影響運動員跳遠助跑準確性的因素分析

中圖分類號：G804 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2015）04-000-01

摘 要 踏跳的準確性是當前跳遠運動發展的一個趨勢，是運動員取得優異成績的保證。踏跳的準確性是當前跳遠運動發展的一個趨勢，是運動員取得優異成績的保證。運動員只有在助跑準確的前提下充分發揮自己的最大體能才能獲得好的成績。而要在助跑中跑得準確并不是一件容易的事情，如果比賽中犯了規，即使跳得再遠也沒有任何意義。因此，在跳遠中助跑的準確性十分重要。影響助跑準確性的因素有技術因素、心理因素、環境因素等。

關鍵詞 跳遠 助跑 準確性 影響因素

跳遠助跑準確性的問題，普遍存在于我國各級水平運動員和學生中，據報道，世界水平的男子踏板成功率為77%左右。我國優秀運動員在國外重大比賽中，助跑踏板的成功率大大低于這個比例。所以說助跑的準確性已是當前跳遠運動員發展的一個趨勢，是運動員取得優異成績的保證。

一、影響跳遠助跑準確性的因素

（一）技術因素

技術因素在影響助跑準確性的因素中是重要因素。

（二）助跑距離對助跑準確性的影響

跳遠助跑的距離選擇得是否適當，不僅影響助跑速度，還會影響助跑步點的準確性。跳遠助跑目的是在起跑前達到最大速度，使起跳后有最大的加速度。許多運動員常常不能正確確定自己的助跑距離，不是過長就是過短，助跑距離過長，會造成無謂的體力消耗，起跳前速度下降，整個助跑過程變化大，難以準確起跳。助跑過短又不利于運動員發揮速度，影響運動成績，還會使運動員過度緊張。

（三）起動方式對助跑準確性的影響

跑的起動方式分為站立和行進間兩種。一般運動員都喜歡采用站立起跑，這是因為站立式起動技術容易控制身體的姿勢，使雙足站立距離，雙關節彎曲角度，上體前傾角度等等，這些都容易保持一致，從而使起動的蹬地力量，速度及步長增長的規律等保持穩定。而行進間起動雖然不如站立起動容易控制身體姿勢，但容易發揮速度優勢，動作積極并有彈性，不少優秀運動員喜歡采用這種方式起動。

（四）加速規律對跳遠助跑準確性的影響

跳遠運動員采取適當的助跑距離和穩定的起跑姿勢后，仍不能使步點經常保持準確，其原因可能就在于加速跑中速度增加得不穩定.加速是跳遠助跑的主要目的之一，這個階段應加速到能準確起跳的最大速度，加速必須與準確的步點相一致，不然，不是使步點錯亂而失敗，就是受步點限制而加不上速度。

（五）助跑節奏對跳遠助跑準確性的影響

跳遠的助跑節奏也是影響跳遠助跑準確性的主要因素之一，助跑節奏是助跑技術在空間和時間上的綜合反映，是運動員精細地分配完成動作的時間，合理的掌握動作的持續性和連貫性所必不可少的。助跑的節奏是由步幅大小和步頻快慢兩者構成的。跳遠中助跑與踏跳技術是連貫統一的，助跑準確才能踏上板，否者就會失敗，所以準確助跑是準確踏板的前提，跳遠的助跑是在固定距離這一前提下進行的。必須用固定的步數和節奏相對穩定的步頻去完成。

（六）心理因素對助跑準確性的影響

心理因索對跳遠助跑準確性也有很大的影響。運動員的信心與步點的準確性是互相作用的。優秀跳遠運動員必須具有敢跑敢跳的心理品質，對自己的助跑規律要有充分了解，掌握準確步點要有堅定信心。較為典型的是，害怕踏跳騰不起來就會蹲著跑，對板有畏縮感，怕犯規，表現出步頻下降，步子放不開。當然過于興奮容易造成助跑節奏的不穩定。這些心理狀態出現后，會使運動員助跑速度不穩定，忽快忽慢或速度太快不可控制；打亂助跑節奏等，導致助跑踏板準確性嚴重下降。

（七）環境因素對跳遠助跑準確性的影響

環境因素對運動員跳遠助跑準確性的影響不能忽視，如比賽場地、天氣狀況和風向風速都會給比賽帶來不利的影響，若不能保持清醒的頭腦去盡快適應場地的不利因素，將會引起助跑動作、速度、節奏發生重大變化。如煤渣和橡膠跑道、順風和逆風、晴天和陰天等等不同的環境，對助跑踏板準確性影響很大。

二、結論和建議

（一）結論

1.影響跳遠助跑準確性的因素很多，主要集中在助跑技術、心理和比賽環境等主要因素。2.通過科學準確的助跑距離，合理的起動方式、助跑加速方式和方法是提高助跑準確性的重要途徑。3.在很多比賽中由于運動員神經中樞過于緊張導致肌肉運動的感覺，觸覺，平衡都不能協調控制，從而影響運動員的正常發揮，所以在訓練中加強心理訓練。

（二）建議

1.對于跳遠運動員來說，根據自身的情況選擇合適的助跑距離，合理的起動方式、助跑加速方式和方法，形成適合自己的穩定的助跑節奏，從而提高跳遠成績的重要途徑。2.在訓練中，應多給運動員進行心理指導，讓他們學習和調整自己在比賽中的心理和情緒，以更好的狀態去參加比賽。3.利用天氣變化、場地變化和制造比賽氣氛等方法使運動員在不同的環境狀態中進行適應性訓練，同時還要保證踏板的準確性。

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