確診后必做的幾件事：不要把自己當病人

聽到生病的消息，每個人都可能感到害怕，有時這種恐慌心理是致命性的，對你的摧殘甚至比疾病本身還要厲害。統計數據顯示，25%癌癥患者確診后患有抑郁癥，患上心臟病、糖尿病等基礎病的人，得抑郁癥的概率也從15%到60%不等。“這意味著你要有強大的心理防線，當疾病來臨時幫助你評估和選擇最合適的治療方案。” 加利福尼亞大學的心理學家南茜·艾德勒博士指出。美國《預防》雜志近日載文，提醒人們疾病確診后有以下幾件事件事必須做。

確認是否要轉診。得到醫生診斷結果后，首先要記錄病情，并且詢問是否需要轉診，并且問到醫生的直接聯系方式，方便隨時咨詢。

參與診療方案的選擇。通過網絡搜索或者和醫生朋友溝通，充分了解自己的病情后再做決定。研究病人精神保健的凱倫·魏斯醫學博士指出：“病人通過深入了解，參與到診療方案的選擇過程中，有助于提高后期治療滿意度。”

記錄你的情緒。確診后，你會感覺到憤怒或者害怕，把這些情緒都記錄下來。得克薩斯大學安德森癌癥中心建議患者，每周用15分鐘記錄自己內心的情緒，每周兩次。

學會善待自己。近期發表在《個性與社會心理學公報》的一篇文章表明，那些寬以待己的的人，會采取積極主動地方式管理自己的健康，更善于處理與疾病相關的情緒困擾。

要有“戰斗主義”精神。最新研究表明，上世紀80年代盛行的“樂觀主義”態度并不是戰勝疾病的最佳武器，而擁有“戰斗精神”的人更有可能生存下來。紐約紀念斯隆·凱特琳癌癥中心的威廉·布萊巴特博士說：賓夕法尼亞大學醫學院最近的研究表明，勇于直面自己真正的感受能發揮很大的作用。

診斷一個月后，你可能正經歷著激素治療帶來的臨床抑郁癥，感覺生活缺乏樂趣，睡眠和食欲也有障礙，這時你要積極應對，必要時尋求心理師的幫助。

不要把自己當病人。確診后，你很容易陷入到疾病的陰影里走不出來，把自己定義為一個受害者的身份。千萬不要這樣想，如果你的治療已經在順利進行，一定要讓自己走到正常的軌道上來。（據《生命時報》）