淺析影響中學生跳躍能力的因素

□陳永剛(重慶市鼓樓學校重慶南岸400060)

淺析影響中學生跳躍能力的因素

□陳永剛(重慶市鼓樓學校重慶南岸400060)

跳躍能力是衡量一個人體育水平高低的重要因素，同時也是其基本身體素質。對中學生來說，跳躍能力反映了下肢的爆發力以及身體的協調性等。隨著體育教學改革不斷推動，培養學生的綜合能力已經成為當前體育教學的主要要求，而進行體育活動離不開跳躍。對中學生而言，雖然身體條件在一定程度上影響其跳躍能力，但有效的體育教學和訓練活動對跳躍能力培養也極為必要。本文擬從當前中學生體育活動中跳躍能力的具體狀況入手，分析影響中學生跳躍能力的一系列因素，從而為提升中學生跳躍能力提供必要的引導策略。

中學生跳躍能力影響因素

1、引言

在開展體育教學過程中，教師要結合學生成長實際，采取合理有效的訓練方法提升學生跳躍水平，然而在體育教學活動中，我們很難尋找到切實有效提升學生跳躍能力的訓練活動。實際上，造成這一現象的根本原因就在于未從根本上分析清楚影響中學生跳躍能力的主客觀因素，由于缺乏清晰的訓練思路，對學生跳躍能力的培養，較難達到理想效果。因此，只有通過清晰認知影響學生跳躍能力的因素，有針對的開展體育訓練，才能達到教學目的，實現體育教學理想效果。

2、中學生體育活動中跳躍能力的具體內容分析

在當前中學生體育活動開展過程中，跳躍無疑是其中最重要的內容。任何項目的開展都離不開這跳躍這一基本動作。作為中學生體育運動的基本活動，良好的跳躍能力對學生健康成長有極大推動作用，通過跳躍能力的有效發揮，能幫助學生養成健康身體，同時也幫助學生保持正確的運動姿勢，讓學生在活動能力提升的同時，掌握必要的身體技能。而在當前跳躍能力發展教學中，體育教師往往通過一系列活動來開展，通過有效結合學生基本特點，從而在日常教學和訓練過程中，讓教學理念與訓練方法有效結合，從而達到跳躍能力的培養目標。

3、影響中學生跳躍能力的主觀因素分析

3.1、個人認識要素

跳躍能力是學生參與體育鍛煉的必要能力，只有培養學生的跳躍能力，才能確保學生有效融入體育鍛煉活動，才能將體育學習要求轉化為學生自身水平。而在這一過程中，需要教師開展一系列教學活動，幫助學生對培養和提升學生跳躍能力形成正確認知。只有讓學生了解到跳躍教學開展的意義，才能提升學生參與跳躍培訓的積極性和主動性，從而帶給學生必要的吸引力。從體育教學實踐看，中學生跳躍能力的高低直接影響到學生參加體育運動的效果，影響學生體育成績和體育運動技能水平。只有讓學生對跳躍能力培養形成足夠認同，才能確保學生積極融入體育跳躍鍛煉。

3.2、興趣因素

中學階段，學生學習到某一知識之后，通常會有相應的成就感，這是指導學生進一步深化學習的基礎和前提。學生通過學習掌握相應跳躍技能后，可以在體育活動中實現自我滿足，從而進一步豐富跳躍培訓。興趣作為教學最好的引導者，學生對跳躍活動有足夠興趣后，整個培訓活動開展就更為順暢。對跳躍教學感興趣，整個教學活動就更傾向于自發和主動，從而避免了消極情緒的發揮。

3.3、學生身體及心理因素

體育跳躍離不開學生身體這一基礎因素，無論是預備環節，還是助跑、騰空等一系列環節，都需要學生投入足夠力量，同時在這一過程中，學生還要保持良好心態，確保整個跳躍過程各個環節相連接。在發揮跳躍能力時，學生的肌肉、力量，各個身體環節的有效配合，可以說是實現學生高效跳躍不可忽視的因素。心理因素也是學生發揮跳躍能力的必備因素，適當調整，有效優化心理素質都是保持學生跳躍水平所不可忽視的因素。

3.4、學生對跳躍培訓的認識因素

跳躍培訓是學生參與體育活動必不可少的環節，也是提升學生身體素質，培養學生體育鍛煉習慣的重要要求。學生只有正確認識跳躍培訓的積極作用時，才能有效參與其中。有效開展體育培訓能幫助學生形成一系列必要能力和素養。只有學生積極參與跳躍培訓中，才能讓整個教學內容更加豐富。學生對跳躍培訓的正確認知則是推動其全面發展的有效動機。

4、影響中學生跳躍能力的客觀因素分析

實際上，除了學生的身體基礎、學習認知和興趣因素外，一系列客觀因素也大大影響其跳躍水平的有效發揮。無論是教學訓練方法，還是教學理念，甚至可能存在的安全隱患等因素，都直接影響到學生的跳躍能力。

4.1、教學方法與訓練方法

對中學生來說，其身體素質水平正處于發展階段，很多學生對跳躍能力培養缺乏足夠積極性，因此，如何開展跳躍能力教學和訓練就極為關鍵。而結合學生實際，切實可行的教學訓練方法對提升學生跳躍能力影響重大。想要發展學生的跳躍能力，就需要教師結合學生成長基礎，設置切合學生成長的日常教學和業余訓練所使用的方法，選取教學效果好，更受學生歡迎，更能提升學生積極性，能有效提升學生積極主動性的教學訓練方案，顯著提升中學生的跳躍能力。

4.2、教學理念

所謂教學理念，就是指導學生參與跳躍培訓的思路。一些教師在開展跳躍培訓時，往往關注學生的跳躍成績，忽視了學生的基本情況，對學生的學習興趣也未能形成有效重視。這一片面的理念就極大影響了教學效果的實際質量。因此，培養學生跳躍能力就需要教師以全面的教學理念來開展，通過對跳躍教學進行環節分解，有針對開展教學活動。完善科學的教學理念能讓跳躍教學實現理想效果，促進學生全面提升。

4.3、安全隱患

跳躍運動過程中，需要學生協調自身身體肌肉，以及腳踝、膝蓋等一系列薄弱關節處，如果學生不能全面認知跳躍運動存在的安全隱患，不能保持有效應對，那么很容易在跳躍過程中遭受不必要的傷害。而存在的安全隱患直接影響到學生跳躍水平的發揮，可以說一旦出現身體傷害，那么學生身體和心理都會受到極大影響。從而限制學生跳躍能力的有效提升和展現。

5、提升中學生跳躍能力的思路方法分析

提升中學生跳躍能力是培養學生身體協調能力及運動技巧發以減輕個體心理焦慮情緒，改善抑郁癥癥狀；瑜伽運動可以增強中年女性的肌力和肌耐力，提高其身體柔韌度，加快脂肪燃燒，改善女性形體和心理狀態。因此，人們可以長期練習瑜伽來促進身心健康。

3、瑜伽在康復中的運用建議

瑜伽是一種健身方式，也是一種醫療方式。與傳統體育療法相比，瑜伽更加靈活而簡便，不論年齡、性別和體質，人們可以自由選擇天氣、空間來練習瑜伽。此外，瑜伽對人的心理影響比傳統體育療法更加直觀而有效。瑜伽的醫療效果也不同于藥物治療，它也不可能完全代替藥物治療。瑜伽在許多慢性病治療上具有顯著功效，但是它所需要的時間也較長。在一些重大急病上，我們還是要相信現代醫學功效，首先選擇醫學治療。因此，在疾病康復治療中，患者要在堅持正常醫學治療的基礎上，在專業醫師的指導下、科學地進行瑜伽鍛煉，千萬不能因為盲目鍛煉而影響康復。專業醫生和瑜伽教練則要根據患者的情況，如患者的年齡、體質、需要進行特殊鍛煉的部位等，科學選擇有助于患者身體康復的瑜伽形式，以幫助患者盡快康復。

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[3]莊雪芹,藺躍同.瑜伽作為一種體育療法在康復中的運用[J].體育科技文獻通報,2009,06.