春捂的3個提醒

霍雨佳

“春捂秋凍”是我國傳統醫學總結出來的養生之道，具有一定的科學道理。怎樣才能科學有效地進行春捂呢？記住下面的3個提醒，肯定對你會有幫助。

何時春捂，要看氣溫

何時才開始春捂呢？其實很簡單，就是看所在地的春天是否開始了，而氣候意義上的春天是否開始，根本上取決于當地氣溫是否穩定達到10℃。依據這一標準，從3月開始，我國大多數地區都進入氣候意義上的春天了，這也就意味著，這些地區的人們要多穿一些衣服，就是名副其實的春捂了。

是不是進入春天后，時時刻刻都要春捂呢？答案是，仍然要看氣溫。氣象保健專家建議，春天何時捂何時脫衣，15℃是一個臨界值。低于這個氣溫時，最好繼續忍受一下厚重衣物帶來的不便;而當超過這個溫度時，則可以考慮脫點衣服了。

春捂要掌握一些竅門

首先，要注意捂的體位，關鍵是“春捂捂兩頭，下半身最重要”。春捂的時候，要注意護好兩頭（頭頸和腿腳），因為頭是諸陽之首，頭部皮膚較其他部位的皮膚厚而致密，頭部的血管及淋巴組織極為豐富，其中含有大量皮脂腺、汗腺、頭發;而頭部常常外露，毛孔也較大，最容易散失熱量。腳為人體之本，常言道“寒從腳下起”，因腳遠離心臟，供血不足，熱量較少，保溫差，所以腳的保暖很重要。

其次，要注意捂的時空分布，關鍵是早晚要捂，中午可減衣，但要區分室內室外。一般來說，春季氣溫早晚和日間相差較大，早晚較冷，此時一定要適當捂一會。晴日的中午時刻，氣溫一般都較高，此時在室外便可適當減衣，比如脫掉外套。

春捂莫過度，否則易上火

春捂是有一定限度的，當南方地區步入3月，或北方地區進入4月，天氣明顯有些熱了，這時如果還穿著棉衣，就會超過身體的耐熱限度，體溫調節中樞就會適應不了，同樣對健康不利，容易誘發“春火”。長江流域和沿海地區，春季空氣濕度較大，如果捂過了頭，還可能誘發中暑。

春季氣候可能出現兩種極端現象：一是春寒和倒春寒;二是暖春。對于前者，當然要注意保暖，遵守春捂之道;對于后者，當天氣連續幾天都是艷陽高照（日最高氣溫常常在20℃以上），這時就不能捂了，若是暮春時節，倒是可以遵循夏日的一些養生之道。事實上，暮春和初夏之間并沒有什么明確的界限。

【責任編輯】張田勘