普通高校開展太極拳教學的作用和途徑

郭磊

摘 要：太極拳作為我國中華民族傳統的運動項目具有悠久的發展歷史，并且由于太極拳非常注重對于體質的鍛煉與良好心性的培養深受廣大群眾的喜愛。作為我國流傳百年的運動項目，太極拳在當前社會中得到了大力普及，正是由于太極拳對于各個年齡段的練習者均有良好的保健效果，因此簡化的太極拳在普通高校中成為了一門重要的體育學習課程，同時還能夠讓大學生們繼承發揚我國的優秀文化遺產，該文針對于普通高校開展太極拳的作用和途徑展開了相應論述。

關鍵詞：高校 太極拳教學 大學生

中圖分類號：G852 文獻標識碼：A 文章編號：1672-3791（2014）12（a）-0174-01

太極拳作為我國中華民族傳統的運動項目具有悠久的發展歷史，由于太極拳非常注重對于體質的鍛煉與良好心性的培養深受廣大群眾的喜愛，成為當前我國大力普及的體育健身項目之一，并且太極拳的教學已經深入到了各大院校中，其中普通高校主要學習的是簡化的太極拳，既能夠起到強身健體的作用，同時還能夠讓大學生們繼承發揚我國的優秀文化遺產，然而對于當前高校中的90后群體而言，太極拳的教學方面存在著明顯的不足，針對于此，該文提出了相應的解決對策，從而在高校的太極拳教學上提供理論借鑒。

1 當前高校太極拳教學開設的合理性與必要性

1.1 太極拳教學有助于大學生身體素養的提升

太極拳能夠使人的多處關節肌肉骨骼等得到充分鍛煉，從而能夠達到舒筋活絡、流通氣血的作用。由于太極拳對于練習者的脊柱姿勢有著嚴格的要求，因此練習者脊柱必須要挺直，能夠保持正常的生理曲線且脊柱所有關節都處于穩定的狀態，太極拳的運動主旨就是軀干帶動四肢、腰作為人整個身體的主宰應當首先得到放松，從而能夠使全身得到放松的目的。通過調研發現，太極拳練習者的骨質疏松率要遠比常人低，同時脊柱情況良好，都能夠保持正常的生理曲線，有助于身體關節得到充分鍛煉，從而達到延緩關節衰老的保健功效。大學生練習太極拳有助于消除疲勞，緩解身心壓力，保持身體的活力，增強骨骼與關節的靈活度，避免關節炎癥的發生，最終實現強身健體、提升體質的目的。

1.2 太極拳教學有助于大學生健全心理素養的培育

由于太極拳極為注重內外兼修與神形合一，也就是說太極拳的學習不僅重視身體的鍛煉，同時還注重對于內心的修養。練習太極拳的時候要做到體松心靜，呼吸吐納，進退自如，自然而然，從而能夠深切體會到自我調節與放松的愉悅感，對于個人心境的調節具有顯著的作用。大學生通過太極拳的練習能夠放松身心，緩解生活及學習上的壓力，培養良好的情操，達到心靈凈化的作用。

2 普通高校有效開展太極拳教學的途徑

太極拳的教學不同于其他普通體育課程的教學，由于太極拳有其自身的特點，因此在教學方式與教學內容上也具有明顯的差別，特別是對于90后的大學生，他們有其明顯的個性差異，對于太極拳的學習有著不同的認知，因此，在高校的太極拳教學上理應充分考慮這兩方面因素，科學合理開展教學活動，實現教學方法的創新，具體措施如下。

2.1 就教學活動開展而言，力求適度科學

高校的太極拳教學過程中，教師在教學活動方面應當將動作的分解練習同完整練習緊密結合，這是由于太極拳中的部分動作相對復雜，有一定的學習難度，因此對于連貫性的動作要通過分解的方式予以練習，并且由教師親自示范向學生逐一講解動作的要領，如在“右野馬分鬃”動作的學習上，可以先將其分解為四個單元動作即：左腳左撇、上體左轉丁部抱手以及上體右轉上步、弓步分手等，在教師的示范指導之下學生進行學習，先分解學習，再組合學習，從而克服在復雜動作方面學習的困難，在這個過程中，特別要注重學習速度上的協調，這是因為太極拳動作要旨力求柔緩，因此在動作節奏上就要適當放慢。速度的放慢也有助于學生放松緊張與壓力，達到一種輕松的體驗狀態。另外，教師還可以采用繞口令或是音樂指導的方式融合于太極拳的學習中，既能夠放松學生心情，激發其學習興趣，同時還能夠培育學生良好的樂感。

2.2 就教學原則而言，循序漸進

高校中太極拳的教學應當遵循教育教學的基本原則，即由淺入深，循序漸進的原則，這也是所有課程學習上所應當遵守的教學規律。在太極拳的教學初始階段，在學習內容上主要是基本功的練習，如手揮琵琶、起勢收勢等基本內容，并且初始階段的基本功練習也是需要一定的時間的，只有充分打好基礎才能夠為后續的學習提供保障。伴隨著學生自身的運動能力提升，在基本功的基礎上就要學習一些難度相對復雜的套路動作，同時，太極拳的練習上不能夠僅僅以年齡段為界線，更重要的是要根據學生自身的學習能力與水平作為參照，做到一切從實際出發與因材施教，這種靈活的教學原則不僅能夠充分滿足學生的學習需求，同時還能夠從科學教學的角度完成教學任務。

2.3 就教學手段而言，凸顯直觀效果

太極拳的教學不同于普通體育課程的教學，太極拳有自身的特點，因此，在教學方式的選擇上也具有其特殊性，作為注重動作技能教學的課程，太極拳的教學不僅僅依賴于教師示范教學的傳統模式，同時還有必要借助于教學輔助工具的力量實現教育教學的多元化，目的就是實現太極拳教學模式的直觀化。在動作教學上，示范分解教學必不可缺，同時教師還應當充分考慮到學生之間的個體差異性，對于學生的理解與接受能力、學習需求與特點等應當納入教學效果的影響因素。另外，伴隨著科學技術與互聯網技術的不斷發展，多媒體教學模式逐漸應用到了教育教學的不同課程中，太極拳的教學同樣可以采用多媒體教學的方式，通過教學視頻、圖片等課件更為形象直觀展現在學生面前，從而使學生由最初的感性化認識逐漸上升到理性認識，在感性體驗環節使學生充分感知到太極拳的柔美，引發學生的學習熱情，同實際的動作分解教學相結合通過對比發現太極拳動作要領，最終提升學習效率。

2.4 就教學要義而言，持之以恒練習

太極拳作為一種體育類運動實踐課程非常注重動作的練習度，同樣的動作唯有經過不斷的練習方能夠達到熟練的地步并且能夠在練習過程中領悟動作的要義。因此，對于大學生尤其是太極拳的廣大初學者而言更要注重對于動作的練習程度，如果長時間沒有練習太極拳往往會造成動作要領的遺忘，這就要求教師要在練習時間上予以充分利用，從而使學生能夠積極參與到太極拳的練習中來，養成持之以恒的好習慣。太極拳動作的練習不僅能夠強身健體，同時還能夠豐富校園的文體生活內容，提升學生的綜合素養。

參考文獻

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