女人經常運動也“性福”

性愛：既是技術活，更是體力活

性愛既是技術活，更是體力活，尤其對在性愛模式中往往居主動、支配地位的男性而言，體力的付出更勝過女性。有一種流行的說法是，男人一次性愛消耗的體能相當于跑步兩千米。

專家指出，長期缺乏運動、心肺功能差、休息不好、處于亞健康狀態的人，動則氣喘，心慌胸悶，自然難以順利完成性愛這一劇烈運動。如果在心肺功能得不到改善的狀態下，使用藥物來壯陽，弊大于利。

工欲善其事，必先利其器

男人要陽剛，首先要改善心肺功能。早在我國古代醫書《黃帝內經》中，就有陽氣生于四肢的論述。要享受高質量的性生活，首先要盡可能將身體調節到最好狀態，然后才能享受滿意的性生活。

堅持運動等于吃偉哥

性學家都認為，運動可以改善性功能，堪比“天然春藥”。據說在希臘奧林匹亞山上，鐫刻著一句經典格言：“你想當個合格的丈夫嗎？跑步吧！”

這句話對于中年男性來說，可謂是個不花錢的“壯陽”良方。人到中年以后，工作壓力大、身體狀況下滑，雄激素也隨之減退，性能力走下坡路，但實際上這只是一種“假ED”，中年男性只要每天堅持半小時以上有氧運動，至少隔天運動一次，就可以有效改善性功能。也就是說，這樣的簡單運動，等于服用偉哥。

這種說法并非夸大其詞，而是有科學依據的。陰莖的勃起過程，就是充血的過程，運動可以使陰莖的末梢血管常保通暢，血液供應充足了，陰莖勃起也有力了。這個原理和偉哥之類的藥物作用機制是一樣的。運動還會促使睪酮分泌，而睪酮是點燃性欲的燃料，讓男人“性”致勃勃。此外，運動會促使人體釋放一大堆化學物質，如腎上腺素和一氧化氮等，這些物質都是陰莖勃起的助推劑。

因此，運動是最好的壯陽藥。國外一項研究指出，和不運動相比，每周跑步3小時以上的人，發生陽痿的風險不但降低了30%，而且他們的性能力還會年輕2～5歲。此外，每天健走30分鐘也會將勃起障礙的風險降低15%～20%。另有調查機構對參加運動和不參加運動的兩組已婚男人做了對比，發現每周進行兩次健身、跑步或打網球的男人，性生活愉悅感比不參加任何運動的男性要高。其中，80%經常運動的男性表示，自從每周2～3次運動后，性生活方面的自信心大增，性行為變得更加積極。運動增強腹部、臀部的肌肉彈性，做愛時比以前更加容易使女方達到高潮。

由于肌肉得到了鍛煉，對射精的控制能力也大大加強。

女人經常運動也“性福”

不光是男性，經常運動的女性也感到性生活更加愉悅。美國對2000人進行了調查分析，發現參加跑步、游泳、打網球等有氧運動的女性，有80%的人一周至少有三次性生活。經常運動的女性，性生活自信心明顯增加，更易達到性高潮，性快感的時間也會明顯延長。

僅就跑步而言，這項簡單的運動可以從7個方面提升女性的性愛質量：

1、跑步能使骨盆肌、陰道區域的肌肉收縮，血流速度加快，觸覺敏感，提高性愛質量。

2、跑步能有效提高陰道肌、會陰肌的張力，改變分娩后陰道松弛的狀況，增進性愛的快感。

3、跑步能使你的腰腹部肌肉強健有力，做愛時不感到疲勞。跑步還增強腹部、臀部的肌肉彈性，使女性更性感、更自信。要知道，自信心有助于女性達到性高潮。

4、跑步能減壓，使女性感到心態放松，并能夠在做愛時展現熱情。

5、跑步能使性激素、氧氣和營養物質的供給量增加，有利于女性獲得持續的性愛動力。

6、跑步能使體內產生內啡肽，有助于消除憂郁，改善情緒，增進性興奮。

7、跑步能使你重新喚起已經麻木的身體，激發你的性活力。

跑步如此，游泳、打球等其他有氧運動不言而喻。調查研究表明，幾乎任何有氧運動都對床上之事有所裨益。（據《三九健康網》）