摔跤技術動作連接不好的原因及改進措施

中圖分類號：G886 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2015）04-000-01

摘 要 隨著我國經濟水平的不斷提高，致使越來越多人投入到體育活動中，而摔跤活動也因此受到了人們的喜愛。摔跤活動由于其本身的特點使人們要想參與到其中，首先必須具有較強的身體協調能力。因此，摔跤運動員要想在比賽中取得優勢，必須先提高摔跤技術動作的連接。本文從摔跤技術動作連接不好的原因入手，進而詳細的闡述了摔跤技術動作連接的改進措施，為摔跤運動者提供了有利的參考文獻。

關鍵詞 摔跤技術 動作連接 改進措施

目前，我國摔跤技術水平不斷得到了提升，但是與其它國家相比摔跤技術動作的連接方面仍然存在著些許不足之處。對于此，摔跤運動員應采取相應的措施提高動作的連接性，并改變傳統摔跤技術中技術單調的弊端，進而有效提高運動員在摔跤比賽中的競爭力。對于此現象的發生，摔跤教練員應提高對運動員摔跤技術的培養，并針對運動員摔跤技術動作中的問題，展開有針對性的訓練。

一、摔跤技術動作連接不好的原因

（一）技術不全面

摔跤具有動作變化頻繁和結構復雜的特點，因此對運動員技術方面的要求較高。但是在實際操練中，由于運動員對摔跤技術掌握的不全面，從而導致在進攻時使用動作猶豫不絕，進而影響了動作的連貫性，因此大大降低了進攻的機會。對于此，運動員應提高對技術層面的培養，例如，有針對性的提高對運動員技術的訓練，從而促使在摔跤比賽中可以運用自身所掌握的技術，贏得較多的攻擊機會，以便在比賽過程中取得相應的優勢。

（二）缺乏心理訓練

運動員在摔跤比賽過程中無論是在進攻狀態還是在反攻狀態都要保持主動性。因此，教練員在對運動進行培訓的過程中，要求其要進行不間歇的練習，以便增強攻擊時的主動性。因此在頻繁的訓練下，運動員要具備強大的意志力，否則在訓練過程中很容易因為無法承受訓練的艱苦而放棄。但是，由于在實際訓練中，教練員忽視了對運動員心理的訓練，導致運動員在訓練過程中逐漸放慢了訓練的速度，從而在比賽的過程中，嚴重影響了摔跤技術動作的連貫性。因此，教練員應提高對運動員心理素質的培養，進而有效提高運動員動作的連接[1]。

（三）缺少有計劃的系統訓練

摔跤技術中的動作連接是一個復雜的過程，因此運動員要想有效提高摔跤技術，就必須接受有計劃的系統訓練，進而打下堅實的摔跤技術基礎。對于此，摔跤教練員，在對運動員進行訓練之前，應根據運動員的專業技能和身體素養等，為運動員安排一套符合其特點的系統訓練。然后要求運動員在訓練過程中嚴格按照計劃系統進行，進而打下良好的技術基礎，為摔跤技術動作的連貫性提供有利的條件。

二、摔跤技術動作連接的改進措施

（一）結合個人技術特點

為了提高摔跤技術動作的連接，首先教練員安排摔跤運動員進行技術訓練之前，應提高了解運動員個人的技術特點和身體素質，然后針對運動員的個人技術水平，安排其進行相應的技術訓練。進而通過專業的訓練，有效提高運動員摔跤技術動作的連接。例如，在比賽過程中，摔跤運動員都喜歡用抱小腿轉移的絕招來擊敗對方。但是由于運動員技術水平有限，導致動作沒有連貫性。對于此，教練員在對摔跤運動員進行日常培訓時，應著重培養其抱小腿與跪撐動作的連貫，進而提高運動員在比賽中的競爭力，并同時提升摔跤技術動作連接[2]。

（二）站立技術與跪撐技術密切聯系

從當前的摔跤比賽來看，運動員在雙方對抗時一般都是先采用站立摔跤技術，進而轉換為跪撐技術。因此在實際訓練過程中，教練員應加強對運動員從站立到跪撐的連貫性訓練，從而確保運動員在比賽過程中能夠保持動作的連貫性，避免對手趁虛而入。其次，在日常的訓練中，教練員應在原有的站立技術上對其進行相應的完善，以便確保運動員在比賽過程中能合理運用站立技術與跪撐技術密切結合，進而利用技術動作的連貫性擊敗對手，獲得最佳的成績。

（三）防守與反攻練習

在摔跤比賽過程中，若運動員只是單純的采用進攻的方式，即使進攻的速度很快，但是一旦連環進攻中間出現了失誤，那么對手就會抓住進攻中的缺陷而進行反擊，進而促使運動員在比賽過程中開始處于下風。因此，在日常培訓的過程中，教練員要著重培養運動進行防守與反攻相結合的練習，對原有的單一進攻方式進行相應的改變。例如，教練員要求運動員練習進攻——反攻——再進攻的攻擊形式。通過攻擊方式的改變，可強化運動員的摔跤技能，同時在摔跤比賽過程中，運動員還可使用連貫性的動作攻擊對方[3]。

（四）真假結合

在摔跤訓練過程中，真假動作的結合是提高摔跤技術連接的有效途徑。因此，在日常的訓練中，運動員應根據自身的技術水準，從簡單的真假動作結合開始練習，進而通過真假動作結合的訓練，不斷提高摔跤技術的連接技能。然后在比賽過程中用假動作迷惑對手，進而提高進攻機會。

三、結論

綜上可知，運動員摔跤技術的連接決定著比賽成績的高低。因此在日常訓練過程中，教練員應通過真假動作結合和反攻與防守練習等提高摔跤運動員動作的連貫性，使其在比賽過程中能利用動作連貫的優勢贏得較好的比賽成績。其次，教練員在對運動員進行培訓之前，一定要提前了解運動員的基礎水平，以便對運動員實施有針對性的訓練。

參考文獻：

[1] 畢堯.淺析自由式摔跤連貫技術的訓練[J].科技資訊.2011.45（12）：112-114.

[2] 劉新貴.自由式摔跤連貫技術動作的技術分析[J].山西體育科技.2012.35（08）：213-215.

[3] 寶音圖.淺析摔跤運動員的技術要求[J].內蒙古體育科技.2013.45（08）：412-414.