芻議籃球假動作技術的運用與訓練

中圖分類號：G841 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2015）04-000-01

摘 要 籃球運動是一項廣受大家喜歡的運動，在籃球技術的不斷發展中，假動作占有非常重要的作用。在籃球運動中，需要非常強大的心理與應變能力，能夠迷惑到對方的同時還不能被對方所欺騙。所以籃球運動中假動作的運用和訓練是非常重要的。

關鍵詞 籃球 假動作 運用 訓練

籃球運動是以投籃、上籃和扣籃為中心的對抗性體育運動之一，是一種將力量、技巧、速度、智慧、心理、高度集于一體的體育運動，深受社會上廣大男性朋友的喜歡。在籃球比賽中，不僅講究個人實力的高低，更是講究同伴之間的配合，可以很好的磨練大家的默契。籃球運動發展到今天，它的技巧內容已經非常豐富了。其中，假動作的運用更是籃球運動中的一大利器。

一、假動作的意義與種類

籃球運動中假動作的精髓就在于一個字“假”，要做到似假非假，似真非真，能夠以假亂真。假動作的基本含義就是要制造假象迷惑對方，讓對方做出錯誤的判斷，然后做出出其不意的動作，取得比賽的勝利。假動作的應用，極大地豐富了籃球技術，讓比賽更加的精彩。“假”字，在我國古代打仗過程中，運用的十分廣泛，尤其是三國時期，各大智者紛紛出奇謀，取得戰爭的勝利，其中就諸葛亮就是用空城計去迷惑司馬懿對，領司馬懿退兵，這就是“假”技術的精妙使用。對于我國籃球運動員的體態沒有外國籃球運動員的高大的情況，我國可以著重培養籃球運動員的假動作技術，用靈活敏捷的身手去打敗對方。

籃球技術中的假動作都是建立在對立統一的基礎上的，有進攻型假動作就有防守型假動作。進攻假動作有持球和不持球兩種情況。如果是持球的話，假動作主要包括四種，分別為運球、投籃、中鋒進攻以及尋求突破。不持球的話，假動作包括徒手的配合與移動和強攻籃板。同樣的，防守假動作也分為持球與不持球兩種[1]。持球包括運球、中鋒、傳球、突破；不持球的防守假動作與持球的三種假動作是一樣的。

二、假動作的運用

（一）進攻假動作的運用

進攻假動作，采用的是先發制人的策略，搶先出手迷惑住對方，當對手因為判斷的錯誤而做出錯誤的動作時，進攻的一方迅速的做出戰術中設定好的動作，達到真正的目的。在欺騙對方的過程中可以用眼神或者身體反映來達到欺騙對方的目的。也可以用一系列的組合動作讓對方來不及反應，進而達到自己的目的。進攻假動作的應用流程就是，先發制人，先欺騙對方然后利用對方的失誤來完成自己的目的。

（二）防守假動作的運用

前面已經說了了，防守假動作主要包括兩種。在籃球比賽中，雙方的重心就是球，當對方球員搶到球以后，為了防止對方進球，另一方就要進行防守，防止對方進球。防止的過程中要積極地進行搶球，在此期間可以利用假動作來迷惑對方，可以采用誘敵深入的對策，來獲得籃球的控制權。一般防守的都是無球隊員，所以無球隊員的配合非常的重要。假動作必須要靈活敏捷，非常的熟練，能夠很好的達到迷惑對方的目的，三國中，諸葛亮的空城計就是防守型的假動作。假動作的熟練應用能夠非常有效地迷惑對方，所以假動作一定要強加練習。

（三）假動作綜合運用

根據比賽經驗來看，人們的技術越來越高，任何單獨的假動作已經難以迷惑對方，不能夠吸引對方的注意，在實戰中，我們需要利用各種因素來迷惑對方，如眼睛、手、腳、持球動作、進攻與防守的姿勢、動作的組合應用。采用單一的假動作，一般很難讓對方上當，難以達到最終的目的。因此，可以采用聲東擊西、真假動作混合應用的方式，這樣才能更好地發揮出戰術的作用。其實籃球跟打仗時一樣的[2]。都得講究策略，不能盲目的打，有必要的話，可以學習以下《孫子兵法》，如那些聲東擊西、圍魏救趙、欲擒故縱的戰術都可以運用到籃球運動中。

三、假動作的訓練

（一）理論學習的必要性

在學習假動作的過程中，首先從理論上讓隊員們了解假動作的知識。假動作是是一門綜合性很強的學科，包含了運動學、心理學以及一定的哲學道理。只有真正的從理論上了解了假動作的要領，才能通過日常的訓練來真正的學以致用，理論與實踐相結合，理論就是基礎，基礎打牢了，以后的學習才能事半功倍。因此在球員平時的訓練中，一定要加強基礎理論方面的學習，在實踐中領悟理論，不斷地進行理論的檢驗與應用，將所學的知識融會貫通，真正的掌握假動作的要領。

（二）強化練習

任何的理論，如果不付諸行動，就只能永遠是理論。所以，再將各項基本技術動作組合好后，一定要多加練習，俗話說，熟能生巧，就是指要多加練習。在對單個隊員進行訓練時，依據籃球的動作和要領，結合比賽規律，強化運動員的籃球意識，提高籃球戰術，熟練真假動作之間的轉化。在訓練中，依據經驗設計并聯系真假動作的組合方式[3]，然后反復練習，最好做到一種本能這樣，以便于在球場上能夠隨機應變，無往不利。

（三）學會假動作的識別

在比賽中，我們要迷惑對方，同時對方也在迷惑我們，我們要做的就是迷惑住對方，還要保持清醒的頭腦不能被對方所迷惑。具有一個良好的推斷能力，是運動員能夠更好的利用假動作的基礎。知己知彼，百戰不殆，在比賽前對競爭對手的慣用手段有一個具體的了解，在比賽時才能夠才去爭取的抵擋方式，做到有效地防守。籃球技術都是在實踐的過程中發展起來的，假動作沒有固定的方式，也不受場外教練的指揮，完全是憑借運動員的靈活敏捷，與思維的快速轉化。所以在日常生活中，要對運動員進行專門的假動作鑒別訓練。

四、總結

籃球運動是一項綜合性很強的運動，在比賽的過程中，假動作運用得當，很可能會直接對比賽結果有影響。假動作的運用非常的重要，在訓練的過程中，假動作需要進行系統的訓練，假動作是不可或缺的。

參考文獻：

[1] 楊洪濤.論籃球假動作技術的運用與訓練[J].當代體育科技.2014（30）：39.

[2] 李志杰，唐擁軍，等.籃球假動作技術的訓練與應用[J].體育.2007（01）：37.

[3] 穆鵬.籃球假動作的技術要求及訓練[J].天津市經理學院學報.2014（02）：73.