們可以發現：教練員平時訓練時，不能僅僅把自己的訓練方案在運動員身上實施，還應有意識地把有關力學知識及原理貫穿于田徑訓練的始終，不僅要授之于“魚”，更要授之于“漁”。若能這樣，在田徑訓練中，運用力學知識，啟發學生的思維能動性，是可以促進運動員運動技術、技能的形成，進而快速提高運動員的運動成績的。

一、從運動生理學探討田徑訓練模式

田徑訓練模式主要有兩種，一種是單一訓練模式，一種是組合訓練模式。組合訓練模式是一種新提出的訓練形式，其中考慮了多種訓練因素，具有集合群的特點，在訓練中其焦點是群，改變了以往將點作為訓練焦點的單一訓練模式。運動員在訓練中，如果有某個或者某兩個點收到抑制，那么可以通過對其它點的促進來對其進行彌補[1]。在這種情況下，要求運動員在日常訓練中要積極避免在比賽中出現神經疲勞，從而防止運動員出現局部疲勞。例如，劉翔在國際比賽中能夠保持較高的興奮狀態和良好的競技狀態就是正確的運用了組合訓練的方式。

有研究者就單一訓練和組合訓練兩者的優劣進行了對比，結果證明了與單一訓練模式相比，組合訓練的優勢更加突出。通過實驗中我們可以看出，采用組合訓練模式和單一訓練模式在血乳酸（BLA）的變化程度方面存在較大的差異，組合訓練模式的變化程度比單一訓練模式大，并且組合力量和技術訓練模式與單一力量和技術訓練模式在力量練習部分的監測結果相比顯示，前者的BLA 值明顯低于后者，并且與單一技術訓練課后的BLA值相比，組合訓練課BLA值更低，由此可見采用組合訓練模式時能夠明顯改善運動員的無氧工作條件和有氧工作條件。另外，在組合訓練模式中BLA的變化規律為先升高在降低，再升高再降低的過程，通過這一變化規律我們可以知道，在這種訓練模式中運動員體內會產生大量的BLA，甚至還可能會有一定的堆積，但是在之后的訓練中，機體會逐漸消耗體內的BLA，使其在體內的含量逐漸降低。而力量課和技術課在同等條件下采用單一訓練模式，BLA的產生量都要少于組合訓練課，并且清除效果也要明顯不如組合訓練。由此可見，從乳酸的變化以及作用特點看，組合訓練模式中運動員產生的乳酸在機體各個部位都有存在，大量乳酸進入血液，乳酸代謝相對較快，有效促進了運動員興奮性的提高，而單一訓練模式中運動員產生的乳酸主要堆積在所訓練的局部，很少乳酸進入血液，乳酸代謝相對較慢。

二、從人體力學探討田徑訓練模式

在之前的運動訓練研究中，對田徑訓練中人體力學影響因素的分析存在一定的局限性，主要表現為三個方面，一是，在技術方面還沒有形成統一的理論結果；二是，近年來，我國運動實踐相關研究在不斷的深入，原有的陳舊理論分析結果已經難以適應現階段田徑運動實際情況，也不能有效解決運動實踐中存在的各種問題；三是，對各個環節中人體力學對田徑訓練的影響缺乏系統的理論分析[2]。下面我們主要以田徑訓練中推鉛球為例來分析基于人體力學的田徑訓練模式。

從人體力學分析，在推鉛球的時候，運動員必須要進行滑動，從而使人體和鉛球獲得一定的初速度，然后通過人體力學的關節作用和肌肉拉伸作用，而將人體的初速度轉移到鉛球上，使其獲得最大出手速度。在這個過程中，必須要注意的是運動員要先拉長肌肉的初長度，使自身的身體處于一個良好的姿勢，這個姿勢可以為運動員之后運動中各個狀態的調節以及肌肉群的調動創造有利條件。運動員在開始滑步的時候，右腿要盡力的拉伸，然后在瞬間爆發，右腿蹬直，蹬力要大，使腳跟快速蹬離地面，同時，要對腳的滑動速度、位移距離、右髖的最大速度以及鉛球的位移距離和速度進行控制，為了盡可能的縮短鉛球的位移距離，要控制好身體各個環節的協調性，并減慢右手的位移速度。

三、結語

總的來說，田徑訓練是事關我國未來田徑事業發展的重要工作，訓練強度的大小要根據青少年的具體身體特征，制定較為合理的訓練計劃。運動生理學和人體力學都是生物學的內容，所研究的內容都是如何通過合理的運動使其形態結構、身體機能以及運動素質發生變化規律的科學，其目的是為了指導運動的教學、競賽、恢復以及訓練等實踐，改善運動員的身體機能和形態結構，并為運動成績的提高奠定良好的基礎。因此，運動生理學和人體力學是提高田徑運動成績的重要理論基礎。

參考文獻：

[1] 高陽.談田徑技術訓練中注意的幾個問題[J].新課程（教育學術）.2010（1）：227.

[2] 周鴻麗.田徑短跑擺腿技術訓練分析[J].當代體育科技.2014（15）：36-36，38.