心理健康教育在高職學生自信心培養中的作用探析

胡　莎，黃少臣

心理健康教育在高職學生自信心培養中的作用探析

胡莎，黃少臣

本文主要探討了心理健康教育在高職學生自信心培養中的重要作用，從心理學的角度分析了高職學生自信心缺乏的原因。探討了心理健康教育中應包含提高自我效能感、學會正確歸因、學會調節情緒等主要內容來提高學生自信心，主要通過課堂教學、團體輔導、心理咨詢等途徑來實施。

高職學生；自信心；心理健康教育

高職學生由于自身的特點和不足，面對強大的就業壓力、學業壓力、社會評價壓力等，往往存在自信心缺乏的問題，不利于學生就業能力的提高。如何發揮心理健康教育的作用，提出高職學生的自信心，是一項重要課題。

一、高職學生自信心不足的心理原因分析

心理學是研究人的心理現象及其規律的科學。心理現象包含了認知、情感、意志、個性特征、個性傾向性、自我意識等。高職學生心理健康教育是要運用有關心理學知識和手段，根據學生心理發展的特點，培養學生良好的心理素質，提高學生心理健康水平。其中，自信心的培養是心理健康教育的一項重要內容。

二、圍繞高職學生自信心培養，確定心理健康教育內容

（一）提高自我效能感

在心理學中，與自信最接近的概念是自我效能感，它是美國著名心理學家班杜拉于20世紀70年代提出的，指“人們對自身能否利用所擁有的技能去完成某項工作行為的自信程度”。自我效能感與自信心緊密相關，提高高職學生自我效能感，對于解決自信心缺乏的問題有著非常重要的意義。班杜拉的研究表明，決定自我效能感的四個主要因素是行為成就、替代經驗、言語勸說、情感喚起，據此我們在心理健康教育中可以著力從這四個方面提高學生的自我效能感。

（二）學會正確歸因

歸因是一個人對事件產生原因的認知，它是美國心理學家伯納德·韋納提出的，歸因分為內部歸因和外部歸因、穩定性歸因和非穩定性歸因、可控性歸因和不可控歸因三個維度。研究表明，一個人的歸因方式對自信心的影響較大。個人將成功歸因于能力和努力等內部的、穩定的、可控制的因素，或將失敗歸因于努力不夠等外部的、可控制的因素時，屬于積極的歸因方式，他會感到驕傲、滿意、信心十足，有利于增強自信心；反之屬于消極的歸因方式，他會感到自卑、自信削弱。因此，在心理健康教育中，應該教育和引導學生正確歸因，養成積極的歸因方式，達到培養或保持學生自信心的目的。

（三）學會調節情緒

在心理學中，信心的表現構成包括對行動實現難度的外在認知、情緒和外在意識三個方面的構成要素，情緒是其中的一個部分，是信心在生理上一種暫時的較劇烈的生理評價和體驗。通過調節情緒，將對自信心產生較大影響。許多研究表明，能夠保持積極情緒的人，主觀幸福感較高，人也更加自信。高職學生正值青春發展期，容易產生消極情緒，甚至引發抑郁癥、躁狂癥等情緒病，對自信心的打擊較大。情緒調節是心理健康教育中非常重要的一個部分，我們應該幫助學生正確認識情緒、調節情緒和宣泄情緒，以提高學生的自信心。

（四）提高意志力

意志是人自覺地確定目的，并支配行動，克服困難，實現目的的心理過程。心理學教授卡羅爾·德維克和韋羅妮卡·約伯研究表示，意志力頑強的人更有自信，認為自己的能量不會耗竭，這種信念會使他們的精力更旺盛，從而帶來成功。調查表明，90后大學生普遍缺乏獨立生存能力和耐挫能力，面對困境更愿意選擇逃避。在心理健康教育中，應該重視提高學生意志力的相關內容，培養和鍛煉學生堅強的意志品質，逐步提高并鞏固自信心。

在這雙鷹眸下，少年看到遠處青山蒼茫、松濤如海，更遠處，卻是枯峰險壑、赤地連綿。在那片赤色的天地間，出現了幾顆細小的白點，如狂風中的沙粒，一點一點地朝著云浮山的方向飄來。

（五）樹立客觀正確的自我評價

自我評價是自我意識的一種形式，是主體對自己思想、愿望、行為、身心狀況、能力和特點以及自己所處的地位、與他人及社會關系的等全方位、整體的認識和評價。正確的自我評價有利于建立起自信心。調查發現，自我評價偏低、常常自我否定，總是看到自己身上的缺點、過于自卑的高職學生，往往存在缺乏自信心的問題。心理健康教育要幫助學生培養成熟的自我意識、樹立正確的自我評價，特別要幫助自卑的學生，正視自己缺點的同時，善于發掘自己的特點和優勢，鼓勵學生充分地悅納自己。

（六）學會積極自我暗示

在心理學上，自我暗示指通過主觀想象某種特殊的人與事物的存在來進行自我刺激，達到改變行為和主觀經驗的目的，可以劃分為積極的自我暗示和消極的自我暗示。經常在心理上進行積極的自我暗示是自信意識的來源和成果。心理健康教育中，應該重視引導學生學會積極的自我暗示，也就是教育學生從積極的角度看問題，激發自己的潛能和活力，將對提高自信心帶來巨大的推動力。

（七）提高人際交往能力

人際交往也稱人際關系，是人與人之間心理上的關系。人際交往與自信是緊密相關的，提高人際交往能力有利于樹立自信心，自信心強也有利于開展人際交往。高職學生人際交往中，也存在不敢交往、不愿交往、不會交往等問題。因而心理健康教育中，要告訴他們如何建立和諧的人際關系，重視培養學生的人際溝通技能，有利于高職學生樹立自信心和提高心理健康水平。

（八）重視就業心理輔導

高職院校以就業為導向。高職學生接觸就業這個問題更早、更多、更迫切，因而在心理健康教育中也不能脫離“就業”，應該重視學生就業心理的輔導，幫助學生做好職業生涯規劃，轉變就業觀念，確立合適的就業心理期待，疏導就業壓力和焦慮，在就業求職過程中，充分發揮強項和長處，挖掘和發展自身潛力，克服自卑和自負，樹立良好的自信心。

三、通過心理健康教育提高高職學生自信心的主要途徑

（一）充分發揮課堂主渠道作用

心理健康教育課教學計劃中應設計自信心培養的專題內容，通過課堂教學的方式，幫助學生對自己的自信心水平做出正確的評價，教授提高自信心的主要方法。可以根據不同年級學生特點設計課堂教學內容，例如針對大一新生，主要幫助他們恢復因高考成績差帶來的自卑，引導他們正確認識高職教育，樹立“不以學歷憑能力”的觀念，樹立新的奮斗目標；針對大二學生，要側重對自信心的鞏固，及時發現學生中存在的問題，及時加以干預；針對大三學生，著重開展就業心理輔導，幫助高職學生樹立就業信心，克服求職中心理不適應的癥狀。

（二）積極開展團體心理輔導活動

團體心理輔導是在團體的情境下進行的一種心理輔導形式，它是通過團體內人際交互作用，促使個體在交往中觀察、學習、體驗，認識自我、探索自我、調整改善與他人的關系，學習新的態度與行為方式，以促進良好的適應與發展的助人過程。心理健康教師應組織以提高自信心為主題的團體輔導活動，通過心理游戲、素質拓展等方式，讓學生在活動中提高自信心。這樣一種活動的形式，有利于提高學生的參與度，教學效果更佳。

（三）加強心理咨詢

要善于發現在自信心建立上存在困難的學生，當他通過自我調節或普通的教育手段無法解決時，應該鼓勵、引導、幫助學生接受心理咨詢，通過專業的心理治療，解決心理不適應的癥狀或疾病。要轉變高職師生對于心理咨詢的錯誤觀念，幫助他們樹立心理疾病可防、可控、可治的觀念，對于心理疾病要早發現、早干預、早治療。

本文為湖北省教育廳2015年人文社會科學研究“大學生思想政治教育”專項任務項目“高職學生自信心培養策略與方法研究”階段性研究成果 （編號：15Z195）

［1］黃希庭.心理學導論（第二版）［M］.人民教育出版社，2007.

［2］黃希庭．健全人格與心理和諧［M］.重慶出版社，2010．

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［4］倪士光，張步先，趙國亮.團體心理輔導對貧困大學生自信心干預的探討 ［J］.中國健康心理學雜志，2008 （1）：1-3.

責任編輯：郭一鶴

G711

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1671-6531（2015）19-0132-02

胡莎/長江工程職業技術學院助教 （湖北武漢430212）；黃少臣/長江工程職業技術學院教授 （湖北武漢430212）。