哭哭更健康

都說“女人是水做的”，很多女人在受到委屈或者是心情不好的時候都會選擇哭泣，其實，哭泣是給心靈排毒，可以放松身心。長期壓抑情緒不能宣泄，就轉而會內化到攻擊自己的身體的某一器官。最常受傷的就是我們的消化系統(tǒng)，會出現(xiàn)便秘、拉肚子、胃潰瘍、胃酸等;也有可能情緒突然地爆發(fā)，變得很暴躁。所以，適時哭泣，其實會讓你更健康。

1957年，美國化學家布魯納西首先觀察到，由于感情因素流淚和因洋蔥刺激流淚，淚液的化學成分不同。前一種淚液中對身體有害的物質含量要多一些，這些物質可能就是人體在緊張的情緒活動時制造的。心理學上分析，哭泣是基于人的四大基本情緒：美國心理學博士魯思的“哭泣法”

A 尋找一個隱秘的空間，舒暢地坐下，將手放在胸前鎖骨的上方。

B 急促地出聲吸吐氣，發(fā)出像嬰兒的哭泣聲，細心傾聽其中的哀傷。

C 回想傷心往事，允許自己流露軟弱。

D 多次持續(xù)地練習，如太陽穴隱隱作痛，就是壓力累積過多，需要進行哭泣的時候。

哭泣是心靈的排毒

1 適當哭泣有利于心理保健

不會哭的人其實是一些不幸的人。心理學家把這種不會哭的現(xiàn)象看成是情感障礙，認為有必要去就診。醫(yī)生會認為這些人患有精神分裂癥或腫瘤。因為淚液的分泌會促進細胞正常的新陳代謝，不讓其形成腫瘤。

2 哭能增加肺活量，有助于血液循環(huán)

我們在哭的時候，會不斷地吸一口口短氣和長氣，這大大有助于呼吸系統(tǒng)和血液循環(huán)系統(tǒng)的工作。這種“帶哭的呼吸”已經(jīng)被運用到一些對治療氣喘和支氣管炎非常有效的呼吸運動當中。

3 哭能清洗和滋潤眼睛，預防干眼癥和沙眼

眼淚里含“溶菌酶”，這是人體的一種自衛(wèi)物質。當我們哭泣時，淚水不但能夠滋潤眼角膜，使眼睛得到清洗，還能起到殺滅病菌的效果，預防眼部疾病。

40%

女人的壽命普遍比男人長的原因，有人認為，除了職業(yè)、生理、激素、心理等方面的優(yōu)勢之外，善于啼哭，也是一個重要因素。通常人們哭泣后，在情緒強度上會減低40%，反之，若不能利用眼淚把情緒壓力消除掉，會影響身體健康。

15分鐘

壓抑的心情得到發(fā)泄、緩解后就不能再哭，否則對身體反而有害。因為人的胃腸機能對情緒極為敏感，憂愁悲傷或哭泣時間過長，胃的運動會減慢、胃液分泌減少、酸度下降，會影響食欲，甚至引起各種胃部疾病。所以，哭泣不宣超過15分鐘。

3個月

在嬰兒出生后的3個月里，他們還沒學會怎么去笑，也不懂得使用肢體語言，于是經(jīng)常哭泣，而且哭聲非常刺耳。當嬰兒快滿1周歲的時候，哭泣就不那么頻繁了，他們開始用其他方式表達自己的需求，比如用手比劃、發(fā)出咿咿呀呀的叫聲。不過，也有些嬰兒在出生后的3～6個月前都不會流淚。