操舞類健身操活動的特質與有效教學策略

□王志剛（四川省樂山師范學院體育學院四川樂山614004）

操舞類健身操活動的特質與有效教學策略

□王志剛（四川省樂山師范學院體育學院四川樂山614004）

操舞結合的健身操具有有氧性、全面性、平衡性、藝術性等特質。有效的體育課教學要求要重視組織教學的“流暢性”，就需要采用“輔導——傳授”教學策略，以確保學生參與有氧運動的時間，從而實現“健康第一”的課程目標。

操舞結合健美操特質有效教學

新一輪體育課程改革提出“健康第一”的指導思想，意味著在課程目標的確定、課程的設計、教學內容的選擇以及課程的組織實施、評價等各方面都要真正體現出“健康第一”的要求。

“健康不僅是疾病與體弱的匿跡，而且是身心健康、社會幸福的完美狀態”（《阿拉木圖宣言》1978年）。現代健康的概念還包括了身體健康、心理健康、社會健康三個方面的內容。強調健康不是受單一因素影響，一個真正健康的人應該是：生理上沒有缺陷，身體機能正常；心理健全，沒有心理障礙；與周圍環境協調，能很好地適應環境。最近美國學者又提出：生理健康、心智健康、情感健康、社群健康，靈性健康、對職業的適應性六要素觀點。認為只有這六個方面都健康，才是完美的狀態。

不同的社會崗位對人的健康水平要求不一樣，健康的人體都需要有體能作支撐。雖然每個人所需要的體能水平不盡相同，但是體能的獲得與提高都離不開身體的鍛煉。與生理健康有關的體能：心肺功能、肌肉力量、肌肉耐力、柔韌性、靈敏性、身體成分。在這里心肺功能是關鍵，而提高心肺功能的有效手段就是有氧運動；有氧運動重要的物理學特點是：關節周圍的肌肉有節律性的收縮，肌肉持續工作的時間，出汗量的多少和在運動中能否輕松說話。因此，讓中小學生經常參與操舞類健身課程學習，是實現身體健康中核心目標的一個重要的有效途徑。

1、操舞類健身活動的特質

操舞結合的健身操教學是中小學體育課中最難上、費時最多的教學內容，這類教學技術內容的最大特點∶肌肉有節律性的收縮掌握難，多關節、小肌肉群參與多，主動肌與被動肌的轉換控制難，技術相對復雜。這就需要教師做大量的分解動作示范，學生中斷練習的時間較長；課堂的流暢性受阻，學生學習興趣降低，學生練習的強度相對較低，嚴重影響著健身活動的質量；阻礙操舞類健身運動項目的發展。

怎樣有效提高操舞類健身課教學的質量呢？我們首先對操舞結合的健身操運動項目特征進行分析，從中尋找這類項目教學的規律，遴選出恰當的教學模式和方法。

1.1、操、舞結合的健身操的運動項目特征

（1）有氧性，健身操運動項目的運動形式屬于有氧運動范疇，運動員廣泛使用的彈動技術是支撐著健身操節律性的關鍵技術。操舞健身操它必須圍繞健身操最本質的功能——有氧性進行設計。

（2）全面性，它是評價健身操功效好壞的標準和價值的大小。健身操功效的好壞主要根據肌肉群參與的多少及肌動活動運動量、強度大小，而決定動作的選擇、套路的設計是否合理、有效，從而影響這成套健身操的健身價值。

（3）平衡性：成套健身操的設計是否平衡，直接影響著健身者健身的舒適性和堅持性，成套健身操設計中特別應注意大、小肌肉合理選配；原地與行進；動作速度的快與慢；運動強度的大與小；動作幅度的大與小之間；動作與動作的連接等方面進行平衡。同時，著重音樂與動作搭配的和諧，軀體健康和情感健康的融合；預埋教授者和被教授者之間的空間。

1.2、操、舞結合健身操的藝術性

（1）流暢性：健身操運動項目的另一種特征就是它的持續性。課堂教學的流暢性直接影響健身者的練習興趣與健身功率，從而影響堅持性。如果健身者不接受，再好的健身操也是無價值的東西。（2）情感體驗，是構建合理教學氛圍的重要手段。

2、操舞類課程的有效教學策略

在中小學體育課教學中常用的教學策略有很多種，四段教學模式、程序教學模式、發現教學模式、學導教學模式、合作教學模式、快樂體育教學模式、啟發教學模式、問題教學等等。這些教學策略針對不同的教學內容，起到了很好的教學效果。但是這些策略在操舞教學中常常使整堂課的練習過程中學生都有明顯的停頓或間歇，不利于學生心肺功能的提高。原因是這些教學策略的設計沒有考慮學生的有氧練習時間，即所謂的“有氧運動”的時間問題。有氧運動泛指運動時間大于30分鐘，不間斷的連續運動，供能物質以脂肪為主。要在一堂體育課中做到這一點，就必須使整個課堂組織安排保持“暢”的狀態。也就意味著一堂體育課中學生的練習時間應少停頓，練習的動作內容形式應少起伏。

這是體育與健康課程的一條主線，圍繞這個主線操舞類課程教學中應當采用的教學策略為“輔導——傳授三階段”模式，這一教學策略與原有的傳統教學策略“傳授——輔導三階段”不同，它能夠使學生在一堂體育課中始終保持在“動”的過程中。

學生的“動”是實現體育教育目標的關鍵。在新的課程方案中把學生的參與作為學習領域方在第一的位置，充分體現了體育與健康課程本身的性質，也體現出了學生的主體地位，對學習其他領域具有載體的作用。所以，在整個課堂保持“暢”的狀態下，使學生的“動”，起來，應該是評價體育課優劣的標準之一。

我們知道操舞健身操教學的核心是怎樣讓健身者在有效的時間內，提高興趣，掌握健身的基礎，跳出韻律及盡興發揮。掌握操舞類項目的特質，再結合體育與健康課程的要求，圍繞體育課教學“動”的主線，就應當在操舞類課程教學過程中采用“輔導——傳授三階段”教學策略，來實現課堂組織安排的“暢”狀態。

因此，第一階段的輔導、傳授，通常在預備階段。它的主要目標是讓健身者掌握健身操的基本步伐和節奏，傳授所用的主要教學手段是以技術示范與初級提示為主，突出套路中骨架動作，具體講就是“做什么動作”和“何時做動作”。此時語言講解應當簡單明了。

第二階段輔導、傳授，通常在教學跟進階段。它的主要目標是讓健身者在練習中，動作技術規范，有一定的表現力，讓練習者跳出韻味。傳授的教學重點不是在技術動作，而是練習者的情緒。它主要的教學手段是通過教師示范的圖像、感覺來糾錯和引領健身跳出韻味，講解的內容應具有創造力和想象力。比如，請大家想象你是……正在……現在感覺起來像……現在的動作看起來你……

第三階段輔導、傳授，是激勵階段。教師以激勵提示，通過激情演繹的舞蹈化動作和具有鼓勵性的語言使健身者在動作上有更深的理解，激發健身者的潛能。伴著音樂身心完全沉浸在舞蹈中，讓健身者感覺是為舞而生，盡興發揮。

在操舞健身操教學中，輔導三階段與傳授三段是互為聯系，互為整體，密不可分。圖像暗示在整個操舞健身操教學中起著關鍵作用，而精彩有效的講解提示在教學過程中起到畫龍點睛之用。輔導三階段是指教師與健身者做了什么；傳授三階段是指教師與學生說了什么。輔導三階段的基本任務是打好基礎，跳出韻味，盡興發揮；傳授三階段的基本任務是怎樣有效的使用初級提示、提高提示和激勵提示。

這種教學策略始終讓練習者保持“動”的狀態，既體現了該項目的運動特征，又不失練習的有氧性，同時讓學生課堂感受量增加，提高學生學習興趣，有利操舞類健身運動項目的發展。

[1]體育保健學編寫組.體育保健學[M].北京:高等教育出版社, 1997,7.

[2]體育與健康課程標準研制組.體育（與健康）課程標準解讀[M].武漢:湖北教育出版社,2002,5.

[3]季瀏,胡增犖.體育教育展望[M].上海:華東師范大學出版社, 2001,12.