遼寧省優秀女子拳擊運動員賽前訓練強度調查與研究

羅 利 張學政

（1.沈陽師范大學體育科學學院，遼寧 沈陽 110034；2.沈陽體育學院武術系，遼寧 沈陽 110102）

拳擊運動是同場格斗類競技項目群，競賽過程異常激烈，比賽中運動員的對抗性也很強由于運動員在拳擊比賽中競爭激烈，幾乎無喘息之機，導致拳擊比賽的運動負荷強度大，它要求運動員除了具有一般運動員的基本素質外，對專項實戰耐力素質要求也很高。因此，拳擊運動員的體能狀況是決定拳擊運動員競技能力，決定拳擊比賽結果的重要因素之一。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

遼寧省女子拳擊隊7名運動員，年齡21±2歲，身高為167±3厘米，體重55±5千克，其中運動健將6名，二級運動員1名。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

通過中國知網、沈陽師范大學圖書館、體育科學學院資料室，查閱拳擊項目相關研究資料，并收集、整理運動訓練學、運動生理學等相關學科領域的研究成果和學術信息，為本研究的設計與實施提供理論依據。

1.2.2 實驗法

在運動員實戰和安排的教學對練時，利用Suunto Monitor軟件測得即時的心率，記錄結果。實戰參照全運會拳擊比賽規則的要求，采用4回合實戰，每個回合2分鐘，回合間休息1分鐘。教學對練則完成10個回合對練，每個回合3分鐘，回合間休息1分鐘。

1.2.3 數理統計法

主要運用Excel和Spss17.0軟件對實驗數據進行分析處理，測試數據以均數±標準差表示，組間顯著性比較采用T檢驗。

2 實驗結果

2.1 實戰時每局即時心率測試結果

表1 實戰時每回合即時心率監測表

實戰時7名測試對象每回合間的即時心率見表1，實戰結束后的即時心率監測情況基本上都呈現出逐步增高趨勢，最高心率為196次/分鐘，出現在第四回合結束。第一回合結束后運動員的即時心率都明顯增高，但與其他幾個回合相比較，則處于較低的水平。其中最高平均心率為191.29±3.55次/分鐘，出現在第四回合后。

2.2 實戰時每回合心率T檢驗結果

回合間即時心率T檢驗結果顯示，第一回合與第二回合之間無顯著性差異，但與第三回合和第四回合之間有顯著性差異。第二回合與第三回合之間無顯著性差異，但與第四回合之間有顯著性差異。顯示出測試對象的回合間的即時心率呈現遞增趨勢，運動員承受的負荷強度與負荷量也在遞增，并且間隔回合之間有顯著性差異，提示運動員的疲勞隨著運動時間的增加在顯著的遞增，訓練中應重視這一現象，合理的安排訓練的量，以期望能達到較為滿意的訓練效果。

2.3 教學對練時每局即時心率測試結果

表3 教學對練中即時心率監測表

教學對練時7名測試對象每回合間的即時心率見表2，最高平均即時心率為186.29±4.99次/分鐘，運動員各回合之后的即時心率基本都呈現出遞增趨勢，隨著回合數的增加，即時心率也在逐步增長，普遍在第三個回合后出現最高即時心率或次高即使心率，然后保持相對比較平穩的上下波動直至第十個回合結束。

2.4 實戰與教學對練即時心率的T檢驗結果

表4 實戰與教學對練的T檢驗結果表

從表4中可以看出，實戰時七名隊員28個回合的平均即時心率為186.21±5.6次/分鐘，教學對練時總共70個回合的平均即時心率為183.76±8.05次/分鐘，兩者之間無顯著性差異。教學對練的前五個回合的平均即時心率為181.43±9.19次/分鐘，與實戰的平均即時心率相比較，呈現出顯著性差異。教學對練的后五個回合的平均即時心率為186.09±5.98次/分鐘，與實戰的平均即時心率相比較，無顯著性差異。

3 分析與討論

本人查閱了自2000年至2014年這十幾年的期刊文章，與女子拳擊相關的僅僅四十余篇，并且多數集中在技術、戰術分析；賽前心理狀況分析；體重控制以及中外競爭格局對比等幾個方面，用相關指標來監測和控制實戰訓練的內容較少。

3.1 心率指標在訓練監測中的應用

早在上世紀50年代，Astrand等人在對心率與最大攝氧量之間的相關性做了深入的研究的基礎上，大膽提出了Astrand列線圖法，用以推算最大吸氧量，并通過大量數據分析得到，監控訓練過程可以使用心率，其可以有效的反映運動負荷的強度。

不久，心率指標的另一突破由意大利學者Conconi發現，并提出了“無氧閾心率拐點”，也成為方法學研究上的又一重大研究成果。訓練中通過對血乳酸濃度的檢測，來監控個體訓練中最大有氧強度的方法，雖然準確性較高，但存在著不易操作性。而在實驗過程中，Conconi發現，隨功率自行車運動強度的不斷增加，運動員的心率也隨之增加，而達到極限，此時心率的增加減慢，形成拐點，這一極限值即被稱作“無氧閾心率拐點”。在此之后，又有大量學者也通過類似的實驗，分別對這一理論加以證實，從而使得利用心率指標監測運動訓練，測定運動強度的方法被教練員們廣泛使用。

心率測定因為其簡單、實用和易操作性，從而成為教練員在訓練中經常采用的用以監控運動強度的手段。楊玉蓓總結得出“心率不僅可以代表機體重要生理指標之一，還可以成為運動強度做出準確反應的顯示器，同時還是監控運動員訓練情況記錄儀、為運動員身體恢復提供了數字化保護服務措施”。

姚淑琴研究指出，由于運動員機體的許多變化，都首先從心率的改變中表現出來，故心率是反映運動員心臟功能水平的一項常用指標，也是評定運動員身體機能狀況的重要參數之一。

吳正平研究指出心率與運動強度、攝氧量、能量代謝之間存在著顯著的線性關系。在負荷遞增至次最大的運動中，隨著負荷強度的逐漸增大，能量代謝需求越來越高，攝氧量越來越大，心率也越來越高。運動員的訓練（比賽）強度大多處在次最大強度內，一旦運動強度出現變化，心率便會隨之發生改變。只有清楚了解比賽中運動員實際所承受的負荷強度，才能有的放矢地安排其適應性訓練，并使訓練的運動負荷達到或超過比賽的要求，才能使運動員在激烈的比賽中贏得主動。

3.2 拳擊運動中的心率指標監測情況分析

拳擊是一項同場競技格斗，對抗性、實用性都很強的運動項目。拳擊運動要求運動員必須具備速度、力量、耐力、靈敏、協調、柔韌等各種身體能力，其中速度是拳擊運動的靈魂，力量是拳擊運動的核心，但是它們必須要有耐力作為保障。

崔松等人研究指出，“中國拳手往往是因為體能問題，才不能像外國拳手那樣自始自終以充沛的體力進行比賽”。王連方等人對我國歷年的拳擊比賽視頻錄像或比賽現場研究考察后發現，有相當一部分拳擊運動員，無論是專項技術還是比賽經驗都比對手強，但卻因體力不支，在后兩個回合的比賽中失去優勢從而敗北，故研究指出，“拳擊運動與的專項耐力水平是拳擊運動員能否最終取得比賽勝利的決定因素之一。”

心率測定因為其簡單、實用和易操作性，從而成為教練員在訓練中經常采用的用以監控運動強度的手段，為了更好地使用心率指標來控制在不同狀態下的運動強度，從而獲得良好的訓練效果。

在日常訓練中，很多拳擊教練員經常使用賽后的即刻心率來控制運動強度，通過檢測每個回合結束后的即刻心率，及各回合間歇后的恢復心率，來顯示運動員的心率變化曲線。回合結束后的即刻心率反映了回合的最大強度，而回合間歇時的恢復心率則反映了運動員回合間的恢復狀況。通過掌握運動員比賽中心率變化的曲線，可了解運動員的身體各項機能對激烈比賽的適應情況。

吳正平研究指出，拳擊運動員實戰過程中各個回合的最高心率均在180次/min以上，賽后3min測得的血乳酸濃度為12.9±3.3mmol/l，進一步佐證了“拳擊比賽是一項以無氧酵解功能為主的運動”的理論。黃顯忠等人對西安體育學院優秀拳擊運動員訓練指標監測時，也測定了拳擊運動員實戰后的即刻心率為186.30±4.97，并以其作為運動員運動時的最高心率，并也認定其比賽的強度超過無氧閾值強度。

3.3 女子拳擊運動員實戰心率特點分析

3.3.1 女子拳擊運動競爭激烈對運動員的專項體能要求會越來越高

2008年國際拳聯實行新的競賽規則，女子拳擊中的三個級別成為奧運會正式比賽項目，這勢必成為各國和地區爭奪的陣地，成為新的金牌增長點。隨著女子拳擊的開展和普及，比賽的激烈程度日益增強，這也就對女子拳擊運動員的體能要求越來越高。

2012的奧運會、2013年的全運會結束后，為了與國際接軌，比賽的得分規則再次進行調整，注重比賽的激烈性以及比賽的觀賞性，調整比賽采用十分制，即臺下五名裁判根據運動員比賽的主動性、激烈性、積極性以10分為滿分，分別給出合理的分數，同時去掉最高分、最低分，剩余的三個分數的平均分為該回合比賽的得分。這種得分規則下，對于運動員的體能要求會更高，這樣就要求教練員能相對準確地，把握住運動員在實戰和比賽中的運動強度，制定出合理的訓練內容，從而使運動員能適應比賽的要求。

3.3.2 遼寧省女子拳擊運動員即刻心率測試結果分析

馬毅在《不同水平女子拳擊運動員無氧代謝能力特征研究》一文中，對兩組不同運動水平的女子運動員，采用功率自行車對比兩組的無氧代謝能力測試時，應用了心率指標。并且指出，恢復期高水平組運動員心率恢復較快。陳峰在認識和把握拳擊項目體能特征的前提下，通過對優秀拳擊運動員在實戰訓練課中的心率等指標進行跟蹤測試和分析，隨心率指標安排運動負荷和訓練方法，逐漸增加訓練難度和專項強度訓練，以達到比賽場上的負荷和心率的要求。

本研究對遼寧省7名優秀女子拳擊運動員，分別進行了實戰和教學對練的各回合間即刻心率的測試，發現各回合結束后的即刻心率，都基本上在180次/分鐘左右，無論是實戰中各回合間的即時心率，還是教學對練中各回合間的即時心率，基本上都隨著回合的增加而呈現出逐步增高的趨勢。

實戰中最高心率為196次/分鐘，出現在第四回合結束。四個回合中的最高平均心率為191.29±3.55次/分鐘，出現在第四回合后。教學對練中的最高平均即時心率為186.29±4.99次/分鐘，隨著回合數的增加，即時心率也在逐步增長，普遍在第三個回合后，出現最高即時心率或次高即使心率，然后保持相對比較平穩的上下波動直至第十個回合結束。德懷勒等人研究發現：最大吸氧量為80%-85%時，其最大心率為70%，而當最大心率達到90%以上的運動強度時，絕大部分人的強度達到無氧閾以上。這也說明遼寧省7名優秀女子拳擊運動員，無論是實戰還是教學對練，運動強度都達到了無氧閾以上，滿足了發展拳擊項目專項耐力素質以無氧代謝為主的要求。

3.3.3 遼寧省女子拳擊運動員實戰與教學對練即刻心率對比結果分析

教學對練是指教練員針對某一對手或者某一類打法，為實戰或者比賽制定的規定動作的訓練方案，訓練地點任意選擇，訓練時間由教練員指定，對手隨意，且在每回合之間可以隨機調換對手。本次研究教練員計劃的教學對練，采用的是每回合3分鐘，中間休息1分鐘，共10回合。

從表2中實戰時各回合間的即時心率T檢驗結果來看，第一回合與第二回合之間無顯著性差異，但與第三回合和第四回合之間有顯著性差異。第二回合與第三回合之間無顯著性差異，但與第四回合之間有顯著性差異。顯示出測試對象的回合間的即時心率呈現遞增趨勢，運動員承受的負荷強度與負荷量也在遞增，并且間隔回合之間有顯著性差異，提示運動員承受的負荷，隨著運動時間的增加在遞增，并且第一和第三回合，第二和第四回合，負荷量都呈顯著性差異。訓練中應重視這一現象，合理的安排訓練的量，使運動員能夠累積達到相應的負荷量，以期望達到較為滿意的訓練效果。

從表4的實戰與教學對練的T檢驗結果來看，實戰時七名隊員28個回合的平均即時心率為186.21±5.6次/分鐘，教學對練時總共70個回合的平均即時心率為183.76±8.05次/分鐘，兩者之間無顯著性差異。從這個測試結果來看，十個回合的教學對練總體上的負荷量，與實戰的負荷量是相當的，說明十回合的教學對練的安排是比較適合的，能夠達到實戰時的體能要求。但從超量恢復的訓練學角度來看，平時訓練中應儲備比實戰更多的體能，如果教學對練只是達到實戰的負荷量，似乎又顯得體能儲備的量不夠，這就提示了教練員該如何合理的協調這個問題，既要達到實戰的負荷強度，又要有超過實戰強度的訓練負荷量，還要使運動員不出現過度疲勞的狀況，這是今后需要深入探討的問題。

教學對練前五個回合平均即時心率為181.43±9.19次/分鐘，與實戰的平均即時心率相比較，呈現出顯著性差異。教學對練的后五個回合的平均即時心率為186.09±5.98次/分鐘，與實戰的平均即時心率相比較，無顯著性差異。從這個測試結果來看，前五組教學對練運動員可能存在保存體力的情況，運動員訓練前就了解到要完成十個回合對練，且每個回合要進行3分鐘，明顯超出比賽要求，運動員為了能夠完成訓練課程而保留體力，沒有一開始就全力進行訓練。而后五個回合，隨著負荷量的積累，每個回合產生的疲勞在1分鐘的組間休息時得不到恢復，致使后續五組負荷強度累積到了比賽時的狀況。這種情況的出現，提示教練員在平時訓練時要協調好量與強度的關系，不能一味的用量的積累來達到相應的強度。金考生分析發現：賽后的乳酸值高于4種不同負荷方式訓練后的乳酸值；4種不同負荷方式訓練后的心率值無明顯差別，提示訓練無法達到比賽狀態的心率水平，平時訓練中應多采用實戰練習，模擬比賽狀態來提高訓練效果，適應比賽需要。這也印證了本次研究的結果，教練員們在訓練中應多安排模擬實戰，如果條件允許的情況下，應多與優秀運動員進行比賽交流，這樣才能更好地提高訓練效果。

4 結論

（1）專項耐力水平對拳擊運動員能否最終取勝起著重要作用，在耐力訓練中，使用心率控制運動強度最為普遍。（2）遼寧省7名優秀女子拳擊運動員，無論是實戰中各回合間的即時心率，還是教學對練中各回合間的即時心率，基本上都隨著實戰回合數的增加，而呈現出逐步增高的趨勢。（3）遼寧省7名優秀女子拳擊運動員，無論是實戰還是教學對練，運動強度都達到了無氧閾以上，滿足了發展無氧代謝為主，從而發展拳擊項目專項耐力素質的要求。（4）十個回合的教學對練的訓練安排最后是能夠達到實戰時的體能要求，但前五組教學對練中，運動員可能存在保存體力的情況。

5 建議

一定量的教學對練能最終達到實戰的負荷強度，但訓練的前半段運動員往往存在保存體力的情況，建議教練員們在訓練中應多安排模擬實戰，如果條件允許的情況下，應多與優秀運動員進行比賽交流，這樣才能更好的提高訓練效果。

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