長壽老人的養生秘訣

老人怎么樣養生，有利于長壽呢？可以參考以下的養生方案。

壽有長短，不可強求。老年人在追求長壽的同時，要遵循科學的養生之法，并以豁達寬廣的胸懷，正確看特年齡的增長。太過看重，容易輕信和亂用藥物；太過輕視，就會放縱和早衰。耶么，長壽老人的養生秘訣有哪些呢？

秘訣一：心理年齡比實際年齡小

長壽老人心理年齡比實際年齡年輕，這是長壽的重要因素之一。自我感覺年輕，有助于減輕壓力，增強免疫系統，降低患病風險。

秘訣二：緊跟時代

現在科技發達，很多老人都會發郵件、搜索信息、還會網上約會。老人學習最新科技，不僅有助于大腦活躍，還有助于增強社交能力。

秘訣三：絕經期推遲

絕經期自然推遲意味著壽命增加。

秘訣四：熱量攝入少

老年人每日的熱量攝入，最好控制在在1400-2000千卡，由此可以增強心臟功能。

秘訣五：脈搏次數慢

大多數人的靜止心率是60-100次每分鐘，而長壽老人的心跳次數普遍較低。心跳次數越少，身體會越健康。因為心率越小，就意味著心臟負荷壓力相對更小。

秘訣六：不打鼾

睡覺不打鼾的人壽命更長。因為打鼾意味著呼吸系統有問題，容易造成大腦血液缺氧，易導致腦心病、高血壓等疾病，

秘訣七：更年期后腹部平坦

作為老年人，尤其是女性，如果更年期后，腹部較肥胖，耶么所面臨的死亡風險要比正常人高。

秘訣八：血液中維生素D高

正常人的血液中的維生素D含量，至少要在每毫升30微克以上。而老年人如果維持血液維生素D，可預防骨質疏松、降低患病風險。

秘訣九：性格開朗

性格開朗的老年人，患癡呆癥的概率比正常人低。通常，他們不易受到外界壓力影響，這是因為他們大腦中的皮質醇水平比正常人低。因此，老年人可通過冥想、喝紅茶、睡午覺等養生方法，達到降低皮質醇水平的目的。

秘訣十：堅持跑步

堅持跑步者，壽命更長。跑步者和不跑步者相比，認知能力更強。

幫助老年人長壽的秘訣藏在生活中的點點滴滴，除了以上幾種，還有很多養生方法，總之老年人要做到心情舒暢，不怒不躁，生活有規律，生活習慣良好，長期堅持能防止早衰，健康長壽。