怎樣才知道自己吃到幾分飽？

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問：人們常說，要想不給腸胃增加負擔，不長胖，吃飯要吃到七成飽。可說起來容易做起來難吶。那怎么判斷自己有幾分飽呢？

答：七分飽，就是身體實際需要的食量。如果在這個量停下進食，人既不會提前饑餓，也不容易肥胖。但是，大部分人經常會把胃里感覺滿的八成飽當成最低標準，甚至到了多吃一口就覺得脹的九成飽。這樣，如果餐后沒有足夠的運動，必然就容易發胖。再低于六分飽程度的話，就不能叫做“飽”了，因為饑餓感還沒有消除，溫飽都成問題。

我們吃飯的時候從來沒有細致感受過自己的飽感。如果專心致志地吃，細嚼慢咽，從第一口開始，感受自己對食物的急迫感，對食物的熱情，吃的時候速度的快慢，每吃下去一口之后的滿足感，饑餓感的逐漸消退，胃里面逐漸充實的感覺，慢慢就能體會到這些不同飽感程度的區別。然后，找到七成飽的點，把它作為自己的日常食量，就能預防飲食過量。

如果邊吃邊說笑，邊吃邊談生意，邊吃邊上網看電視，就很難感受到飽感的變化，不知不覺地飲食過量。（完）

奇葩證明說明了什么？

問：有媒體報道，深圳市民郭先生，在為女兒辦醫保卡時，被要求“證明你女兒是你女兒”。而泉州的張大爺，欲領異地社保，被要求證明自己還活著。李總理也痛斥某些政府部門“證明你媽是你媽”！奇葩證明不斷，僅僅是因為辦事機構不作為嗎？

答：有些辦事機構思想僵化死板，沒有從實際出發，讓老百姓辦事難上難，在組織機構、辦事程序、技術手段上大有進一步改革的必要。（完）

游客素質何時提高？

問：看央視新聞報道，五一假日期間，游客在北海銀灘留下了165噸垃圾，我心里真不是滋味！而且這些垃圾埋在沙灘里，處理起來也相當困難，現在宣傳要文明環保出游，為什么還是這樣呢？165噸垃圾，真是天文數字，讓人痛心啊。

答：游客素質有待提高，但如果管理到位也不至于如此，方方面面因素共同促成了垃圾污染海灘。（完）