想快樂 運動吧

近兩年新春，我家隔壁四十多年的老鄰居彭伯伯家總有解放軍的高層領導來拜年祝壽，2014年來的是解放軍總政主任。彭伯伯今年106歲，是全國極少還健在的走過二萬五千里長征的老紅軍。彭伯伯總是穿一身舊軍裝，我遇到他散步，“彭伯伯，您是怎么長壽的？”“堅持走路啊。”他笑著說。家父和彭伯伯是老戰友，也是常年走路，活到九十來歲。他們一輩子戎馬生涯，長壽就是一個“走”字。

運動是一門學問。運動要講究科學，遵循規律。比如古語說，日出而作，日落而息。不能違反自然規律，晚上八點以后大運動量適得其反，是很忌諱的。當今世界研究公認：走路或慢跑是運動之王。英國一家研究機構分析說，一個人身體重量的三分之二在腰以下的軀體部分，兩條腿有人體50%的肌肉，50%的神經，50%的血管，是交通樞紐。人在跑步時下身運動加上雙臂的擺動，全身85%的肌肉群在均衡的運動，配合均勻的呼吸，達到最佳鍛煉效果。彭伯伯的長壽之道也佐證了走路健身的科學性。俗話說：“人老腿，馬老嘴。邁開腿，管住嘴。”說的都是腿在運動中的重要作用。走路是最簡便易行的運動方式，北京大街小巷涌現走路健身潮。

生命在于運動。人不可再生的價值最珍貴，現代人愈來愈在意健康。如今運動是個很熱的時尚話題，要享有快樂的有質量的生活，不能沒有運動。在超快節奏的都市工作和生活重壓下，運動可以使你融入輕松快樂的情趣，忘掉煩惱，豁然釋放，生活一下子變得如此美好，但凡熱愛運動的人都會有這樣的感受。我從小十分喜歡運動。記得我在八一學校小學六年級的乒乓球比賽決賽時，用自制的三合板沾上毛巾的球拍戰勝了黃克誠大將的兒子黃晴，奪得第一名。幾十年后，黃晴已是人民日報駐日本的首席記者，我是經濟日報總編室負責人，老同學見面笑談起兒時那次緊張的巔峰對決；在北京化工大學參加了排球隊，我和周小川都是副攻手，他一米八的個子，戴一副眼鏡，他就是當今世界金融界名聲顯赫的中國人民銀行行長周小川，他也是一位運動愛好者。那一年我們排球隊贏得北京高校排球聯賽第三名；后來一次在中央黨校和周小川還憶起當年揮汗激戰的排球比賽；運動帶來的快樂使我人生旅途中平添精彩，留下一路難忘的風景……當運動深深融入一個人生活，他就會永遠由里向外散發著青春的朝氣。

運動貴在堅持，難也在堅持。當運動成為一種快樂的習慣，成為生活中不可分割的一部分，那才是人生用之不竭的財富。十六年前我開始去健身房鍛煉，只兩件事，跑步和游泳。健身房里器械撞擊聲，發力呼喊聲，強節奏的音樂聲，聲聲入耳，讓你感受到一種強烈跳動的時代脈搏。運動是自己的事，沒有對手，真正要超越的是你自己。日復一日，風雨無阻，我竟然硬是挺過來了。如果幾天不去健身，渾身懶懶的，干什么都提不起精神。老話形容練武的人：站如松，坐如鐘，走如風。常鍛煉的人才有這等形神。一起健身的老金，體重從350斤減到140斤，他打賭說：“總有一天，同齡人吃不進喝不下時，我還吃嘛嘛香；別人坐輪椅遛彎時，我還走得快著呢，嘿嘿。”這話，我信。

運動的興趣是需要培養的。對我這樣常年在電腦前工作的人來說，頸椎炎，肩周炎是常見病，疼痛難耐，坐臥不寧。此時，如果你每周游泳兩三次，蛙泳抬頭換氣，自由泳左右轉頸換氣，加上輕松的揮臂，俯仰之間你會發現很神奇，不治自愈。當你再修煉出優美的泳姿，如魚翔淺底，怡然嬉戲，真是其樂無窮。懶惰是生命的天敵。當你每天在跑步機上奔跑，似乎很枯燥乏味。但轉念細想，最枯燥的，也是最管用的，雜念頓消，樂此不疲。如果跑步時，上下左右轉眼球，養眼力，有節奏的上下叩齒，固牙齒，一舉三得，此樂何極？快樂就在運動中。

除夕夜，一家人看春晚其樂融融。我呢，選一天晚上，到健身房的游泳池，傾聽噼噼啪啪悅耳的鞭炮聲，仰望夜空五彩繽紛的禮花，輕撥池水，肆意暢游，那種身馳心往的快樂境界，惟有運動者體會得到。想快樂，運動吧。