大學(xué)生排球正面上手傳球?qū)W習(xí)方法研究

□ 趙志偉（內(nèi)蒙古醫(yī)科大學(xué)體育教學(xué)部 內(nèi)蒙古 呼和浩特 010110）

排球比賽經(jīng)驗(yàn)表明，二傳手是場(chǎng)上的靈魂，一個(gè)隊(duì)的進(jìn)攻水平能否充分發(fā)揮，在很大程度上取決于二傳的水平，二傳好，可組成各種進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)，起到穿針引線的作用;二傳不好就會(huì)使全隊(duì)被動(dòng)挨打.現(xiàn)代排球進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)快速多變，二傳隊(duì)員的傳球技術(shù)及其發(fā)揮情況顯得越來越重要.只有掌握好正面上手傳球技術(shù)，才能掌握和應(yīng)用其他的各種技術(shù)，如背傳、側(cè)傳、跳傳等.所以學(xué)習(xí)好正面上手傳球是學(xué)好傳球的第一步，也是提高個(gè)人及全隊(duì)技戰(zhàn)術(shù)水平的關(guān)鍵.排球基本技術(shù)主要為傳球、墊球、扣球、發(fā)球，其中傳球在比賽中發(fā)揮著非常關(guān)鍵的作用。好的傳球可以彌補(bǔ)一傳的不足，為進(jìn)攻創(chuàng)造有利條件，相反，如果傳球不到位，則會(huì)大大降低本方的進(jìn)攻效率，所以二傳技術(shù)的好壞和發(fā)揮狀況將極大地影響比賽結(jié)果。教學(xué)實(shí)踐發(fā)現(xiàn)，傳球技術(shù)是一項(xiàng)較難掌握的技術(shù)動(dòng)作，正面上手傳球技術(shù)則是其他傳球技術(shù)的基礎(chǔ)，只有掌握好正面上手傳球技術(shù)，才能掌握和使用“背飛、跳傳、側(cè)身傳球等技術(shù)。所以排球?qū)W習(xí)過程應(yīng)對(duì)正面上手技術(shù)進(jìn)行深入的研究和學(xué)習(xí)，已達(dá)到事半功倍的效果。

1、排球正面上手傳球技術(shù)學(xué)習(xí)過程中常出現(xiàn)的錯(cuò)誤動(dòng)作

排球正面上手傳球技術(shù)是初學(xué)者較難掌握的一項(xiàng)技術(shù)，其原因包括一，傳球動(dòng)作用力比較復(fù)雜。因?yàn)閭髑騽?dòng)作的發(fā)力點(diǎn)是手指，學(xué)習(xí)者傳球時(shí)對(duì)手腕、手指的發(fā)力，以及對(duì)手掌肌肉的牽張反射不夠靈敏，因此難以從容用力。二，傳球的手型不易掌握。觸球時(shí)，十指應(yīng)自然伸開，兩手成半球形，手腕稍后仰，并以拇指內(nèi)側(cè)，食指及中指二、三指節(jié)觸球后下部。由于人體手指屈肌力量大于伸肌，所以觸球時(shí)不易形成半球手型，很難與吻合并均勻發(fā)力。第三，課程安排過程中，上手傳球的課時(shí)數(shù)不夠，學(xué)習(xí)者還沒有形成動(dòng)作的固定還，就開始學(xué)習(xí)其他內(nèi)容，這樣極易形成錯(cuò)誤動(dòng)作。

除此之外，學(xué)習(xí)者還經(jīng)常產(chǎn)生擊球時(shí)身體后仰，手指易挫傷，怕高球、重球，傳球力量過小或過大等。產(chǎn)生這些問題的原因除心理恐懼外，還包括手指關(guān)節(jié)的柔韌性、靈活性和對(duì)隊(duì)友傳球軌道的熟悉。

2、排球正面上手傳球技術(shù)學(xué)習(xí)過程中學(xué)習(xí)難點(diǎn)的確定

教材將傳球技術(shù)分為五個(gè)環(huán)節(jié)：準(zhǔn)備姿勢(shì)、迎球、擊球、手型、用力。實(shí)踐證明，這些環(huán)節(jié)中最易出錯(cuò)和最關(guān)鍵的環(huán)節(jié)為手型和用力。這兩個(gè)環(huán)節(jié)都需要手腕、手指的力量、柔韌性以及兩個(gè)部位的協(xié)調(diào)發(fā)力。初學(xué)者往往因手腕、手指的不靈活，在觸球瞬間會(huì)出現(xiàn)發(fā)力僵硬、拍擊球、挫傷手指等錯(cuò)誤動(dòng)作。而對(duì)手型的問題，拇指是關(guān)鍵，因?yàn)榇竽粗附佑|球的底部，承受球的壓力最多，是主要受力點(diǎn)，傳球發(fā)力也是主要靠大拇指屈伸發(fā)力，其他手指和手腕則是協(xié)同發(fā)力。因此，掌握拇指的運(yùn)用，會(huì)對(duì)正確手型的掌握起到關(guān)鍵作用。

對(duì)于傳球的用力環(huán)節(jié)，可以將其分成兩個(gè)階段：緩沖階段和發(fā)力階段。如果沒有緩沖，就會(huì)出現(xiàn)拍擊球和傳球效果差，甚至挫傷手指的現(xiàn)象。而這個(gè)過程必須在0.025至0.03秒極短的時(shí)間內(nèi)完成，過長(zhǎng)則會(huì)造成持球犯規(guī)。因此，掌握緩沖動(dòng)作是學(xué)習(xí)傳球用力環(huán)節(jié)的關(guān)鍵。

3、排球正面上手傳球技術(shù)學(xué)習(xí)過程中練習(xí)方法

3.1、排球正面上手傳球技術(shù)學(xué)習(xí)過程中對(duì)墻練習(xí)法

可首先采用一人一球，用上手傳球手型持球，靠墻或肋木，體會(huì)正面?zhèn)髑虻氖中秃褪指小Ｊ箤W(xué)習(xí)者了解正確擊球點(diǎn)位置及手型手感。保持兩腳分開，與肩同寬，膝關(guān)節(jié)微曲，重心稍前傾，雙眼看球的基本姿勢(shì)。并逐步體會(huì)原地向上發(fā)力。重點(diǎn)體會(huì)正確觸球的手型和手感。完成上面練習(xí)后，保持人與墻20公分距離，保持正確的身體姿勢(shì)和手型，通過手腕、手指發(fā)力對(duì)墻傳球，通過反彈做連續(xù)上手傳球練習(xí)。這個(gè)練習(xí)的重點(diǎn)是體會(huì)輕力量、短間隔時(shí)間的正確手型，以及手指對(duì)球的控制。

在正確手型熟練掌握后，將距離調(diào)整為60公分左右，傳球高度約過人體150公分左右，這個(gè)練習(xí)一是為了鞏固前面的練習(xí)成果，二是為了結(jié)合上下肢做出全身多部位協(xié)調(diào)發(fā)力的完整動(dòng)作。其重點(diǎn)是提高協(xié)調(diào)性和掌握正確的擊球點(diǎn)。在動(dòng)作熟練后，將距離調(diào)整為2米左右，傳球高度也適當(dāng)提高，目的是強(qiáng)化之前的練習(xí)。練習(xí)之中可以有意識(shí)地改變傳球的方向和落點(diǎn)，結(jié)合腳步的移動(dòng)，完成移動(dòng)中的傳球動(dòng)作，逐步提高動(dòng)作的難度和實(shí)用性。

對(duì)墻練習(xí)法過程中，人對(duì)球的控制可以隨練習(xí)的進(jìn)展而改變，比如初級(jí)階段可采用對(duì)墻近距離傳球，人控制球的時(shí)間長(zhǎng)，以便于理解動(dòng)作要領(lǐng)，并且有針對(duì)性的進(jìn)行細(xì)節(jié)的提高，改正錯(cuò)誤動(dòng)作等。練習(xí)過程中重點(diǎn)明確，易于改正。并且不容易掉球，可以有效提高練習(xí)的效率。需要注意的是練習(xí)者練習(xí)時(shí)，傳球的弧度不應(yīng)太低，否則人會(huì)站的“太死”也不容易掌握正確的擊球點(diǎn)。練習(xí)時(shí)把傳球弧度提高，當(dāng)形成正確手型后，不斷變化傳球的方向，以結(jié)合步伐的練習(xí)。另外，避免練習(xí)的枯燥，可以結(jié)合墊球，以及原地連續(xù)向上的傳球練習(xí)。

3.2、排球正面上手傳球技術(shù)學(xué)習(xí)過程中人與人之間的傳球練習(xí)

首先，每人一球，向自己頭頂上方拋球，然后用傳球手勢(shì)接住。通過這個(gè)動(dòng)作自我檢查街球時(shí)的手型。手型固定后，采用連續(xù)自傳，高度在50公分左右，盡量減少位移，重點(diǎn)體會(huì)觸球時(shí)手指、手腕的發(fā)力和對(duì)球的控制。

完成上述練習(xí)后，可采用兩人持一球，相距3米左右，一人拋球，一人傳球，要求傳球時(shí)從腳發(fā)力，通過下肢，過渡到軀干和手臂，全身協(xié)調(diào)發(fā)力。重點(diǎn)是體會(huì)觸球點(diǎn)以及觸球時(shí)手腕、手指的緩沖過程。拋球者應(yīng)掌握合適的拋球高度和弧度，以利于練習(xí)者有針對(duì)性的改進(jìn)動(dòng)作。雙方交換自己的練習(xí)后可采用相互傳球的方法，以鞏固和提高技術(shù)動(dòng)作。熟練傳球后，雙方可采用隔網(wǎng)傳球，以增加傳球的高度和難度。這個(gè)環(huán)節(jié)就要求練習(xí)者全身發(fā)力，把注意力從小范圍擴(kuò)大到全身。之后可采用多人上手傳球練習(xí)，目的是為了適應(yīng)向不同角度傳球，與接不同角度的來求，以提高難度，向?qū)嶋H比賽靠攏。除了多人原地傳球外，也可以使用行進(jìn)間傳球的方法，提高多方向傳球的控制能力。

人與人之間的傳球練習(xí)相對(duì)對(duì)墻傳球練習(xí)來說，難度有所增加，所以初學(xué)者最好先進(jìn)行對(duì)墻練習(xí)，當(dāng)手指對(duì)球有一定的控制能力后，在使用人與人之間傳球的練習(xí)方法。但這種方法的優(yōu)點(diǎn)在于練習(xí)條件相對(duì)寬松，即使沒有專用場(chǎng)館的情況下也可露天進(jìn)行練習(xí)。另外，這種練習(xí)方法可以充分發(fā)揮學(xué)生間相互糾錯(cuò)的作用，一邊提醒，一邊改正，也可以起到很好的糾錯(cuò)作用。當(dāng)基礎(chǔ)動(dòng)作掌握后，可以通過人與人之間相互傳球來提高練習(xí)難度，快速適應(yīng)比賽的節(jié)奏和要求，對(duì)上手傳球技術(shù)的提高能起到非常好的練習(xí)效果。

總之，在正面上手傳球技術(shù)中，應(yīng)以準(zhǔn)備姿勢(shì)、迎球、擊球、手型和用力的順序進(jìn)行學(xué)練。對(duì)于初學(xué)者，尤其應(yīng)該以手型和用力環(huán)節(jié)的練習(xí)為主，并以這兩個(gè)技術(shù)為核心，循序漸進(jìn)的提高上手傳球技術(shù)的質(zhì)量和難度，這樣才符合上手傳球技術(shù)學(xué)習(xí)的規(guī)律，并為排球課程目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)打好堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

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