淺談鐵餅運動員選材的條件研究

中圖分類號：G804 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2015）07-000-01

摘 要 體育事業是我國政治文化的重點建設項目，現在我國對于奧運會等重大體育賽事越來越重視，積極的組織和參與，為了能夠在全國甚至世界性的比賽中取得優異的成績，需要許多人在背后默默付出。就鐵餅項目來說，從挑選隊員，進行專項訓練，到參加比賽等多個環節，都需要從運動員到教練以及整個團隊的辛苦工作和默契配合。所以，鐵餅運動員的選材工作就更為重要，只有培養出優秀的運動員，才能為我國爭取更高的榮譽。

關鍵詞 鐵餅 運動員 選材

一、鐵餅發展歷史淵源

鐵餅起源于公元前12至公元前8世紀三希臘人投擲石片的活動，英文discus。公元前708年第18屆三代奧運會列為五項全能項目之一。鐵餅最初為盤形石塊，后逐漸采用銅、鐵等金屬制作。

擲鐵餅是一項古老的體育運動，在古希臘的奧林匹克運動會上已被列為比賽項目。當時的餅是用石頭和青銅制作的，在石頭臺座上正面站立進行投擲。隨著實踐經驗的積累和器械、場地、規則等方面的改變以及科學的不斷發展，投擲的技術有了很大的改進，由過去的正面站立、側向站立和換步旋轉投擲等方式，發展成為背向旋轉投擲的技術，現在又出現了寬站立、低姿勢、背向大幅度旋轉投擲的技術。

二、男女子鐵餅發展的歷史軌跡

世界上第一個男子擲鐵餅的正式成績是1896年在第1屆奧運會上創造的，成績是29.13米（鐵餅重量不詳）。以后，年年都有提高，現在的世界男子擲鐵餅紀錄已提高到74.08米。

女子擲鐵餅在1928年第9屆奧運會上才被列為正式比賽項目，當時的成績是39.62米。1952年有人用新的背向旋轉投擲方式取得了很好的效果，并以57.04米的成績創造了當時的世界紀錄，引起了世界各國擲鐵餅運動員和教練員的重視。事物在不斷發展，運動成績在不斷提高，1980年女子擲鐵餅的世界紀錄已提高到71.50米。

正式比賽中鐵餅的重量男子為兩公斤，女子為一公斤。內圈直徑為2.50米，有效區角度為34.92度。

正因歷史的不斷變化和當今歷史的不斷演變，現在的鐵餅運動是一項長期普及和發展的項目，本文就鐵餅運動的相關方面進行分析和討論，以期能在運動選材方面得到更好的應用。

三、運動員需要具備的硬性指標

（一）適宜的身高體重

鐵餅運動不光需要擁有絕對的力量，還需要掌握一定的技巧以及具備足夠的速度，所以這就對運動員的先天條件提出了較高的要求。首先要滿足身高標準，如果運動員身高較高，他的重心也會隨之升高，當大幅度的進行旋轉時，容易獲得更高的出手高度，從而獲得更好的投擲成績。一般來說，鐵餅運動員的身高男子為185-195厘米，女子為175-185厘米。其次，因為鐵餅這種運動項目要求兼備速度與力量，所以體重略重的更占據優勢。一般就體型方面來說，最好是身材高大，肌肉堅實有力，肩寬，胸圍大，上下肢長而勻稱有力，大小腿比例合理，手大，臂長，指距大于身高5厘米以上。這些都是挑選運動員時的一些基本條件。

（二）身體形態勻稱

挑選鐵餅運動員有著比較嚴格的身高體重要求，但并不是越高越重就好，需要有協調的身高體重比例，也就是要形態勻稱。對于女子運動員來講，肩寬在42厘米以上最佳，腰圍和大腿圍不易過大，體重在70公斤以上，這樣的身形較為適宜。男子運動員肩寬最好大于46厘米，體重高于90公斤。而且大腿要長于小腿，有利于身體降低重心，更加平穩且可以進行高速的旋轉。良好的身形條件是取得優異成績的第一步。

（三）具有良好的心肺功能和肌肉質量

作為運動員，其心肺功能的標準不容忽視，良好的心肺功能是反映人體從外界攝取氧氣能力的指標。鐵餅通常意義上來說可以劃分為無氧運動，如果運動員具有良好的心肺功能，可以較為輕松的應對高強度，大運動量的各種專項訓練，而且訓練的效果會更為顯著，起到事半功倍的作用。挑選運動員時對其肌肉質量也有一定要求，首先可以進行目測來判斷肌肉類型和質量，然后可以通過一些專業的儀器對肌肉纖維的紅白纖維含量進行檢測，肌肉富有彈性，爆發力好的運動員更適合鐵餅運動。

四、鐵餅運動員后期的選擇和訓練

（一）力量方面的選擇訓練

力量訓練就貫穿在全年訓練計劃之中，常年堅持，不同的時期要有所側重。而且力量訓練時應與專項技術特點緊密結合，各種大小力及專項爆發力量訓練應安排好不同的比重，訓練前應做好充分的準備活動，訓練中適當做一些放松活動，能有效的防止傷病，防止肌肉的僵硬，促進機體恢復。力量方面的訓練，主要是針對各種大小肌群，前后肌群，用于鍛煉上下肢的肌肉力量。訓練一定要注意力量發展的平衡才能有良好的效應，負荷量應隨著能力的提高和年齡的增長逐漸增加。前期的力量訓練，應以發展小肌群的力量訓練為主，多進行克服自身體重的輔助性練習，特別是支撐器官的關節力量訓練尤為重要。在進行大肌群力量練習時，要注意控制到重量的一半以下，以速度練習為主。第二部分應多以力量耐力練習和較輕重快速爆發力練習為主，使肌肉增粗過快，影響動作幅度。后期可適當增加重量，改善肌肉的適應能力，但負荷不宜過大，持續時間不宜過長，重復次數不宜過多，要循序漸進，為大負荷訓練打下較全面的力量素質基礎。對運動員進行訓練時，要把力量訓練應和其它素質訓練統籌安排，共同發展，這樣才能培養出高水準的鐵餅運動員。

（二）鐵餅運動的旋轉加速

旋轉加速的技術類型通常分為兩類，“快―快―慢―快”和“快―快―快―快”。這兩種技術類型的運動員在雙支撐起轉階段通過預擺達到的速度差別不大。根據鐵餅質心的瞬時速度、平均速度、時間、行程等數據表明，在單支撐和騰空階段，對于運動員方面要根據其身體素質條件和運動員適應的技術要求達到其鐵餅運動很好的發展和應用效果。

（三）鐵餅運動的投擲技術

鐵餅的投擲技術過程分為雙支撐起轉階段（預擺結束至右腳離地）、單支撐旋轉階段（右腳離地至左腳離地）、騰空階段（左腳離地至右腳著地）、轉換階段（右腳著地至左腳著地）和最后用力階段（左腳著地至鐵餅出手）五個部分。擲鐵餅的技術動作分為握法、預備姿勢和預擺、旋轉、最后用力和維持身體平衡四個技術環節。

鐵餅投擲技術中，騰空階段占有很重要的地位，在無力支撐的情況下通過沿身體縱軸快速的轉體將器械遠拋于身后，可以形成角度對身體支撐，達到良好的投擲效果。在鐵餅的投擲過程中，會出現以投擲臂為半徑的大幅度高速度的強勁旋轉環節，這會影響到運動員的力量大小和姿態的決定因素。因此，想要獲得優異的成績，就一定要具備高水平的技術本領，熟練的掌握并應用各項技術要求。

（四）提高運動員的身體素質

能否獲得一個滿意的成績，運動員的身體素質條件是一個基礎問題，只有增強了運動員的身體素質，才能更好地完成各種高強度的專項訓練，不斷提升自己的技術本領，取得好的效果。所以，要增強運動員的身體素質，飲食方面不容忽視，要合理搭配膳食，讓飲食可以提高運動員肌肉的質量，促進肌纖維的發育，并控制體重。其次，訓練項目要合理安排，多方面結合，不要負荷過大或力度太輕，并根據運動員條件不同進行適當調整，這樣才能培養高素質的體育人才。

參考文獻：

[1] 劉艷霞.青少年鐵餅運動員選材初探[J].教育學文摘雜志.2014.

[2] 葛洪波.對影響青少年鐵餅運動員選材因素與注意事項研究[J].考試周刊.2014.

[3] 李艷鳳.黑龍江省少年鐵餅運動員身體形態指標研究[J].2009.