睡前兩招養氣血

每天睡前搓腳，可起到促進氣血運行、舒筋活絡、平衡陰陽的作 用。先用40℃濕水泡腳20分鐘，然后左手握住左腳背前部，用右手 沿腳心上下搓100次，達到腳心發熱；再用右手握右腳，用左手沿腳 心上下搓100次，搓的力度大小要以自己舒適為宜。搓腳的同時要活 動腳趾，大拇指是肝、脾兩經的通路，多活動大拇指可舒肝健胃、增進 食欲。搓腳后由于毛細血管處于擴張狀態，體溫稍有升高，別用冷水 洗腳。

梳頭養生已是老話，女性朋友如能堅持每天在睡前梳頭，則可事 半功倍。古醫學家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到桉摩、剌激作 用，能平肝、開竅守神、止痛明目等。尤其對于女性，堅持梳頭可以暢 通經氣，疏通頭部血流，滋養頭發、防止脫發。梳頭時一定要全頭梳， 不論頭中間還是兩側都應從額頭的發際一直梳到頸后的發根處，每 個部位起碼梳50次以上方有功效，上限以自己感覺舒服為準，用牛 角梳、玉梳、木梳最好。