運動訓練與自然環境

中圖分類號：G808 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2015）04-000-01

摘 要 采用文獻資料等研究方法，論述了自然環境諸要素對人體生理機能與運動能力的影響，闡釋了自然環境作用于運動過程的規律，提出了開發訓練環境的具體對策，為適應環境、利用環境與運動訓練科學化提供理論指導。

關鍵詞 自然環境 訓練環境

自然環境是人類社會賴以生存和發展的物質基礎，它提供體育運動開展的場所和物質資料，影響和制約著體育社會的運行和發展。地理位置、地形、地貌與氣候等自然條件導致人特別是青少年運動員生長發育程度的不同從而影響其運動能力。同時，自然環境因素，導致了各地體育運動的內容、組織形式、發展規模和普及程度的不同。競技體育領域內的爭奪除了要正確地選材、科學的訓練外，合理地開發運動訓練的環境也愈發重要。本文探討的就是如何充分利用自然環境中的某些因素，為提高運動員生理機能、訓練水平與有效地恢復疲勞服務。

一、自然環境對運動訓練的影響

（一）緯度經度對運動訓練的影響

緯度決定了運動地點的重力加速度g的大小與氣候類型。由于地表各點距地心的距離因緯度的不同而不同，赤道半徑最大，兩極半徑最小，所以重力加速度在赤道最小，向兩極越來越大，在兩極最大。生活在不同氣候型的人們特別是青少年運動員在某些生理結構方面的生長發育程度是不同的，因而他們在某些運動項目的運動能力是不同的，從而形成了一定地區的傳統運動項目。不同地區的經度也是不同的，因而不同地區有不同的地方時，因此，當運動員從時差為3個小時以上的一個地區飛往另一個地區參加比賽時，往往會產生時差，而越過12個時區就等于完全顛倒了白天與黑夜，這對運動員生理機能與運動能力的影響更大，要恢復到正常的生理節奏則需要10-12天。為了克服由跨越經度帶來的時差病，可提前幾天到比賽地點進行適應性訓練，使生物節律與環境節律同步。

（二）氣候因素對運動訓練的影響

氣候環境不僅會影響運動的條件，也會影響運動員的生理機能與心理機能。在氣候的各種因素中，影響較大的是氣溫、濕度、風與降水。在氣溫較高的環境中運動會導致體溫明顯升高，深部溫度隨著運動強度的增加而成比例地提高，在氣溫較低的環境中運動，嚴寒會給運動帶來一些不利因素，運動能力也可能受到影響。低溫可使神經、肌肉和腺體的興奮性降低，使運動損傷的危險性增加。而高溫低濕環境不但會引起呼吸道干燥不適，還會造成大量失水甚至脫水。脫水可引起排汗率、血漿量、心輸出量、最大吸氧量、肌肉力量和肝糖原含量下降，從而使工作能力下降。

二、合理利用與開發訓練的自然環境

運動、訓練與比賽是在不同地域中進行的，所以必然受到一定地域環境的影響與制約。人類不是被動地適應自然，而能夠充分發揮其主觀能動性，認識并掌握體育生態系統的變化規律，以利用自然為運動訓練提供服務。

（一）建立相應的訓練基地

通過訓練實踐，人們逐漸認識到：僅在自己生活的環境中進行刻苦訓練，即便是應用科學的訓練手段與方法，也并不都能在世界各地舉辦的比賽中取得預期的運動成績，如在平原地區訓練的運動員到高原參加比賽，耐力性項目如中長跑運動員平時的訓練水平就很難正常發揮出來。寒帶和溫帶國家的運動員到熱帶國家去參加比賽，體能性項目的競技水平往往會發揮失常。再者，隨著訓練質量與競技水平的提高，各項運動的競爭日趨白熱化。因此，為了更快地適應在不同地域環境下舉辦的日趨激烈的比賽，我們一定要選擇與開發好最適合進行某一或某些項目訓練的自然環境，建立相應的訓練基地，以取得比賽前的適應性準備。

（二）修建體育場館與設施

體育管理人員一定要與環境學、人體生理學和運動訓練學等專業人員保持高度協作，必須非常慎重地選擇新建場館的地理位置，使它既符合環境保護的標準，又有利于提高訓練效果。在建立新場館時一定要根據該地區的氣溫、濕度、風、降水、地形（海拔）、水源、光照和生態環境等狀況并要盡可能采用新能源、新材料與新技術以充分發揮當地的自然條件對人體生理機能與運動能力的改善與提高作用。體育場館的通風排氣系統的安裝要有長期而整體的考慮，以使得空氣能夠自由流通：修建新的體育場館一定要與自然保護融為一體，并力圖使體育場館與城市建筑相協調。如果新建的體育場館在環境保護區內，由于公路、旅館與餐廳等配套設施的修建會破壞當地的自然環境，因而要實施森林重建計劃，以充分發揮自然環境因素對運動訓練的積極促進作用。在設計體育場館時，要盡力使其具有進行多種項目訓練的功能，以充分挖掘該地區自然環境條件的潛力。另外，我們要模擬自然環境的某些要素修建一些可控制設施，如模擬高原環境的特點修建低壓缺氧訓練艙，這對于提高那些平原國家耐力性項目運動員的訓練質量是相當現實與有效的。

參考文獻：

[1] 周淑貞.氣象學與氣候學[M].北京：高教出版社.1985：262.