體育教育對大學(xué)生心理健康的影響

□廖可人（長江大學(xué)工程技術(shù)學(xué)院湖北荊州434023）

體育教育對大學(xué)生心理健康的影響

□廖可人（長江大學(xué)工程技術(shù)學(xué)院湖北荊州434023）

對大學(xué)生心理健康的現(xiàn)狀進(jìn)行了重新的認(rèn)識，總結(jié)出大學(xué)體育教育對心理健康的作用，并提出了加強(qiáng)體育與心理健康教育的相應(yīng)建議。

大學(xué)體育教育心理健康

1、大學(xué)生心理健康的現(xiàn)狀

目前，大學(xué)教育培養(yǎng)費(fèi)用的逐年增長所帶來的經(jīng)濟(jì)壓力；市場經(jīng)濟(jì)的更高要求所帶來的學(xué)習(xí)壓力；畢業(yè)生增多造成人才飽和所帶來的就業(yè)壓力；寬松家庭教育環(huán)境下形成的以自我為中心；自由開放的大學(xué)生活環(huán)境下養(yǎng)成的不良生活習(xí)慣等諸多因素，導(dǎo)致了很多大學(xué)生出現(xiàn)人際關(guān)系障礙，心理焦慮與緊張，缺乏挫折承受能力，適應(yīng)能力不強(qiáng)等問題。

教育部對大學(xué)生心理健康進(jìn)行的一項(xiàng)調(diào)查顯示：“全國24%的大學(xué)生心理健康存在問題”；國內(nèi)學(xué)者對大學(xué)生心理健康進(jìn)行的諸多研究也表明：大學(xué)生中主要存在人際關(guān)系敏感型人格障礙、強(qiáng)迫型人格障礙、憂郁型人格障礙、偏執(zhí)型人格障礙等心理問題，憂郁、自卑、殘暴、驚恐、強(qiáng)迫、嫉妒、敏感、狹隘等嚴(yán)重制約大學(xué)生的心理健康成長。

2、體育教育對促進(jìn)心理健康的作用

健康的心理有賴于健康的身體，心理健康發(fā)展，必須以健康的身體，尤其是以健康的神經(jīng)系統(tǒng)和大腦為物質(zhì)基礎(chǔ)。大學(xué)體育教育則是促進(jìn)大學(xué)生身體健康發(fā)展的重要教育環(huán)節(jié)，為大學(xué)生心理健康成長提供了基礎(chǔ)條件。

體育教育作為高等教育的重要組成部分，在教育、教學(xué)過程中傳授體育運(yùn)動技術(shù)、技能，并促進(jìn)大學(xué)生積極參與體育鍛煉，是改善大學(xué)生心理環(huán)境、消除大學(xué)生心理疾病的特殊途徑，相比于心理咨詢、家庭教育、醫(yī)療監(jiān)督、思想教育等其他心理健康教育方法更直接、更積極，更能讓大學(xué)生樂于接受。

2.1、有利于發(fā)現(xiàn)大學(xué)生的心理問題

體育運(yùn)動注重體育知識、技術(shù)、技能的掌握與運(yùn)用，更注重情感交流。學(xué)生在參與體育運(yùn)動過程中的情緒、表情、行為、意志等都會真實(shí)、直接的反映出個(gè)人的心理狀態(tài)，很容易發(fā)現(xiàn)存在心理問題或心理障礙的大學(xué)生。

2.2、有利于消除大學(xué)生的心理障礙

美國的一項(xiàng)以1750名心理醫(yī)生為調(diào)查對象的研究結(jié)果顯示：60%的人認(rèn)為體育運(yùn)動可以作為消除焦慮癥的治療手段；80%的人認(rèn)為抑郁癥的治療可以采用體育運(yùn)動處方，體育運(yùn)動能排泄情緒，使運(yùn)動者的壓抑情感得以宣泄。

（1）調(diào)節(jié)關(guān)系，改善情感狀態(tài)。體育活動中的交流必不可少，很多項(xiàng)目需要大家同心協(xié)力，相互配合，很大程度調(diào)節(jié)了生生之間，師生之間的關(guān)系。同學(xué)之間的相互鼓勵、相互諒解能夠緩解緊張和不安的情緒，適度的體育競技又能充分宣泄焦慮、憂愁、沮喪、壓抑等不良情緒。

（2）展現(xiàn)自我，促進(jìn)心理修復(fù)。欣賞精彩的體育表演或體育競賽，能享受到節(jié)奏鮮明、韻律感強(qiáng)、動作完美、配合巧妙的體育運(yùn)動所帶來的美感，以及身臨其境的吶喊、助威等都能緩解緊張的學(xué)習(xí)、生活壓力，減輕心理負(fù)擔(dān)，促進(jìn)心理健康發(fā)展。

適度的體育運(yùn)動能激活人體中樞神經(jīng)，促使人體釋放一種多肽物質(zhì)：內(nèi)啡肽，并獲得愉悅體驗(yàn)。尤其是參與自己擅長和喜愛的運(yùn)動項(xiàng)目，能夠充分展現(xiàn)自我，振奮精神，陶冶情操，使自己在運(yùn)動過程中注意力高度集中，是控制心理失調(diào)和精神緊張的有效途徑，有利于心理修復(fù)。

2.3、有利于大學(xué)生的心理健康發(fā)展

合理的體育教育教學(xué)及運(yùn)動訓(xùn)練能提高大學(xué)生的聽覺、視覺、本體感覺、身體的靈活性及神經(jīng)過程的均衡性等能力，可以使學(xué)生的記憶力、注意力、思維力、應(yīng)變力、想象力等能力得以發(fā)展，從而保障了心理健康發(fā)展。心理學(xué)研究表明：隨著自身體質(zhì)在參與體育運(yùn)動之后的不斷增強(qiáng)，情感態(tài)度和情緒也會發(fā)生系列變化：自卑—自信、含蓄—直率、焦慮—樂觀、保守—創(chuàng)新、淡漠—開朗、羞澀—大方、優(yōu)柔寡斷—果斷敢為等等。

體育運(yùn)動往往伴隨著艱辛和汗水，要承受身體和心理的疲勞及對手的挑戰(zhàn)與對抗，更會經(jīng)歷無數(shù)的失敗和挫折才能享受到勝利的喜悅，這一過程能夠增強(qiáng)學(xué)生不屈不撓、克服困難等優(yōu)良意志品質(zhì)，使學(xué)生的身心得以強(qiáng)化、意志變得堅(jiān)強(qiáng)、道德品質(zhì)得到提升，培養(yǎng)學(xué)生正確的人生觀以及價(jià)值觀，使學(xué)生始終保持積極向上的健康心理。同時(shí)，體育競賽在嚴(yán)格的競賽規(guī)則限定下進(jìn)行，學(xué)生的自制力與紀(jì)律性、公平競爭意識、團(tuán)結(jié)協(xié)作意識、開拓創(chuàng)新意識等各種優(yōu)良品質(zhì)將會得到很大程度的提升。

3、加強(qiáng)體育與心理健康教育的建議

3.1、充分了解學(xué)生特點(diǎn)，做到因材施教

教育教學(xué)過程中充分了解每個(gè)學(xué)生的認(rèn)知水平、身體和心理狀態(tài)及學(xué)習(xí)能力等特點(diǎn)，并尊重學(xué)生意愿，有針對性的開展教學(xué)，對學(xué)生已經(jīng)出現(xiàn)的心理問題或疾病予以疏導(dǎo)和治療。比如，速度練習(xí)可以培養(yǎng)的反應(yīng)能力；力量練習(xí)可以增強(qiáng)學(xué)生的自信心，培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)的意志；耐力訓(xùn)練可以培養(yǎng)學(xué)生的自覺性和吃苦耐勞的精神，集體性活動可以培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作、互幫互助的集體意識。充分了解學(xué)生，因材施教才能使體育教育為大學(xué)生心理健康發(fā)展發(fā)揮更大作用。

3.2、普及體育健康教育，加大宣傳力度

大學(xué)生心理健康標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)包括以下幾個(gè)方面的內(nèi)容：智力正常、意志健全、情緒穩(wěn)定、愿意與人交往、人格統(tǒng)一、人際關(guān)系和諧、擁有良好的環(huán)境適應(yīng)能力、自我意識正確、心理行為與年齡特征相符合。學(xué)校及體育工作者應(yīng)當(dāng)普及體育與心理健康教育，利用廣播臺、宣傳欄、墻報(bào)、網(wǎng)絡(luò)等多種信息傳播手段對心理健康的基本知識予以宣傳，提高大學(xué)生對心理健康的認(rèn)知，了解心理健康所包含的標(biāo)準(zhǔn)，各種心理問題的成因及自我調(diào)節(jié)方法，并通過體育課堂向?qū)W生灌輸體育教育對心理健康的作用，使學(xué)生掌握正確鍛煉方法和必要的體育知識，防止用錯(cuò)誤的方法和方式進(jìn)行體育活動，幫助學(xué)生制定運(yùn)動處方或運(yùn)動計(jì)劃積極參與體育運(yùn)動鍛煉，治療或預(yù)防心理問題。

3.3、提高教師業(yè)務(wù)水平，發(fā)揮體育功能

體育與心理健康教育能否更好的融合，體育教師的主導(dǎo)作用是最關(guān)鍵的一個(gè)環(huán)節(jié)，因此，體育教師的心理健康水平與大學(xué)生心理健康發(fā)展緊密相關(guān)。

體育教師應(yīng)加強(qiáng)教育學(xué)、心理學(xué)等相關(guān)知識的學(xué)習(xí)，提高心理健康與衛(wèi)生知識的認(rèn)知水平，努力使自身心理更健康、更陽光，不斷改進(jìn)教學(xué)教法，提高業(yè)務(wù)水平，以良好的精神面貌面對學(xué)生，注重師生、生生之間的交流，善于發(fā)現(xiàn)問題，解決問題，充分發(fā)揮體育教育在心理健康教育中獨(dú)特的功能。

3.4、充分利用體育課堂，激發(fā)鍛煉興趣

體育課堂教學(xué)是學(xué)生掌握體育知識、技術(shù)、技能，激發(fā)學(xué)生運(yùn)動鍛煉興趣最直接、高效的教育形式。大學(xué)體育課堂教學(xué)應(yīng)該以激發(fā)學(xué)生運(yùn)動參與積極性為出發(fā)點(diǎn)，結(jié)合學(xué)生實(shí)際，科學(xué)實(shí)施分組教學(xué)，合理安排教學(xué)項(xiàng)目，做到因材施教、因地制宜，改善體育教學(xué)軟、硬條件，創(chuàng)造理想的體育課堂環(huán)境，使學(xué)生以輕松、愉悅的心態(tài)參與體育運(yùn)動鍛煉，并不失時(shí)機(jī)的摸索利于大學(xué)生心理健康發(fā)展的教學(xué)模式，充分發(fā)揮體育課堂教學(xué)的作用。

3.5、豐富體育文化生活，營造健康環(huán)境

學(xué)校各級部門應(yīng)積極開展豐富多彩的校園體育文化生活，鼓勵大學(xué)生參與各項(xiàng)群體活動，使體育與心理健康教育有更多更好的融合平臺，讓體育在群體活動中發(fā)揮其健身、娛樂、健心及文化傳遞等功能，利用體育競技競爭性和對抗性的特點(diǎn)，使學(xué)生的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)得到鍛煉，成功實(shí)施挫折教育、成功教育和團(tuán)隊(duì)協(xié)作教育，并利用體育的娛樂性激發(fā)大學(xué)生參與的積極性，充實(shí)大學(xué)生的課余時(shí)間，營造一個(gè)健康的校園體育文化環(huán)境。

心理健康教育是學(xué)校教育的重要組成部分，高校的體育與心理健康教育正處于探索和發(fā)展階段，而大學(xué)生心理健康現(xiàn)狀需要廣大教育工作者特別是體育工作者積極應(yīng)對。學(xué)校應(yīng)進(jìn)一步加強(qiáng)體育工作，重視體育教師的隊(duì)伍建設(shè)，大力推廣和實(shí)施體育與心理健康教育，為學(xué)生的身、心健康成長創(chuàng)造良好的教育環(huán)境。

[1]黃彬.論學(xué)校體育教育與健康教育的融合[J].南京體育學(xué)院學(xué)報(bào),2002,16(4).

[2]朱麗瓊.高校體育的心理健康教育功用及其發(fā)展策略[J].濟(jì)源職業(yè)技術(shù)學(xué)院學(xué)報(bào),2008,2.

[3]呂燕.發(fā)揮高校體育的心理健康教育功能[J].湖北職業(yè)技術(shù)學(xué)院學(xué)報(bào),2005,3.

長江大學(xué)工程技術(shù)學(xué)院教學(xué)研究項(xiàng)目，課題編號：JY201410。）