改善體能訓(xùn)練方法 促使學(xué)員共同提高

北京市裝備學(xué)院 井曉光 李冠霖

一、端正學(xué)習(xí)目的和動機(jī)，培養(yǎng)軍事體育興趣

動機(jī)是推動人行動的內(nèi)在力量，它是引起和維持個體行動，并將此行為導(dǎo)向某一目標(biāo)的愿望和意念，目的則是人所期望得到的結(jié)果，它在意志行動中起著極為重要的作用。一般認(rèn)為學(xué)員之所以差的原因是由于在高中時期，重視文化學(xué)習(xí)，忽視體育鍛煉，加上體育教師的思想工作沒有做到位，使他們對體育鍛煉和文化學(xué)習(xí)之間的關(guān)系認(rèn)識不夠。因此，要調(diào)動他們主動參加軍事體育鍛煉的積極性，就必須從端正學(xué)習(xí)動機(jī)和目的入手，使他們認(rèn)識到軍事體育鍛煉對身體健康的促進(jìn)作用，認(rèn)識到強(qiáng)健的體魄是軍事訓(xùn)練的良好基礎(chǔ)；認(rèn)識到體能是組成戰(zhàn)斗力諸項因素中的主要因素；認(rèn)識到《軍標(biāo)》考核是提高軍人在現(xiàn)代高技術(shù)戰(zhàn)爭條件下作戰(zhàn)適應(yīng)能力的必要途徑。興趣是指人們力求認(rèn)識某種學(xué)習(xí)對象或參與某種學(xué)習(xí)活動的傾向，是一種自覺的動機(jī)，是對所從事活動的創(chuàng)造性態(tài)度的重要條件。興趣具有追求探索的傾向，良好的學(xué)習(xí)興趣是學(xué)習(xí)活動的自覺動力。

二、樹立自信心，克服自卑感

在體能訓(xùn)練中，有些學(xué)員總覺得自己比別人差，往往在心理上就會產(chǎn)生自卑感，訓(xùn)練中有問題不敢問，練習(xí)時碰到困難往后縮，失去了對軍事體育的興趣和學(xué)習(xí)積極性。面對這種情況，我們對這些學(xué)員的教育應(yīng)堅持以正面教育為主，以鼓勵和表揚(yáng)為主。要用愛心去關(guān)心和幫助他們，使他們樹立起學(xué)習(xí)的自信心和積極向上的決心和勇氣。另外，可以以任務(wù)的形式讓他們做一些比較簡單的練習(xí)，如俯臥撐、仰臥起坐、引體向上、蛙跳、蹲起等，開始時可以讓他們小量多次做，慢慢地增加強(qiáng)度，當(dāng)他們能做到一定的數(shù)量和強(qiáng)度時，在做較難的動作，當(dāng)他能夠作出以前不會或者不能做的動作時，他的自信心也逐步提高了，他對軍事體育的興趣也增大了。

三、體能訓(xùn)練要為學(xué)員創(chuàng)造一定的訓(xùn)練條件

在軍事體育的各種比賽和達(dá)標(biāo)考核中，體能較差的學(xué)員往往拖集體的后腿，如何讓他們能夠盡快地趕上全隊的水平，這不僅要從主觀上調(diào)動他們的積極性和主動性，在客觀上也要為他們創(chuàng)造良好的訓(xùn)練環(huán)境。因此，在練習(xí)時將軍體“差生”編為一組，使個體之間的水平相當(dāng)，這樣在練習(xí)時可以給其創(chuàng)造一個平等的外部條件，以減輕因為動作做不好或者不會做而不敢做的自卑心理。同時，由于同一動作對不同的學(xué)員其難易程度不盡相同，不同學(xué)員對同一動作的接受能力也不同，針對以上情況可以多進(jìn)行分解動作或增加輔助練習(xí)，如有必要，可以將動作分得更細(xì)，作為一個過渡階段，最后再回到完整動作，這樣可以增加軍體“差生”的訓(xùn)練自信心和興趣，有利于軍體“差生”對動作的掌握和學(xué)習(xí)興趣的培養(yǎng)。

四、熱情鼓勵，耐心輔導(dǎo)

鼓勵具有激勵的作用，當(dāng)學(xué)員在經(jīng)過多次重復(fù)練習(xí)后仍出現(xiàn)較多錯誤時，教員的熱情鼓勵能使這些學(xué)員樹立起練習(xí)的信心。而教員的輔導(dǎo)能使其進(jìn)一步明確動作的內(nèi)在關(guān)系、規(guī)模及要求，了解自己動作中存在的問題和錯誤。同時對軍體骨干進(jìn)行培訓(xùn)，使他們對軍事體育有進(jìn)一步的認(rèn)識和提高，使他們在體能訓(xùn)練中起到“傳、幫、帶”的作用。當(dāng)軍體“差生”碰到困難時，軍體骨干應(yīng)發(fā)揮自己在軍體方面的特長，耐心的輔導(dǎo)他，同時自己的體能和運(yùn)動技能也能提高不少，這樣就達(dá)到共同提高的目的。因此，學(xué)員之間應(yīng)把軍體“差生”的困難當(dāng)作全隊的困難，群策群力，共同提高。這樣既能促進(jìn)學(xué)員之間的團(tuán)結(jié)，又能改善學(xué)員隊的精神面貌，為軍體“差生”的全面提高創(chuàng)造了一個良好的外界環(huán)境。

五、集中指導(dǎo)，區(qū)別對待

軍體“差生”之所以差的原因不盡相同，因此，我們在體能訓(xùn)練中應(yīng)針對學(xué)員的具體原因采用不同的方法和手段。身體素質(zhì)差的加強(qiáng)簡單的身體素質(zhì)練習(xí)，如長跑、俯臥撐、引體向上、不負(fù)重蹲起等；運(yùn)動技能差的加強(qiáng)技能練習(xí)，如籃球、足球、器械體操、健美操、軍體拳等；對形成動作意識差的可適當(dāng)放慢教學(xué)進(jìn)展，增加輔導(dǎo)時間；對在器械項目練習(xí)中，心理素質(zhì)差的則加強(qiáng)練習(xí)時的保護(hù)和幫助，以消除恐怖心理。

六、改善練習(xí)條件，進(jìn)行“不平等競爭”

練習(xí)是掌握技能的有效方法。在有的項目練習(xí)時，根據(jù)軍體骨干和軍體“差生”在體能和技能上的差距，我們可在軍體“差生”能較為熟練的掌握動作后，改變練習(xí)的條件，即創(chuàng)造一個人為的“平等條件”，開展“不平等競爭”。例如在跑的練習(xí)中讓軍體“差生”在優(yōu)生前一定距離，兩人同時起跑。采用這種“不平等競爭”練習(xí)方式，能極大的調(diào)動軍體“差生”的練習(xí)積極性，同時又加大了軍體骨干的練習(xí)強(qiáng)度，達(dá)到了共同提高的目的。

七、保障《軍標(biāo)》考核訓(xùn)練的時間

在《軍標(biāo)》考核訓(xùn)練中，面臨最大的問題是時間不夠。本科生在軍體課的時間很有限，四年總共只有96 學(xué)時，《軍標(biāo)》考核訓(xùn)練是一個長期的、不間斷的過程，如果僅僅依靠軍體課是不能解決問題的。總部在《軍標(biāo)》中明確規(guī)定，部隊的正課訓(xùn)練每天必須有一個小時的體育訓(xùn)練。從一個“差生”到合格生不是一兩天苦練就能實(shí)現(xiàn)的，他需要長時間、不間斷的科學(xué)訓(xùn)練 才能實(shí)現(xiàn)。

總之，在體能訓(xùn)練中，圍繞未來戰(zhàn)爭中技術(shù)軍人對體能的要求，緊緊抓住軍體“差生”這個關(guān)鍵，端正學(xué)習(xí)動機(jī)和目的，培養(yǎng)其對軍事體育的興趣，提高參與體能訓(xùn)練的積極性；改善軍體“差生”的訓(xùn)練條件，熱情鼓勵，耐心輔導(dǎo)，使其樹立自信心，克服自卑感；在集中指導(dǎo)，區(qū)別對待的原則下，根據(jù)軍體“差生”形成原因的不同，采取不同的方法和途徑，在軍體骨干的協(xié)助下，達(dá)到共同提高的目的。