從訓練學角度分析影響110米欄競賽成績的可能性因素

中圖分類號：G822 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2015）07-000-01

摘 要 本文通過文獻資料法從訓練學角度分析影響110米欄競賽成績的可能性因素，通過分析得出影響110米欄競賽成績的因素有注重以強度為核心的訓練方式，以賽代練，賽練結合的理念，訓練和比賽成績的信息反饋和加強心理素質的訓練，為110米欄運動員在以后的訓練和比賽中提供理論參考。

關鍵詞 訓練學角度 110米欄 競賽成績 因素

一、以強度為核心的訓練方式

運動訓練的最終目的是提高競技水平和在比賽中取得優異成績，而競賽的核心是負荷強度，運動員之間是負荷強度的較量。只有平時高強度的訓練積累，才能適應比賽對肌體的強烈刺激，使機體所能承受的負荷強度不斷提高。著名跨欄教練孫海平認為在人體潛力挖掘方面，一個人正常情況下很難把自己所有的潛力和能量表現出來，可能會有20-30%的保留，而到了危急關頭才能夠激發這部分的潛力。作為競技體育項目來說，就是要通過強化的手段和強力的措施來挖掘這部分潛力，而且挖出潛力后還要把它保持穩固住，然后進行新的挖掘。在挖掘和開發過程中要構筑好訓練平臺，即運動員到了一定水平后，訓練要維持在一定的高度上，不能夠起伏過大。起伏過大對運動員的整個成長和提高專項成績是不利的，會帶來很大的弊病。當然，所謂的平臺絕不是一條平坦的直線，還是有起伏的，但總體訓練水平是處在平臺之上的。在此基礎上，再進行新的挖掘，爭取達到更高的平臺。

二、以賽帶練、賽練結合的訓練理念

運動員參加某些比賽的主要目的是感受比賽氛圍、積累參賽經驗、提高參賽能力及檢驗訓練效果。首先，多參加一些賽事能使運動員的參賽綜合適應能力得到提升。在高強度比賽中競技，有利于運動技術的掌握和鞏固，并確保運動技能在對抗形勢下的正常發揮，爭取參加大型比賽也是優秀運動員努力的方向。運動技術與競技狀態只有經過實戰的檢驗，才能得以完善和提高。

運動員長期處于訓練狀態，不能親自感受競賽的刺激和承受競賽的壓力，就不可避免地會出現比賽中的焦慮水平過高，對比賽產生恐懼退縮的情緒，比賽中常常會因技術失常而難以發揮自身最高水平。比賽過程中，特定的競賽氛圍、教練員的評價、隊友的評判、觀眾的情緒等都是訓練中未曾出現的，比賽環境的多種刺激導致運動員的應激反應必然高于平時的訓練。此外，在主觀意識下運動員對自身賽前的準備活動也有一個適應過程。賽前的準備活動不像訓練前的準備活動，一方面賽前運動員的神經興奮性遠比訓練前高，另一方面比賽本身高強度的特性決定賽前準備活動要比訓練時更為充分積極，由此造成賽前的準備活動強度遠比訓練時高，對體能的消耗量也比平時訓練時高，如運動員由于體能儲備不夠或是身體機能不能及時調節與恢復而對此不能適應，就會直接導致比賽的失敗。這點正是著重體現身體機能與體能適應能力在比賽中的重要性，而這一能力的提高還是要依靠經常性地參加各類賽事逐步適應。

三、訓練及比賽的信息反饋

運用現代高科技手段、計算機技術，以有效地指導和控制運動訓練和比賽，是提高運動成績和獲得高效的回饋的系統工程。在整個反饋機制中，信息來源的可靠性及信息的真實性尤為重要。而從比賽中所收集的信息應是最直觀性和最具真實性。這是因為比賽本身要求運動員以極高的負荷強度完成比賽，另一方面在比賽中運動員的神經系統處于高度興奮狀態，內在的潛力容易被激發出來。在以上兩種因素的促使下，運動員在賽場上所表現出來的一切都是真實的，并展現了其本身現有的最高競技專項能力水平，在這種狀態下所凸顯出來的問題是在平時訓練中很難通過評估反饋出來的，因此通過競賽所反饋出來的信息對高效、高質量地開展訓練實踐活動起著積極有效的促進作用。

在跟蹤研究過程中為他們及時提供有價值的信息，并精心制作圖像信息，及時輸送與反饋資料，為運動員訓練和比賽提供科學依據，包括激烈比賽中運動情緒的自我控制和自我調節能力。參賽作為一種反饋途徑對賽后訓練具有指向性意義，比如每一次比賽結束，孫海平教練總能從比賽中找出劉翔與國外優秀運動員之間存在的差距并找出原因，以便針對這些薄弱環節制定今后的訓練計劃并設計更加合理、有效的訓練手段和方法。訓練信息反饋對訓練計劃的實施過程具有非常重要的作用，根據反饋信息及時調整訓練計劃，以保證訓練沿著正確的方向進行是提高訓練質量的重要保證。

四、心理素質訓練

當前，國際田徑高水平選手在比賽中的競爭越來越激烈，運動員的心理素質對專項成績的影響也越來越大。而比出來和練出來的區別在于心理。競技體育與生俱來的對抗性是一種不以人的意志為轉移的直接壓力，運動員不僅要增強自身實力，更要增加比賽中發揮的穩定性。比賽是激發競技狀態最好的手段，在比賽中運動員往往非常興奮，注意力高度集中，因而運動技能的表現也非常好。但是，也有些運動員卻會出現相反的情況，隨著比賽激烈程度的提高，由正常的興奮轉向高度的緊張，以致平時的正常成績無法表現出來。在運動競賽中，一個處于最佳心理狀態的運動員，能夠充分發揮身體潛力和運動技術水平；相反，欠佳的心理狀態則會影響身體潛力和運動技術水平的發揮。水平相當的高手相對，在很大程度上比的是精神和心理因素，最重要的是心理穩定，才能克敵致勝，或至少做到不被比賽中遇到的某些不利因素干擾，打亂自己固有的節奏。但也有不少比賽型的運動員卻越是緊張激烈的比賽，他們就越能表現出更強的實力，從而在比賽中超水平發揮出自己的競技能力。

五、小結

110m欄是直道短距離跑的項目，分道競爭的跨欄跑，對抗性十分激烈。因此，教練員在對運動員進行訓練時，不僅要重視運動員的技術訓練，更以“低量高強度”的訓練方式提高運動員的水平，貫徹“以賽帶練、賽練結合”的訓練理念，并注重比賽后的結果反饋，及時發現問題，進行針對性訓練；另外，教練員也要注重對運動員的心理訓練，提高運動員的心理品質。

參考文獻：

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