淺析乒乓球運動對大眾健身觀念的影響

□ 趙志斌 賈萬君（西北師范大學體育學院 甘肅 蘭州 730070）

前言

乒乓球運動作為我國的國球，具有群眾參與性較高、場地較多、器材設備簡單、趣味性較強、打法多樣化等特點，不同年齡、性別的人都可以參加，深受大眾喜愛。如果長時間進行系統地乒乓球訓練或運動，將有利于整個身體機能水平的和提高我們身體的新陳代謝，將對大眾健身有一定的影響。

1、研究對象與研究方法

1.1、研究對象

本論文選取西安市碑林區乒乓球運動開展情況以及乒乓球運動的健身特點與健身影響作為研究對象。

1.2、研究方法

（1）文獻資料法。

圍繞本論文的研究需要，筆者通過中國知網檢索1999一2015年與本研究相關的文獻，了解國內外研究動態,分析有關乒乓球運動健身屬性及健身影響方面的論文。同時在西北師范大學圖書館、資料室查閱了大量的乒乓球運動等方面的書刊雜志，為本論文的撰寫奠定了堅實的理論基礎。

（2）專家訪談法。

通過對西北師范大學學者進行交流，就乒乓球運動對大眾的健身影響征求意見與建議。

（3）邏輯分析法。

運用現代系統論、信息論、邏輯學等多學科的理論與方法對所得相關方面的資料進行了歸納與邏輯推理，從而得出正確的結論并據此提出有建設性的建議。

2、研究結果與分析

2.1、乒乓球運動健身在全民健身活動中的地位與作用

乒乓球運動因其運動方式較簡便，設施簡單而廣受歡迎。在運動中，球小速度快，變化多樣，運動量可大可小，深受不同年齡、不同性別和不同身體條件的人的喜愛，在我國開展得非常廣泛深入，被譽為“國球”乒乓球這項運動對場地以及器材的要求不像其他項目，一張球臺站面積才4.2平方米，場地要求較其他項目來說較為簡單，隨處可以找到，容易，方便。乒乓球臺在幾乎每個單位，每所學校都有。國家體委把普及乒乓球作為建設和諧社區的舉措確實深得人心。兩個人就可以開展起來。我國的全民健身計劃要得到更好的實施和落實，乒乓球運動對大眾的健身活動這一方面起著不可低估的作用。

（1）乒乓球運動健身是全民健身活動的重要組成部分。

專家訪談結果表明，76%的專家學者認為乒乓球健身運動是全民健身活動的重要組成部分，這是因為乒乓球運動除了與其它運動項目有一些共性的特征之外，還具有自身的特點。是不受天氣影響，持之以恒有保障。科學告訴我們，只有持之以恒的運動才能最大限度的有益健康。因為乒乓球大都是在室內運動，刮風下雨全沒有關系，高溫低溫也不受什么影響，是一種全天候的運動項目，比較容易堅持。這些特點在一定程度上決定了乒乓球運動健身在全民健身活動中必將占據一定的地位和作用，而這也是其它運動項目不可替代的。

（2）乒乓球運動健身可以有效的推動全民健身計劃的開展。

首先，乒乓球運動健身有與其他運動項目不同的特點和自己獨特的健身優勢，易于在群眾中推廣和普及，由于乒乓球運動的設備簡單、條件寬松，極易滿足廣大城鄉居民進行體育健身的需求。其次，乒乓球運動是一項全面發展身體素質的基礎運動，運動量適應人群最為廣泛。乒乓球運動彈性很大，拉弧圈一會兒就大汗淋漓；力小可以用乒乓球的旋轉和巧勁利用落點變化，來控制球。再次，乒乓球運動健身的運動負荷可因人而異予以調控，練習者可以積極主動地參加學習，并持之以恒地堅持鍛煉。經常地進行乒乓球健身鍛煉，可以在發展身體運動能力的同時，樹立終身鍛煉習慣和培養體育健身的意識，并對良好心理素質的培養起到促進作用。

2.2、乒乓球運動的健身影響

乒乓球運動不僅是眾人所喜歡的體育項目，其健身價值則更為可觀。乒乓球是很好的有氧運動，長期鍛煉，對人的心肺功能具有極大的好處。在乒乓室里汗流浹背，也是最好的皮膚清潔排毒過程。乒乓球運動能使人體的循環、呼吸系統的功能大大加強，運動使心肌變得發達有力，心容量加大，每搏輸出量增多，血管壁彈性增加，這些變化對中老年人十分有益，可減少心血管疾病的不良影響。同時使呼吸肌得到鍛煉，可增加肺活量，改善呼吸功能。長期的乒乓球運動不僅可使上肢、下肢和腰背肌肉發達健壯，關節更加靈活、穩固，相應也提高了人體的速度素質、力量素質和身體的靈活性和協調性，使人體更健壯充滿活力。

（1）乒乓球健身運動對生理健康的影響。

①提高和改善運動系統的機能

人體的運動系統由骨骼、肌肉、關節等組成。經常從事乒乓球運動健身能改善骨骼、肌肉、關節等組織的功能，從而改善人體的運動系統，起到促進骨骼健康發育，增大肌肉力量和穩固關節的作用。

②乒乓球健身運動對人體骨骼的影響

運動是兒童和少年長高的生理需要，是兒童青少年健康成長的一個重要推動力。國內外大量調查資料都證明，堅持運動的兒童青少年與不運動或缺少運動的同齡兒童青少年相比，胸圍、肺活量、握力分別增加5-8厘米，500-1500毫升、4.6-5.7千克，堅持鍛煉有助于兒童青少年的生長發育。乒乓球運動通過不間斷的重復某種動作，給骨骼帶來連續性的刺激，從而促進骨骼的生長。另外，從事適量強度的乒乓球運動可以促進骨蛋白合成，增加骨質總量，骨鹽沉淀增多、骨質增厚，從而使骨在生長過程中所需的維生素D增加，促進鈣質的吸收，減少骨成分的丟失。運動生理學的研究證明，有效控制和利用乒乓球運動鍛煉的負荷量，還可以使與骨代謝有關的某些激素或物質發生變化，直接影響局部調節因子，使骨質得以增加，骨骼變得更堅固、更健康。

③對提高神經系統反應速度的影響

乒乓球運動是最佳的大腦運動：運動者在球臺邊進行運動時，大腦在短時間內，要對來自眼睛、耳朵的信息進行思考分析與綜合，調動視覺、聽覺各感覺器官、運動中樞及全身肌肉快速工作，選擇最佳擊球點，進行恰如其分的回擊，長期練習，可大大提高神經系統反應速度和綜合協調能力。

（2）乒乓球健身運動對心理健康的影響。

心理的健康間接的影響著身體的健康,而身體的健康也直接影響著心理的健康。因此,身體的健康和心理健康,二者是互相影響,息息相關的。從事乒乓球運動健身不但可以使人在快樂的鍛煉中獲得積極進取的健康心理,而且還可以使人們養成樂觀愉快的性格。

3、結論

（1）乒乓球運動既具有競技價值又具有健身價值。乒乓球運動健身的發展為乒乓球運動競技的發展提供廣泛的人才基礎和市場環境,乒乓球運動競技的發展,也將為乒乓球運動健身的發展創造良好的體育氛圍,兩者是相互影響、相互促進、相輔相成的。在增強體質、發展身體素質、提高健康水平和培養意志品質為目的的社會體育和學校體育中,乒乓球運動是重要的組成部分；

（2）乒乓球運動健身具有設施簡單而廣受歡迎。在運動中，球小速度快，變化多樣，運動量可大可小，深受不同年齡、不同性別和不同身體條件的人的喜愛，在我國當前經濟不發達、人口基數大、體育設施不足等條件下,乒乓球運動是廣大城鄉居民最容易接受,且最適宜開展的群眾性體育項目；

（3）乒乓球運動健身是全民健身活動的重要組成部分。可以有效地推動全民健身活動的開展;乒乓球運動健身發展了從事其它體育運動項目的基礎運動能力、動作技巧,培養了人們的體育意識與良好的心理素質,可以促進體育人口的增多,是人們實現全面發展的基本途徑之一；

（4）乒乓球運動具有較高的健身價值,可以增進生理健康,提高和改善神經系統機能;可以提高心理健康水平,保持心理平衡;可以提高社會適應能力,促進人全面發展;乒乓球運動健身對人們的道德觀念和道德品質的形成與發展,有著極大的教育和感化作用。

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