健身健美操對當代大學生心理健康促進作用的探究

□田榮（西北工業大學明德學院陜西西安710072）

健身健美操對當代大學生心理健康促進作用的探究

□田榮（西北工業大學明德學院陜西西安710072）

健美操作為一種新興的體育運動項目，在現代大學體育中受到大學生的喜愛，健美操最大的特點就是融合了藝術和體育運動為一體，既能鍛煉學生的體能，又能愉悅身心培養學生的藝術氣息。大學生作為社會中的弱勢群體，身心健康受到了社會的普遍關注，在大學開展健身健美操課程對提高學生的心理健康有很大的積極作用。

健身健美操當代大學生心理健康促進作用探究

大學生作為社會弱勢群體，心理承受能力也比較弱，在我國，大學生的心理健康和身體狀況都存在一定的問題，對高校而言，提高大學生的心理健康素質和身體素質是高校發展的任務之一。體育鍛煉是一種改善心理問題的重要方式，通過鍛煉放松身心，提高自信和大學生的身心素質是開展大學體育課的主要目的。本文主要從健美操對大學生身心素質的調節作用、培養健全心理等方面出發，分析了健身健美操對大學生心理健康的促進作用，從而提高人們對健身健美操的認識。

1、大學生的存在的心理問題的原因分析

心理健康是指人內部心理狀況和外部的行為協調、統一，能適應社會準則和職業要求的健康良性狀況。隨著社會經濟政治的發展，社會競爭壓力日益增加，大學生不僅要面對未來工作的壓力，還要面對學業上的壓力，作為社會未來的建設者，當代大學生需要承受來自很多方面的考驗，因此在大學生中間很多人或多或少都存在心理健康問題。

高校學生常見的心理問題就是抑郁、強迫癥、焦慮、人格障礙以及人際關系問題帶來的心理問題，每年高校學生因為失戀、考試失敗、人際關系問題以及生活就業問題等受挫的高校生有數十萬人。大學生的心理健康問題影響的不僅僅是學生個人，還影響著社會人才培養以及社會進步等問題，新時代的人才培養不僅要注重能力的培養，還應注重人才心理素質的培養，提高大學生在社會競爭壓力下的適應能力，讓學生以健康的心理狀況面的社會生活是當代高效人才培養的任務之一。

心理障礙是指心理上和行為失常，一般可劃分為輕度心理失調、輕度心理疾病和重度心理疾病，在高效中最常見的心理障礙就是焦慮癥、抑郁癥和神經衰弱癥，這些心理癥狀雖然看似簡單，但對學生的日常生活和人際交往、正常學習等都有不利的影響，現在很多高效開始重視大學生心理健康問題，開設了心理咨詢室并安排了專業的心理疏導老師，心理問題出現時學生自己可能并不了解，需要各方面的力量幫助客觀學生認識自己的問題，尋找積極的方式進行疏導。

2、健身健美操的特點

健身健美操是一項融合了舞蹈和體操、音樂為一體的有氧運動，以其獨特的健、力、美味特點，健美操的運動過程比較溫和，能夠改善形體起到減肥健身的作用，在音樂的伴奏下能夠愉悅身心，提高身體的協調感和韻律感，同時也能培養學生的自信心。

健美操最主要的特點就是融合了健美和健身運動為一體，具有清晰的節奏感，肢體動作的協調配合能改善身體的協調性，另外健身健美操適合的群體范圍比較廣，并不需要過多的舞蹈基礎，肢體動作相對簡單易學，運用在大學體育課程中受到很多學生的歡迎。

3、健美操對當代大學生心理健康的作用

3.1、培養樂觀自信的態度

體育鍛煉是一個充滿魅力的過程，通過體育運動揮發汗水能夠釋放精神壓力，體育能夠促進身體血液循環，緩解思想上的瓶頸，開闊思路，從而保證思想清晰，尤其是對于內心比較煩悶、焦躁的人而言，在運動過程中排泄汗水能夠緩解焦慮癥狀，在大學內開設健美操課程有緩解學生焦慮也有幫助，進行適當的有氧運動能夠改善學生的消極心理，幫助學生調整自己的心理狀態，培養學生自信樂觀的生活態度。

3.2、健全學生心理培養氣質

健美操的練習過程是一個愉悅身心的過程，通過練習健美操能夠塑造形態，很多學生的心理問題除了環境壓力以外，還來自于自身的體型、外貌等，對自己的外貌或者體重不滿意會降低學生的自信心，在與人交往中會產生自卑心理，這樣的學生更容易患抑郁癥或者焦慮癥。大學作為一個廣闊的學校環境，對剛進大學的學生而言很容易產生心理落差，進而陷入自卑、孤僻，參加健美操課程在保持形體的過程中還能培養學生的氣質，高校的健美操課程動作比較簡單，練習的難度適中，鍛煉形體的同時還注重力量訓練，長期堅持聯系能夠有效改善學生的體重和氣質，給學生增加自信。學生一旦自信起來對人際關系交往和性格培養等都有很大的幫助。

3.3、擴大交友圈

健美操課程作為一種公共的體育課程，是一個參加集體練習的好機會，在練習健美操時需要和其他學生積極配合，從而為學生們提供了交友的場所和機會。參加健美操課程的學生能夠從共同的愛好中找到共鳴，在團體協作配合中和其他同學進行交流能夠克服內心的孤獨感，擴大學生的接觸范圍和交友圈，從而幫助學生適應大學的生活環境。健美操是一個具有藝術氣息的體育項目，在教學過程中利用舞蹈動作和肢體語言進行交流，不僅豐富了學生的交流方式，還能提高學生交流的自信。將健美操運用在大學體育課上能夠豐富學生的大學課程內容，為有興趣的學生提供一個學習的機會，從而為學生未來的社會生活打下基礎。

3.4、改善校園人文環境培養集體主義意識

健身健美操不僅對大學生的心理健康有促進作用，還能改善校園的學習環境，參加健美操課程不像其他體育課程那么枯燥乏味，學生在健美課上能夠達到娛樂身心的效果，緩解學習和生活中的壓力。積極鍛煉的人有著健康樂觀的心態，現在的高效學生很多寧愿“宅”在寢室，逃課、打游戲、看小說、抽煙等，由此滋生了校園不文明現象，這樣更容易產生自卑、消極、偏執的問題心理，也影響了文明校園的建設過程。適當的鍛煉能夠改善學生的生活習慣和交友方式，鼓勵學生積極融入大學的生活中，鍛煉學生的集體意識。而且健美操課程的鍛煉強度并不大，很容易被學生的接受，適合不同身體素質的同學參加，在鍛煉中能夠宣泄學習和生活中的不良情緒，讓學生體會到集體生活的樂趣從而培養學生的集體榮譽感。

經常參加健身健美操練習培養學生積極的生活態度的同時，可以減少學校的不文明現象，幫助學生抵制各種“精神鴉片”，為學生創造一個積極健康的校園環境。

4、對大學健身健美操課程的建議

4.1、堅持長期教學

健身健美操能夠調節學生的心理狀態，幫助學生擴展人際交友圈，是一種很好的心理保健活動。高校應該根據健身健美操的特點安排教學工作，從而調節學生的心理健康狀態和情緒。很多高校的健身健美課程周期比較短，學生在一定課時內很難完全掌握主要聯系內容，因此高校應將健身健美操課程作為一項長期的體育項目進行教學，讓有興趣的學生都能參與長期訓練。

4.2、積極開展相關的健康活動

為了推動健身健美操課程的普及，學校應為健美操活動的開展創造條件，在校園內營造一個積極的活動氛圍，鼓勵學生廣泛的參與到健美操運動中。比如進行健美操比賽、啦啦操比賽及相關表演活動等，擴大學校的健身操和其他健身課程的教學范圍，結合校園的心理咨詢機構，從身體運動和心理疏導兩方面共同作用，提高學生的心理健康水平。

5、結束語

健身健美操是促進大學生心理健康狀態的重要手段，高校應該認真進行學生心理健康狀態調查，根據學生的心理問題進行疏導。心理健康問題不僅關系到學生個人的未來發展，還影響著社會未來的發展水平，學校應通過專業的心理咨詢老師對學生的疏導，幫助有心理問題的學生認識到自己的問題，鼓勵學生積極參與課外活動。

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