運動改變大腦 動得越多智商越高

運動不僅能健身，還能鍛煉大腦，讓你更聰明。該結論來源于國外學者鮑爾頓進行的一項有趣的實驗：他首先對330個14～15歲的男孩進行了智力水平的測試，并根據所有孩子智力測驗的得分，將他們分成了5個小組（優秀、中上、正常、中下、遲緩）。然后通過問卷量表對所有孩子進行參加體育活動情況的調查（這330人中既有體育活動參與者也有不參與者），包括參加的體育項目、持續時間和次數等。最后，對實驗結果進行統計分析，發現智力水平最低的那個小組中75%的孩子從不參加體育活動，只有4%的人數參加2項以上的運動；相反，在智力水平最高的小組中，只有34%的人數不參加體育運動，有41%的孩子參加2項以上的運動。

長期跟蹤調查發現，有幾種特定的體育和運動素質與兒童智力相關，如：速度、力量素質和準確性與學習成績呈正相關關系。智力和學習成績與協調、平衡和動覺感受性的運動能力之間也存在著相互促進的關系。這種關系在女孩身上比男孩更明顯。最后，他們得出的結論是：運動類型、協調和平衡能力最能促進兒童智力的發展。

一個人智力發展最迅速的時期是在6～16歲這個階段。在這個時期經常運動，對于智力發展有著不可替代的作用。因為在人運動的時候會產生一種叫作“腦源性神經營養因子”的微量蛋白，這些微量蛋白可以奇跡般地促進大腦的發育，所以可以說：運動促進大腦的發展。研究認為，如果體育活動涉及到思考、選擇、計劃和解決問題等思維活動，那么鍛煉就更利于提高智力。

如何安排孩子們每天的運動內容？

運動推薦

高強度身體活動——能使孩子大量出汗并感到“喘不過氣來”，喘氣的時候說話都困難的活動，例如快跑和快游，或者跑、游很長時間等。

中等強度身體活動——也能使孩子出汗和呼吸困難，但他們仍然能堅持一邊鍛煉一邊說話的活動，例如快走、騎自行車等。

強壯肌肉和骨骼的身體活動——包括跳繩、跑步或者打籃球、踢足球等。怎樣讓孩子動起來？

1 要你的孩子動起來，作父母的就要先動起來。

2 選擇適合你的孩子年齡段和身體發育階段的鍛煉形式。

3 給你的孩子更多的時間同時去參加有組織的身體鍛煉（如社區比賽），和沒有組織的身體鍛煉（如操場上自由的玩耍）。

4 讓身體鍛煉充滿樂趣。

1 生活細節中創造運動機會

把你的孩子看電視、打電子游戲、上網等“屏幕前活動”的時間限制在每天2個小時以內。

2 如果開車送你的孩子云上學，那么從現在開始試著讓他步行去，或者組織一個步行俱樂部與鄰居的孩子一起步行去。

3 鼓勵你的孩子多走樓梯，而不是乘自動扶梯或電梯。

4 讓你的孩子參與一些家務勞動，像搬運雜貨、耙落葉或者鏟雪等。