淺談射擊項目標準手槍速射四秒一靶打法的研究

2015-04-12 00:00:00梁娜

體育時空 2015年7期

中圖分類號：G871 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2015）07-000-01

摘要射擊運動在項群理論的劃分中是一項表現精準類的運動項目，對運動員的擊發技術動作的穩定性、規律性以及一致性有很高的要求，同時運動員的自控能力和抗干擾能力也是很重要的制勝因素。射擊運動與其它運動項目之間相比的特殊性在于比賽過程中時間較長、技術動作完成姿勢單一、運動員注意力要高度集中等。這就要求射擊運動員具有良好的精力和體力；同時，射擊運動員比賽成績與天氣、槍械、子彈、場地環境、服裝又有很大關系。因此，影響射擊比賽制勝的內在和外在因素較多。

關鍵詞射擊打靶高度集中

近幾年隨著電視、新聞媒體的宣傳，射擊項目被大家所熟識。中國在這個項目的優勢顯而易見，每一屆的奧運會中國都可以囊獲幾枚金牌，在全國的競技體育中，這個項目也是國家的重點項目之一。隨著射擊比賽規則的改變，現在更具有觀賞性。也因此要求這個項目的運動員要具備良好的心理素質，心理穩定決定成績的好壞。射擊項目是技術性很強的項目，依靠小肌肉群和思想意識控制著每發子彈的著落點，高水平運動員的思想的變化是發揮的關鍵。在射擊項目中，我國男女步槍、男子手槍慢射、女子手槍都是優勢項目，而且成績比較穩定。而男子標準手槍速射項目卻是弱勢項目，因為它受時間控制的因素，往往要求射手的自控能力要達到極致，在這個項目中也沒有蟬聯冠軍的選手，這是因為需要完成在規定時間發射五發子彈來計算成績，分為8秒五發、6秒五發、4秒五發，各兩組為半個練習，同樣的組成再打半個練習，才能完成整個比賽組次。

射擊項目中男子手槍速射是一項技術復雜、難度較大的項目，隨著訓練的方法、手段的更加科學合理，運動成績也在不斷提高。2005年國際射聯把自選手槍速射改為標準手槍速射后，扳機的重量由自選改為1kg、子彈由短彈改為長彈等都發生了很大的變化，槍支的改變造成運動員做動作的難度和它的重要性

一、標準手槍速射四秒一靶的重要性

“第一靶打得順，橫向就沒有什么問題。”這是速射運動員經常說的話，雖然不十分正確，但是看得出四秒一靶的重要性，我在平時教學中和通過各種比賽的觀察也深深的認識到它的重要地位及創造高成績的關鍵，因為手槍速射是有嚴格時間限制的一個項目，要求運動員在規定的8秒、6秒、4秒三種時間內連續五發的射擊，由8秒轉6秒動作之間的差別和難度基本不大，而6秒轉4秒無論動作還是難度都不在一個層次上，需要高度的重視。首先是第一靶的動作和時間規律來保證后四靶的順利進行，否則是不可能拿到高成績的。

二、四秒一靶的打法與時間

一靶抬臂運槍的方法有三種：首先是一次、快速的直接進入瞄區，停著扣。其次，先快后慢，二次進入瞄區，提前扣停著響。最后是勻速抬、穩進入瞄區，提前扣停著響。這三種類型各有優缺點，都能打出好的成績，隨著時間的推移結合國內外優秀射手的觀察即：勻速抬臂為主，因為這種動作從人的抬臂到力學的角度都是比較合理的。希望初學者以勻速為主，熟練后再根據自身的特點在改進。

（一）抬臂用力大小及各部肌肉的配合

臂部的用力指的是腕關節、小臂、肘關節、大臂及肩關節。

（二）抬臂運槍時臂部力量的協調配合

主要是繃手腕、挺肘關節，然后就是通過大臂外側、下冊的肱三頭肌與二頭肌的用力，拽住整個手臂，目的是降低擊發后的手臂上揚的幅度。

（三）四秒一靶的時間問題

隨著規則的改變，時間上有了較大的變化可以延時0.2秒，這樣對一靶來講有了更好的去打成功率，1.6秒左右是比較有把握的。平時訓練中可以加大空槍預習，針對一靶去練。

二、四秒一靶的訓練方法

（一）要想提高標準手槍速射的成績，打好四秒一靶十分重要

舉槍落臂和抬臂又保持各種力量不變，到位平正即響。注意有限的時間要展開，9環就是成功。

（二）人體的神經系統反應時為0.10-0.20秒，射手在訓練中特別要注意反應訓練

（三）盡可能要求每位運動員在四秒一靶上多練多舉

第一靶是有時間限制的技術動作，只有熟練。在平時的訓練中加大一靶的預習強度，大運動量訓練為主，把簡單的練到極致就是絕招，所以每天的訓練課第一課就是一靶訓練。