體育舞蹈選手賽前心理狀態的研究

中圖分類號：G834 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2015）07-000-01

摘 要 隨著社會的發展，體育舞蹈作為融體育與藝術為一體的新興體育項目越來越受到人們的青睞，隨之而來的體育比賽項目也日益增多，運動選手的賽前心理狀態也引起了各學者的關注，并對其加以探討。本文將以云南省體育舞蹈比賽中選手們的賽前心理狀態為研究對象，運用體育心理學和運動心理學的相關知識，采用文獻資料法、訪談法、問卷調查法并結合體育舞蹈的實際情況，對體育舞蹈選手的賽前心理狀態進行深入研究，為體育舞蹈選手的比賽提供指導。

關鍵詞 體育舞蹈 賽前心理狀態 研究

一、賽前心理狀態的含義及表現

（一）賽前心理狀態的含義

運動員賽前心理狀態是指運動員參賽前在內心所產生的情緒狀態。這些情緒狀態會使他們的身體機能發生某些條件反射性變化，包括中樞神經興奮變化、呼吸、脈搏、血壓、體溫及血糖水平等的變化。

（二）賽前心理狀態的表現

1.過度緊張的心理狀態

體育舞蹈比賽前，運動員會出現不同程度的緊張，發生胃痛、緊張焦慮、身體僵硬、呼吸急促、血壓升高等癥狀。運動員賽前出現一定程度的緊張是符合身心發展規律的，但如果長時間處于過度緊張的狀態中會不利于正常水平的發揮。

2.適宜興奮的心理狀態

體育舞蹈賽前，運動選手會出現適宜的興奮狀態，這種狀態會使運動員注意力集中、自信心增強和積極性提高，有利于運動選手正常發揮運動水平。

3.盲目自信的心理狀態

體育舞蹈賽前運動選手如果過高地估計自己的水平而輕視對手，就會出現盲目自信的心理狀態，在正式比賽中就會形成強烈的反差，產生緊張焦慮的情緒狀態，影響比賽的發揮。

4.消極的比賽心理

當比賽來臨時，某些運動員會出現積極性不高、無勝負欲望等消極的比賽態度，運動選手出現這種比賽心理在正式體育舞蹈比賽中是很難取勝的。

二、影響體育舞蹈選手賽前心理狀態的因素

（一）選手對比賽成績期望值過高

運動員對比賽的結果產生各種想法是正常的，但如果對比賽結果考慮過多，就會造成心理負擔過重，舞蹈技術動作的細節也因此會出現偏差，從而影響選手技術水平的發揮。因此，個人及舞伴之間應該實事求是地分析自己的實力，確立恰當的期望水平，不要因期望值太高導致比賽失利。

（二）舞伴之間的影響

體育舞蹈不同于其他體育類項目，它需要的是男、女舞伴之間相互配合完成舞蹈動作。賽前舞伴之間的相互溝通也會影響比賽的發揮，舞伴之間出現爭吵、意見分歧將會使動作出現架形僵硬、配合不默契和音樂節奏把握不準等情況，或是男、女舞伴有一方因傷或自身原因發揮不了正常水平會產生拖累另一方后退的想法，導致過度緊張，都會影響比賽的發揮。體育舞蹈的舞伴之間都是經過長時間的艱苦訓練、磨合才走上比賽的賽場。所以，男女舞伴之間應相互理解、相互鼓勵，以良好的狀態去參加比賽。

（三）教練員對選手心理狀態的影響

教練員不僅是運動員的指導者，對運動員比賽狀態的調節也起著至關重要的作用。教練員在賽前表現出的種種不良情緒都會使選手精神負擔加重、心情更加緊張甚至導致選手怯場。因此，教練員一定要控制好自己的情緒，不要因自己的緊張或言語不當對選手造成影響，應該使選手從教練員的言語和神態中看到依靠和力量，使選手們處于最佳的狀態。

（四）比賽的場地、環境對選手心理狀態的影響

首先，體育舞蹈不僅要表現舞蹈的技術動作，還需要舞者深入音樂的情景中，結合舞蹈的技術動作，展現體育舞蹈的魅力。體育舞蹈不同的舞種有著各自獨特的風格，如倫巴舞甜美流暢，恰恰舞熱情奔放，在比賽中音樂可能是選手沒有聽過的，因此會造成選手們的賽前緊張。此外，場地燈光、地面太滑、現場觀眾的氣氛等也都會影響到選手的狀態。

三、體育舞蹈的賽前心理訓練方法

（一）表象訓練法

表象訓練是人們有意識地利用自己頭腦中已經形成的表象，對技術動作或運動情景進行回顧、重復和豐富發展，從而喚起運動感覺、強化肌肉本體感覺，提高運動技能和情緒控制能力的方法和過程。體育舞蹈是多個單一技術動作串聯在一起形成的成套動作，選手通過回憶已經學過的技術動作，對某個技術動作的動作要領、用力程度等在腦中進行表象，可以提高成套動作的熟練性和鞏固動作中的某一高難度動作。通過表象成功地完成動作，還可以提高選手的自信心，減少比賽的失誤，提高比賽成績。

（二）放松訓練法

放松訓練是通過一定的方式、程序使運動員的身心逐漸得到放松的過程，包括漸進放松訓練、音樂療法、呼吸調節法等。放松訓練對體育舞蹈選手也有著極為重要的作用，賽前選手可通過聽音樂、吸氣、屏氣、呼氣等方式來消除自己緊張的情緒，緩解精神疲勞，用最佳的心態去參加比賽。

四、結論

運動員要想取得優異的成績，不僅要有高水平的技術，還要有良好的心理素質，心理因素是比賽取勝的關鍵因素。增強體育舞蹈運動員的賽前心理訓練，對運動員正式比賽時的心理能力將會有很大的幫助。

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