論體育教學中田徑訓練強度及訓練量

□鄭東方（山東師范大學山東濟南250038）

論體育教學中田徑訓練強度及訓練量

□鄭東方（山東師范大學山東濟南250038）

田徑運動水平對國家或者地區體育水平在某種程度上有很好的決定性作用。田徑運動水平不僅能夠讓田徑運動方面取得更好的競爭優勢，而且對田徑運動發展有很好的推動作用。現如今我國在田徑運動訓練過程中主要是運用非常多的科學理念和先進技術進行指導。初高中學生是田徑運動培養和開發的關鍵時期，因此，在教學中初高中體育教師訓練量和訓練強度根據學生身體特點予以合理和科學的把握。體育教師只有對教學方法不停的予以改進才能夠更好的讓田徑教學質量予以提高和對學生全面發展有所促進。

體育教學田徑訓練強度訓練量

1、田徑訓練強度及訓練的關系

所有體育運動中田徑運動是最根本的運動，不僅將生物學作為基礎，而且人們能夠通過符合強度和適宜的訓練量進行適應和改造，進一步的對人的潛力進行挖掘。人們在訓練過程中提高各項身體素質，并且能夠讓身體得到協調與健康的發展。田徑訓練本質上是運動員在訓練負荷過程中，身體全部器官機體所產生的消耗到再恢復的過程，隊競賽水平和運動員素質的提高非常有效果。田徑運動屬于有計劃的系統性內容，大部分的變化都是在記憶細胞、肌肉和血液內進行，感官和視覺上不能夠對教師訓練效果予以判斷。所以說，在安排學生的訓練過程中體育教師應當嚴格依照自身教育經驗進行合理安排，訓練方法特別是需要注意選擇高效和科學的進行。田徑運動具有較強的強度和訓練量，所以要求學生不僅需要擁有較高的心理素質和扎實的基本功，而且還需要具備優良的身體素質。上述前提要求得到滿足之后才能夠更好的進行合理調整。田徑訓練強度主要是訓練完成的效率與速度予以決定的，田徑訓練量則是通過訓練完成需要的時間決定，由于兩者相互制約和相互影響，協調發展的效果對訓練效果有很直接影響作用。假如初高中體育教師只是輕訓練量重訓練強度，那么就不能讓學生訓練狀態保持平穩，嚴重的會讓學生生理健康發展有嚴重影響，對學生心理狀態和中樞神經系統造成緊張感非常強烈，那么學生身體健康就會受到影響。因此，根據運動項目對訓練量和訓練強度予以合理科學的掌握才能夠更好的讓訓練效果予以最佳發揮。

2、田徑訓練強度及訓練的影響因素

2.1、體育教師因素

由于體育教師對田徑運動訓練理念和項目發展不夠了解，認識較為模糊，導致了學生訓練依然采用傳統不科學的訓練方式。另外，教師不能很清晰的認識田徑訓練內容和運動結構，最優訓練效果如何采用和學生訓練量與訓練強度控制都不夠明確。

2.2、學生因素

學生認為田徑運動只是運動員的事情，具有較低的認知能力，認為在學校只需要好好學習，這樣就導致了田徑運動得不到支持。這樣的觀念導致了田徑訓練的體育教育很難的進行實施，很難培養和發現優秀的田徑運動員。因此，學校應當普及田徑運動知識，讓更多的學生能夠積極主動的參加田徑訓練。

2.3、社會因素

我國社會對學生田徑運動訓練的宣傳和關注力度非常少，這樣就出現學生田徑訓練報道幾乎看不到的境地，這說明了在田徑訓練的開展過程中，我國社會缺乏相對重視和關注。學生在參加田徑訓練的競賽制度和管理制度比較少，那么訓練就不能夠的到更好的保障。田徑管理科學合理性能夠讓學生田徑水平和訓練質量的提高更加有效，更進一步的對田徑后備人才儲備有更好的促進作用。

3、田徑訓練強度及訓練量如何進行有效的提高

3.1、在田徑訓練過程中，要時刻把握訓練的強度與訓練量的適度

田徑訓練過程中，保障整體訓練效果的基礎是更好的讓訓練量和訓練強度統一的把握。田徑運動對訓練效果比較注重，因此只有嚴肅認真的保障訓練過程才能讓訓練成績得到保障。所以說，在平時訓練過程中需要特別的對訓練量和訓練強度予以注重，對高負荷和高強度的強調和注重的同時，不能夠對訓練量的重要性予以忽視。

3.2、了解學生個性差異，確定合理分類方法

初高中學生大部分都處于身體發育關鍵階段，并且學生身體素質、心理、愛好和性卻都有非常大的差異。所以說，教師要根據學生個體差異，在教學實踐過程中進行分類教學。具體的教學分類方法主要有班級組合時和集中組合式兩種。班級組合式主要是體育室外課堂由多個班級組成，根據學生具體情況對體育項目予以分類后進行體育訓練。集中組合式主要是對學生進行集中講解田徑運動要領的授課，然后根據學生體能進行分組訓練。體育教師應當根據男生喜歡高強度和女生喜歡訓練量小的田徑運動訓練方式的特點，對男女生訓練強度和訓練量予以調整。對于一些體質較差或不愛運動的學生，體育教師應當安排一些羽毛球、跳繩的難度小的運動項目。只有對學生體育愛好予以逐漸培養，才能夠更好的讓學生身體素質進行提高。

3.3、在的田徑訓練過程中，訓練強度要區分大小

要根據學生身體具體特征制定合理的訓練強度計劃，訓練計劃強度不可太大，也不能夠太小。太大訓練強度容易讓學生訓練過程中出現身體軟組織拉傷，如果醫治不當出現后遺癥就會讓學生未來生活或職業生涯有很不利的影響。反之，訓練強度過小就不能夠完成預定訓練效果，這樣不僅不利于學生田徑訓練水平提高，而且容易導致學生身心疲憊和時間浪費。體育教師在田徑訓練過程中參考亞洲飛人劉翔的訓練模式，先采用力量訓練再速度訓練的方式，這樣就能夠讓學生能夠有雄厚的體力基礎之后，在提升速度過程中更加的“得心應手”。

3.4、完善與建立田徑訓練保障機制

田徑訓練保障機制的完善與建立的首要前提是教育管理機制與訓練管理機制的相互協調進行加強，這樣學習與田徑訓練的矛盾問題才能夠更好的予以解決，協調結果才能夠更好的得到獲取，學生在各個方面的發展利益才能夠更好的得到滿足。我國田徑事業發展機制得到了更好的建立才能夠讓國家和社會效益需求在宏觀層面上得到滿足。另外，田徑訓練的科學研究力度需要更進一步的加強。理論上來說，田徑訓練成績和自身體能水平有著較為直觀的聯系，田徑訓練水平主要受到體能的決定和影響。所以說，相關的田徑體能訓練的學者與專家制定訓練計劃都需要基于青少年身體成長規律的特點，這樣才能夠讓訓練計劃更加的符合適宜的、合理的和科學發展模式特點。對相關訓練訓練量和訓練強度進行規范和必要的探索與研究，能夠更好的擬定出適合我國田徑發展訓練的訓練模式。

體育教學過程中，應當根據學生身心發展特點對田徑訓練量和訓練強度進行指定。教師在教學實踐過程中，對學生身體特點和訓練強度予以把握，這樣才能夠讓訓練強度的機構得到保證，訓練量和訓練強度更好的予以掌握，讓二者的科學比例更加合理和適度。只有更好的對田徑訓練量和訓練強度更好的把握，制定的訓練計劃才能更加合理，促進學生全面發展和對田徑教學質量予以提高。

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