關于尊巴文獻的研究概述

中圖分類號：G83 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2015）07-000-01

摘 要 Zumba（尊巴）是當今國際最流行的健身課程，特別在大都市以一種健身狂歡的方式正在流行。為了表彰尊巴的貢獻，邁阿密市的市長將每年的12月3日定為邁阿密市的尊巴日。尊巴是一種間歇性的有氧運動，動作簡單易學，與音樂的完美結合使它展現出性感，詼諧和激情。參與尊巴運動的時候亮麗的顏色可以在尊巴運動過程中起到很好的心理暗示作用。

關鍵詞 尊巴 文獻 研究概述

一、尊巴的概述

（一）尊巴的起源

“尊巴”一詞起源于哥倫比亞，最開始的意思是“歡樂地快速移動”。十幾年前的一天，哥倫比亞著名健身教練貝托·佩雷斯忘記帶健身專用音樂，情急之下，他利用了車上非常傳統的拉丁音樂和舞曲，即興發揮，按照音樂節拍設計動作。沒想到這次救場使得尊巴風格風靡一時，成為佩雷斯所在健身房最受歡迎的運動項目。這種健身形式融合了各種南美舞蹈的舞步和節奏，所以節奏感非常鮮明，屬于老幼皆宜的運動。

（二）尊巴的特點和功能

尊巴是由舞蹈演變而來的一種健身方式，它融合了桑巴、恰恰、薩爾薩、雷鬼、弗拉門戈和探戈等多種南美舞蹈形式。音樂選用的較激情和詼諧的且與動作完美融合。一節60分鐘的尊巴健身課分成節奏強度不同的幾個階段，使運動者充分體驗拉丁舞蹈的歡樂、興奮與浪漫，最高可以消耗掉健身者450卡路里熱量，對減脂、塑形和腰腹部、肩頸部鍛煉都有很好的效果。

（三）近幾年的研究

2009年有一篇文章《尊巴在快樂中減脂塑性》，作者總結尊巴的健康哲學就是：在不間斷的有氧運動中，穿插美妙的拉丁舞步，使身體最大化地燃燒卡路里和脂肪。首次通過健身房的模式來呈現和介紹尊巴，此時的研究僅僅停留在新聞報道上和介紹階段。

2010年有一篇文章《火熱激情跳尊巴》，作者從運動運動特點、功能、功效方面來對尊巴舞進行一個推廣，認為尊巴舞是一種娛樂性很強的，類似于狂歡、party之類的形式，舞蹈和音樂都讓人感覺到很high，對久坐的辦公室人群有很好的鍛煉作用，對減脂、塑型、改善腰腹部線條有明顯功效。

2011年有兩篇文章，《尊巴舞蹈與高校健美操融合教學的可行性研究》首次提出將尊巴與健美操教學相結合，并給出了理論依據，提出了融合教學符合學校體育課程改革的發展趨勢，符合學生的個性發展需要，對于深化高校體育課程改革具有十分重要的意義。《淺談尊巴課程的美育功能》的作者從美學角度來分析尊巴舞，它能使人的內心、形體得到美化，并使人身心健康升華，使人的情感的到宣泄，有愉悅心靈，陶冶情操，豐富感情的功能，是培養人的審美情趣和審美能力的一種運動方式，有助于提高參與者的理性形象，促進審美意識形成，完善智力和創造美的能力。總之，尊巴是動作美、音樂美、人體美的集合。

2013年有四篇，《尊巴健身舞進入高校公體課程的可行性分析》進一步提出將尊巴引入高校公共課，該文從尊巴健身舞的健身、健心特性出發，對其進入高校公體課程的可行性進行分析和探討，以期豐富高校體育課堂，改善大學生的身心健康狀況，倡導健身與娛樂相結合的“快樂體育”理念。

2014年有兩篇文獻，其中有碩士論文一篇《尊巴舞對女大學生體質健康狀況的實驗研究》，首次通過實驗以數據的形式來論證尊巴的健身價值。尊巴對身體素質、身體形態、身體機能有著良好的促進作用，特別是對身體的耐力性、穩定性、平衡性、柔韌性、協調性、力量性有良好的效果。

《尊巴舞作為高校體育課程內容開發的可行性研究——以重慶市高校為例》作者認為尊巴舞能有利于提高學生的身體健康水平，有利于學生的心理健康，有利于提高學生的學習效率，有利于培養學生“終身體育”意識。

《尊巴對女性白領身心健康的影響》通過實驗對上海市區外環以內的30名從未參加過尊巴練習的白領進行為期4個月的實驗研究，指出尊巴有很多腰腹部動作，這對燃燒脂肪和塑造腰腹部線條非常有幫助。尊巴可以幫助她們塑造一個性感的臀部、腰腹部和胸部的曲線，讓她們更好地展現出女性的魅力，還可以鍛煉腿部所有的肌肉和身體一側的肌肉，緩解肩膀的勞累，幫助練習者緩解壓力，調節人際關系，調節促進練習者的身心健康。

《尊巴的健身特點分析》進一步對尊巴特點進行分析，認為尊巴可以喚起人心中的美感，使人心情愉悅，增強人的協調性，動作難度低，有效避免關節損傷，有助于調節心肺功能。

（四）尊巴發展存在的問題和局限

總得來說，尊巴在理論方面的研究遠遠落后于實際應用，在小眾健身中應用比在學校應用中要多。尊巴在健身方面的功能價值比較多，在已有的研究中卻比較局限，與其他有氧項目的價值功能區別的研究較少，在應用人群和應用范圍在已有研究中也比較局限，缺乏科學的數據支撐，特別是在美學、心理學方面的研究，需要更進一步的挖掘。缺乏完善科學的理論體系，阻礙了尊巴的推廣和應用。

二、結論與建議

（一）從文化內涵方面

對尊巴的概念和內涵進行挖掘，找到它獨特的、區別于其他有氧運動的不同的功能價值，對它進行知識體系構建，更好地去宣傳和介紹，讓人們更容易了解和接納這個新的項目。

（二）從項目開發方面

針對不同人群，編排不同的尊巴舞，讓人們能輕松地參與和融入到這個項目中去。

（三）運用現代傳媒手段

通過上傳各種視頻，制作各種宣傳片來對此項目進行推廣，可以與健身房進行合作，來進行項目的推進和效果的測評。

（四）從教育系統著手

與學校建立相關聯系，在學生中普遍推廣，將尊巴融入到各階段的教育中去，能更大限度的挖掘出它的各個方面的功能價值。