養(yǎng)肝要做好這6件事

肝臟在人體中起著去除毐素、蛋白質(zhì)代謝以及分解等功能，可以 說是人體最繁忙的器官。現(xiàn)代人作息不正常、熬夜甚至酗酒吸煙等不 良習慣，在無形中會傷害肝臟。

1.多喝檸檬水

水有助于加快新陳代謝速度、排出體內(nèi)的雜質(zhì)與毒素，減輕肝臟 的負擔。每天起床后就先喝一杯溫的白開水，它可以喚醒全身的機 能。肝病專家建議：可以嘗試在水中加入檸樣，檸檬的酸性可以促使 肝臟生成膽汁，有利于身體排毒。每天喝8～10杯，每次300毫升即 可。

2.常吃紫甘藍

十字花科蔬菜包括甜菜、蘿卜、卷心菜、紫甘藍和芝麻菜等，或是 含有硫元素的蔬菜，如洋蔥、大蒜、花椰菜，它們都可以增強身體的排 毒功能。每天吃兩份十字花科蔬菜就能增強肝臟的解毒功能。

3.經(jīng)常做按摩

當身體處于平躺姿勢的時候，輕柔地按摩膽囊和肝臟部位，大約 位于身體右側(cè)的肋骨下方。肝病專家認為，按摩有助于促進肝臟部位 的血液循壞，進而改善全身代謝功能。

4.遠離酒和藥

酒精對肝臟功能極為不利。有肝損的人一定要戒酒。另外，不少 人身體不適時，習慣到藥房買非處方止痛藥來吃，但這類藥物可能含 有對乙酰氨基酚，經(jīng)過肝臟代謝后，可能產(chǎn)生部分有毒代謝物，使肝 臟受到損害。

5.補足礦物質(zhì)

要確保自己在日常飲食中攝取到足夠的礦物質(zhì)，例如鎂、鈣、鉀、 鋅、硒和錳等。肝硬化患者，醫(yī)生也會建議他們補充比平時更多的維 生素及礦物質(zhì)，以激活肝臟功能。

6.自制護肝茶

水飛薊、姜黃和蒲公英都被認為有助于清潔和保護肝臟。可以嘗 試每天服用45毫克的姜黃，400毫克的蒲公英提取物或400毫克的 水飛薊。也可以把新鮮的蒲公英根泡在開水中代茶飲，但要確保其沒 有受到化學殺蟲劑的污染。