淺析網球教學中的多球練習

□孟 蘭 徐焦詩云（.集美大學體育學院福建廈門36000；.武漢體育學院湖北武漢430079）

淺析網球教學中的多球練習

□孟 蘭1徐焦詩云2（1.集美大學體育學院福建廈門361000；2.武漢體育學院湖北武漢430079）

隨著李娜在澳網法網的奪冠，大大推動了網球在中國的發展，現如今深受眾多人群的喜愛。現在，越來越多的高校開設網球課程，但由于學生水平參差不齊，場地設施有限，學生的技能水平難以提高，教學質量難以保證。在眾多練習方法中，多球練習法是一種基本、有效的訓練方法，它在提升學生運動技能水平，培養專項素質，改正糾正錯誤動作，加大學生運動負荷，培養堅強意志等方面有著重要的作用。文章就多球練習在網球訓練中的應用進行研究，希望能為網球教學提供參考和借鑒。

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1、多球練習的教學意義

1.1、多球練習有利于學生掌握正確的擊球動作

對于初學網球的學生來說，經常會出現動作技術不穩定，容易發生動作變形的情況。原地多球練習很好的解決了這個問題，它的練習難度較小，落點穩定，經過一定量的練習，能讓學生得心應手的掌握基本動作。

1.2、多球練習有利于培養學生的意志品質，增強自信心

經過一段時間的多球練習，學生會出現一定程度上的枯燥和疲勞感，這種感覺會讓他們產生放棄學習網球的念頭。在這個階段，就好如長跑中出現的“極點”現象，這是對學生意志品質的鍛煉。教師在這個過程中要不斷加強對學生的鼓勵，同時增加練習的趣味性。在多球練習中，對初學者運用固定點喂球的方式，使初學者將球打到相應的區域，體驗成就感，這樣，學生的自信心將會大大增強。

1.3、多球練習有利于提高學生的專項素質，培養適應能力

多球練習是在不間斷的條件下進行，讓學生盡最大的努力去完成老師布置的任務。在這個過程中，學生的移動速度、反應速度、擊球速度、擊球力量、擊球的準確性都會得到鍛煉。此外，在多球練習的過程中，學生會因為大運動量而產生不適感，這也是通常所說的“極點”，經過一定時間有計劃的練習，這種不適感逐漸減弱。正是因為有了多球練習，學生的適應能力才有所增強。

1.4、多球練習有助于增強學生步法的靈活性和連續性

多球練習是在連續中進行的，在練習中，教師可以通過喂球來調動學生的移動，學生根據來球的方向和路線來調整自己的步法，以便找到最佳擊球點。在前后移動喂球中，球速不宜過快，特別是對水平不高的學生來說。經過一段時間練習，學生步法的靈活性必然會得到提高。

2、多球練習的基本方式

2.1、底線原地手拋球

底線原地手拋球一般適用于初學網球的學生，這種練習方式的送球比較固定，而且速度較慢，球的落點和方向也不會輕易改變，便于學生找到最佳的擊球點。這種拋球方式，對于培養學生球感，增加學生練習的興趣，提高教學質量有重要作用。在練習的時候，教師站在學生旁邊幫助給其喂球，學生做好擊球的準備動作，教師將球拋在合適的位置，學生自然的做出擊球動作，將球擊出。

2.2、在發球線處用手拋球

在發球線處用手去拋球，在對基本掌握了正反手擊球動作的學生可以采用這種拋球方式。此拋球方式相對于底線原地手拋球方式來說，力量相對較大，球速相對較快，但是它的落點和方向還是比較穩定的。這個階段的學生動作技術還是很容易發生變形，因此，教師在拋球時，盡量將球送到最合適的位置，讓學生容易的找到最佳擊球點，盡可能只做小范圍的腳步移動。

2.3、隔網送球

隔網送球送出的球速較快，力量大，落點和方向變化多，適用于熟練掌握擊球動作，能判斷來球落點、方向和路線的學生。在教學當中，可以先讓學生站在發球線處做好準備擊球的動作，教師在球網對面用球拍將球送至發球線附近，學生要提前判斷好球的落點和方向，當球過網時，后擺引拍，腳步隨著來球的落地和方向進行調整，盡可能的去尋找最佳擊球點，練習一定的量之后，教師可以讓學生退到底線附近，加大練習的難度。這種練習方式，不僅可以培養學生對球的判斷力，還可以培養學生在場上的跑動能力，增加學生的自信。

3、多球練習在網球教學中的注意事項

3.1、學生掌握基本的揮拍動作是進行多球練習的前提

在教學前，教師應先對學生進行基本的握拍、站位練習，然后教師在進行徒手揮拍，學生進行模仿，教師指出錯誤動作并糾正。多球練習要在學生掌握了一定的揮拍動作的基礎上才可以進行。如果教學一開始就使用多球，對動作還未熟練掌握的學生來說，很容易發生動作變形。

3.2、根據學生的訓練水平來選擇合適的送球方式

對于初學者來說，教師應選擇原地手拋球的練習方式，讓學生找準擊球點，熟悉球感，同時幫助學生改正動作。對于已經大致掌握擊球動作的學生，教師應采用發球線手拋球的練習，讓學生自己去找準球點，鍛煉學生的移動速度及對球的判斷。對那些已經熟練掌握正反手擊球動作的學生，教師可以采用隔網用球拍送球的練習，適度的增加球的旋轉，加大送球的力量，讓學生能有清醒的認識，提高擊球效果。

3.3、在練習前督促學生做好準備活動

準備活動一般包括脖子、肩頸、腰腹、膝蓋、手腕腳踝，以適量活動，微微出汗為原則，充分的準備活動可以避免因活動不開而造成的受傷。教師在上課前，應對學生灌輸做好充分準備活動的觀念，讓學生能在課前自覺的做好準備活動。

3.4、對多球練習的量和練習時間的控制

多球練習的練習強度較大，時間較長，對一般學生來說，運動負荷過大，運動時間過長，學生容易產生疲勞，練習效率降低，也很容易造成受傷。因此在教學中，教師應該根據學生的實際情況，合理的安排訓練，保證教學質量。比如底線練習時，一組最多15個球，一次課最多不超過五組。

4、結語

多球練習法現在已經成為網球、羽毛球、乒乓球等球類運動中非常有效的訓練手段和方法，深受網球教師的重視和喜愛。多球練習對于水平參差不齊的學生來說，都是一種很有效的練習方法。多球練習可以送出不同旋轉、不同落點、不同速度的球，提升學生運動技能水平，改正糾正錯誤動作，加大學生運動負荷，培養堅強意次，對高中各校的校園足球訓練活動的情況進行監督，保證足球訓練不能流于形式、走過場，而是使其成為一項長期性的、扎扎實實的工作。第三，加強對高中校園足球的宣傳力度，通過大力宣傳使社會、家長、學生、學校領導等都認識到校園足球活動的重要性，認識到校園足球活動對我國足球事業發展的重要影響，認識到校園足球對提高青少年體質健康的重要性。第四，加強對高中足球教練員工作熱情的激勵與引導，并通過正當途徑與方式為足球教練員爭取合理的、正當的、更多的福利待遇。從而全面提升足球教練員的工作熱情。

3.4、凈化我國足壇的大環境

由于現在的中小學生基本都是獨生子，中國足壇中黑哨、假球等問題的存在，使得很多家長并不放心讓孩子參加足球訓練和學習。因此，必須凈化我國足壇的發環境，為校園足球活動的開展提供純潔的、新鮮的空氣，讓家長看到我國足壇崛起的曙光。為中國足球的發展提供一個純潔的環境，為廣大球迷提供一個純潔的環境，讓孩子們能夠在良好的環境中參加訓練。

總之，隨著校園足球在我國中小學范圍內的推廣，很多中小學已經認識到校園足球活動的重要性，雖然在開展的過程中還存在一些問題，但是，只要我們清楚地認識到這些問題，并通過有效的方式不斷完善我國校園足球的保障機制、加強對校園足球的監管力度、改進校園內部管理機制、提升足球訓練員的綜合素養、凈化足壇環境，我們堅信，在不久的未來，我們的校園足球一定能發揮巨大的潛力，一定能為我國足球事業的發展培養出好苗子，一定會促進我國足球事業的大發展。

[1]穆道魁.從文化視角下剖析中國足球的發展[J].吉林農業科技學院學報,2012,21(3).

[2]李玉忠.繁榮發展校園足球文化促進提高中國足球水平[J].科技視界,2012(31).