皮劃艇激流回旋項目專項成績提高的影響因素分析

中圖分類號：G861 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2015）07-000-02

摘 要 中國從1999年開展皮劃艇激流回旋這個項目以來，經歷了四屆奧運會，中國激流回旋隊從一個入門初學者無緣進入奧運會到男子雙劃進入決賽并取得第六名的成績，也奪得過世界杯分站賽的冠軍，可以說激流回旋隊有了長足的進步，但和世界高水平運動員還有一定的差距，這與專項成績提高的影響因素認識不足有較大關系。通過多年在國家激流回旋隊的學習和觀察，總結了一些關鍵影響因素，以期為激流回旋專項成績的提高提供參考。

關鍵詞 皮劃艇激流回旋 專項成績 影響因素

皮劃艇激流回旋項目1940年代后期起源于歐洲，1972年在慕尼黑首次成為夏季奧林匹克運動會的正式比賽項目，但是遲至1992年巴塞羅那才再次回歸奧運會賽場，國內在1999年才開展這個項目，起步較晚，項目普及不夠[1]。目前歐洲的選手水平較高，如斯洛伐克、德國、法國、意大利等，中國激流回旋隊在團隊不斷努力和探索下，取得了比較大的進步，在2010年捷克布拉格激流回旋世界杯比賽中，中國隊雙劃選手胡明海、舒俊榕獲得了第一個激流回旋奧運會項目男子雙劃的世界杯冠軍，但在高手云集的奧運會比賽中，中國激流回旋運動員的綜合比賽能力與歐洲高水平運動員還有一定差距。通過在2008北京奧運周期和2012倫敦奧運周期多年的工作和學習以及查閱大量文獻資料，分析激流回旋專項成績提高的影響因素。

一、體能訓練

（一）重技術，輕體能

在皮劃艇激流回旋比賽中，運動員力求用最短的時間、正確無誤地通過一段設有18-25個順、逆水門，并有一定落差的環形或半環形的湍急河道[2] ，被公認為是技術性非常高的項目，所以從教練員到運動員都把技術訓練放在第一位，從而忽視體能訓練的重要性。由于傳統體能訓練大多是由跑步、器械訓練組成，導致體能訓練比較枯燥、乏味，以及體能訓練后產生的肌肉酸痛感讓運動員感覺痛苦，而在技術訓練中，運動員可以通過借助水流的速度來劃行，加上中途休息、觀摩、抬船、系圍裙等時間，一節69-90分鐘的技術訓練課，有效訓練時間也就10分鐘左右，所以從國家隊到各個省市隊都普遍出現“重技術、輕體能”的現象。隨著對項目規律進一步探索，國家隊層面越來越重視體能訓練的重要性，體能訓練要貫穿于整個全年計劃，不能因為主觀原因（運動員不想練）和客觀原因（國外比賽場地沒有訓練設備）而完全不進行體能訓練。

（二）從項目本質特點設計專項化體能訓練

對于項目本質的認識，來源于對項目核心要素的分析[3]。皮劃艇激流回旋是在通過人、船、槳三者高度的有機結合在湍急的河道中進行劃行，整個比賽時間在90秒左右，劃行的過程有加速、借助水流力量減速、旋轉等，全過程都是在非平衡狀態發力完成的，尤其是手臂做功主要以延脊柱垂直軸做前后的屈伸和左右的旋轉發力為主，其中又會出現很多的動力性收縮和靜力性支撐的交替做功[4]。所以從項目本質特點分析，需要教練員設計更多符合專項的體能訓練。以前的體能訓練基本上是平衡狀態下固定支撐點、單關節、一個橫切面下做功，勢必不能滿足激流回旋項目專項力量的有效提高。激流回旋項目既有皮艇又有劃艇，皮艇是坐在船上，劃艇是跪在船上的，所以皮艇項目應更多的設計以坐姿在非平衡狀態下的瑞士球上完成各個不同角度下的拉、推、轉體等動作，而劃艇項目就應更多的設計以跪姿在非平衡狀態下完成上面的動作，而且在每個訓練動作的時間要求上也應控制在90秒左右，只有陸上的體能訓練更符合專項才能切實有效的提高運動員的專項成績。當然，傳統的器械訓練也是必不可少的，不能像以前引入核心力量訓練后就完全拋棄傳統的力量訓練，我們既需要傳統的力量訓練來提高我們運動員的絕對力量，更需要符合項目本質特點的專項化體能訓練。

二、技術訓練

（一）先發展快，再發展穩

在激流回旋項目技術訓練中，一直有個問題在困擾著教練員和運動員，劃行過程中側重“快速”的話，就容易碰門而罰分，側重“穩妥”的話，劃行時間又會增加，快則不穩，穩則不快。關于這個問題訪問多個國外高水平教練員，這些高水平教練員更多的傾向于先保證劃行過程的速度，這是因為先慢速劃行以保證不碰門，那么運動員在學習快速劃之前不得不先抹去慢速劃所形成的技術痕跡[5]。激流回旋比賽最終以時間的長短來決定成績，核心還是要“快”，縱觀世界高水平運動員在參加世界杯、世錦賽及奧運會比賽中，有快速劃行而碰門最終取得冠軍的，但沒有一個是慢速劃行而不碰門最終取得冠軍的。因此，要想在世界杯、世錦賽及奧運會上奪得冠軍，就應“先發展快，再發展穩”，在快速劃行中一步一步的改進和完善自己的技術。

（二）注重劃槳效果，而不是劃槳頻率

通過參加國外高水平的賽事，我們也發現了一些問題，其中一個顯著問題就是：單輪比賽下來中國運動員的劃槳頻率甚至高于國外優秀運動員，但劃行時間卻慢于國外優秀運動員。從這個意義上來說，也就是中國運動員的每槳劃船效果不如國外優秀運動員。在2010年，中國激流回旋隊聘請了意大利著名男子皮艇運動員（莫爾門蒂）當教練來指導中國運動員訓練，這名運動員曾多次奪得男子皮艇的世界杯、世錦賽的前三名，莫爾門蒂在一次靜水劃行訓練課中，規定五十米的距離，與我國男子皮艇最優秀的幾名運動員進行測試比較，結果我國運動員劃槳頻率均高于莫爾門蒂，但莫爾門蒂卻率先通過五十米距離的終點，而且最少拉大一個艇身的距離，可以說在短短五十米的靜水劃行中能拉開國內運動員一個以上艇身的距離，說明莫爾門蒂每槳劃行的效果明顯高于國內運動員。對于高水平運動員來說，劃槳頻率固然重要，但更重要的是劃槳效果。

（三）增加全程訓練的比例

在激流回旋整個全年計劃安排中，尤其是在冬訓階段，大量的分段劃和基礎體能訓練占計劃的比例非常高，全程訓練模式比較少，對于初學者而言，分段劃能很好的學習基本技術動作及動作定型，對于國家隊這個層面的運動員而言，分段劃也能有效的解決劃行過程中出現的某個點的問題，而全程訓練才能真正有效的提高運動員的專項成績。這里提到的全程訓練更多的是強調訓練過程的連貫性，全程訓練既有強度不是很高的循環劃、緩流劃，也有強度很高的模擬比賽劃。在國家隊計劃中，也安排了一些循環劃，但在循環劃過程中國內運動員更多是自己自由選擇過哪幾個順水門、逆水門，普遍低于比賽要求的18-25個水門，且難度較低，長此以往，勢必導致循環劃效果較低，要想快速提高，必須接近甚至超過比賽要求，四屆奧運會中兩屆奧運會冠軍、兩屆奧運亞軍的斯洛伐克傳奇人物馬迪肯在循環劃中至少通過30個以上的水門，而且過水門的難度超乎國內運動員的想象。同樣是在60分鐘的一堂訓練課，我國運動員最多可以劃6個循環劃，而馬迪肯則可以劃10-12個甚至更多，所以我們不僅要學習循環劃這種訓練方式和理念，更要在循環劃過程中高標準、嚴要求，在過水門的數量和難度上向高水平運動員學習。

三、自我學習能力

（一）注重技術錄像

在激流回旋項目中，模仿高水平運動員的技術動作和分析自己技術動作的優缺點是運動員提高專項成績的快速途徑，通過團隊成員將運動員劃行過程或比賽過程的錄像拍攝下來后由教練員組織運動員在訓練課后觀看、分析技術錄像，找出好究竟好在哪里和不好究竟不好在哪里的深層次原因。意大利著名男子皮艇運動員莫爾門蒂曾在我們國家隊執教過一段時間，通過觀察和比較，莫爾門蒂在訓練課后及時觀看、分析技術錄像，并會做筆記來記錄注意事項，非常主動，而反觀我們國內運動員，訓練課后絕大多數在玩電腦游戲，這和莫爾門蒂形成了鮮明的對比，沉迷于電腦游戲是不可能幫助運動員成績的提高的，只有通過技術錄像不斷的學習和改進才能有效提高成績，作為團隊管理者或者教練員，應注重訓練課后及時觀看和分析技術錄像，不斷總結、學習、提高。

（二）表象訓練

表象訓練法又稱念動法，是指運動員在頭腦中對過去完成的正確技術動作的回憶與再現、喚起臨場感覺的訓練方法。通過多次世界杯、世錦賽甚至奧運會的比賽結果可以看出，我國運動員在同一線路比賽中第二輪成績甚至反而不如第一輪，而國外優秀高水平運動員就能做到第二輪比第一輪好，甚至有些高水平運動員在表象訓練中測算自己比賽完成的時間與實際比賽完成的時間相差不過2秒，而我國運動員表象測算時間和比賽實際時間相差較大，誰能做到表象測算時間接近比賽時間和第二輪劃行比第一輪成績更好就代表其表象能力強、技術水平高。激流回旋比賽不是同時出發，是自己一個人在賽道中獨立完成比賽，表象訓練可以使運動員的注意力集中到正確的技術要求上，這將有利于提高心理穩定性，增加抗干擾能力。所以，在平時的全程訓練中就應注重表象能力的訓練。

四、結語

激流回旋最終比的是時間，速度是核心要素。通過對項目本質特點的不斷探索和深入學習，作為技術性要求很高的激流回旋項目，光練技術是遠遠不夠的，再好的技術沒有體能作保障都是空談，傳統體能訓練能有效的提高運動員的絕對力量，而根據項目特點制定的專項化體能訓練才更加有效，將傳統體能訓練和專項化體能訓練有機的結合是快速提高運動員專項成績的關鍵因素。在技術層面上先發展快速通過水門，力求用最短的時間完成比賽，然后不斷地完善自己的技術，在靜水訓練中“用心”去體驗和總結每一槳的劃行效果，不能盲目的追求槳頻，而且在訓練中一定要注重訓練的連貫性，過多的分段訓練不利于劃行連貫性的養成，循環劃、緩流劃以及全程訓練都是培養劃行連貫性的最有效手段。愛因斯坦曾說過：人的差異產生于業余時間，乒乓球、羽毛球、跳水、體操等傳統優勢項目就是充分利用業余時間最好的榜樣，激流回旋項目應該向傳統優勢項目學習。

參考文獻：

[1] 陳樹武，薛亮.對皮劃艇激流回旋項目國內外現狀分析及發展對策的研究[J].遼寧體育科技.2011（6）：95-97.

[2] 齊廣濤，袁守龍等.激流回旋項目競技規律實踐探索[J].河北體育學院學報.2011（3）：70-72.

[3] 劉愛杰，李少丹.我國運動訓練方法創新的思考[J].中國體育教練員雜志.2007（3）：6-8.

[4] 曹永良，徐尊華.試論皮劃艇激流回旋項目體能訓練存在的問題及對策[J].四川體育科學.2012（6）：67-81.

[5] 黎涌明，李欣等.皮劃艇激流回旋項目特征探索及其對訓練的啟示[J].天津體育學院學報.2010（2）：134-138.