多喝水易造成腎功能衰竭

6個養生誤區，你中招了嗎？

一直以來“早睡早起”是被大家認為是很好的養生之道，但是經專家研究這是錯誤的。驚訝嗎？別急著驚訝，還有幾個日常養生誤區，更讓你驚訝。

誤區一：不運動肌肉會轉成脂肪

對于那些1周中將3-4天的時間花在體育鍛煉上的人來說，如果停止鍛煉，這些人的肌肉會變成脂肪嗎？專家表示，這種情況是不會發生的。肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。這兩者之間不會相互轉化。當你停止運動時，肌肉會變得有些松弛，但不會轉化成脂肪。同樣，體育運動也不會使脂肪轉化為肌肉。若想擁有發達的肌肉就必須進行拉力鍛煉，這樣才能去除體內的多余脂肪。

誤區二：早睡早起身體好

隨著年齡增長，與睡眠有關的褪黑激素分泌時間愈早，所以老人家會傾向早睡、早起，較符合自然生理時鐘。年輕人（尤其是仍在發育的青少年）只要按照自己的生理時鐘作息即可，但最好不要超過晚上11點，因為晚上11點到凌晨1點是體內生長激素分泌時間，這時候若不睡覺，正在發育的年輕人會長不高，成年人則容易變老。

誤區三：裸睡更健康

專家認為，裸睡只是舒服罷了，跟健康一點兒關系也沒有。穿衣服睡覺雖然會影響排汗及皮膚散熱，但人體皮屑整天都在剝落，而皮屑是塵螨和霉菌的營養來源，被單和床單上一定會有一些微生物，光溜溜地躺在床上，這些微生物更容易接觸皮膚，裸睡反而可能增加感染的危險。

誤區四：多喝水有益健康

每個人所需要的水都不一樣，喝多了不但無益健康，還會造成腎臟的負擔。人體攝取的水分除了經南排汗或呼吸時排出外，仍需經南腎臟來代謝，如果水喝得太多，腎臟排水量增加，會增加腎臟的負擔，易讓腎臟功能衰竭，反而易影響腎臟的健康。而且，體內的電解質會因為被太多的水稀釋，引發電解質不平衡的危險。

誤區五：飯后立即刷牙

口腔學專家最新研究認為，飯后立即刷牙有害牙齒健康。在牙冠的表面有一層瑯質，剛吃過飯，尤其是食用了酸性食物，會使瑯質變松軟。這個時候刷牙容易造成瑯質的損害。時間一長，牙齒的瑯質就逐漸減少，容易使人患上牙齒本質過敏癥，吃東西時牙齒就會出現酸、痛的癥狀。因此，口腔學專家提醒，進食后最好用清水漱口，待1-2個小時后再刷牙。

誤區六：吃白肉比紅肉好

“吃四條腿的不如兩條腿的，吃兩條腿的不如沒有腿的。”很多年前，營養專家就對人類食肉方式給出以上說法。意思是說，吃四條腿的牛、羊、豬的肉不如吃雞、鴨等禽類的肉，吃禽類的肉不如吃魚肉。

從營養角度來說，天上飛的和水里游的屬于白肉，自然比在地上跑的紅肉營養均衡。不過，飲食講究的是少食多餐的原則，只有當食物種類夠雜，才能使營養均衡。