田徑投擲項目中左側支撐技術分析

□田幼幼(南陽市體育中心河南南陽473000)

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田徑投擲項目中左側支撐技術分析

□田幼幼(南陽市體育中心河南南陽473000)

摘要：隨著我國社會經濟的增長，以及人們生活水平的不斷提升，人們開始重視起精神文明，而不再像以前一樣只注重物質生活。也正是在這個過程中，人們開始重視起田徑項目，特別是田徑項目當中的投擲項目。田徑投擲項目是一項技術復雜，難度較高的運動項目，因此在教學的過程中，其最后用力部分受到了重視。教師以及教練等，在對運動員進行訓練的時候，常常會重視學員身體右側的訓練，既重視學員右腿以及右臂的作用，雖然這樣能夠將學員右側的肢體訓練得更靈活，但是卻忽視了學員左側身體的潛在能力，無法將學員左側支撐技術充分的發揮出來，進而會直接影響學員最終的訓練效果，所以教師以及教練在訓練運動員的時候，也一定要重視對他們左側支撐技術的訓練。

關鍵詞：田徑投擲項目左側支撐技術分析

在田徑投擲項目中，由于很多的運動員都是使用右手來進行投擲，因此，教師以及教練在培訓他們的時候，也會比較重視他們身體右側的訓練，目的就是將右臂以及右腿的優勢充分發揮出來，這也就導致運動員身體左側的支撐技術沒有得到重視。在運動員實際投擲的過程中，左側支撐技術其實是非常重要的用力技術，在最后的時候能夠發揮出關鍵性的作用，簡單來講，左側支撐技術可以將運動員身體的力量全部轉化到投擲的器械上，由此我們可以看出左側支撐技術在田徑投擲項目中，其實是非常重要的一項技術。所以，為了更好的探究左側支撐技術在田徑投擲項目中所起到的作用，本文就將對其進行更深入的分析。

1、田徑投擲項目中左側支撐技術起到的作用

1.1、左側支撐技術能夠把助跑速度轉化成投擲速度

運動員在進行標槍投擲比賽時，運動員出手標槍的速度將會直接決定投擲標槍最后的成績，當然這是在運動員出手角度已經確定的情況下，因為運動員出手標槍的初速度是根據助跑的速度和身體的用力共同決定的。有一些運動員在最后用力投擲標槍之前，他們的身體與標槍的速度大概是6-8m/s，在最后用力時身體速度大概是在3m/s之下，標槍的速度則是快的更快，也就是這些運動員會通過最后的左側支撐技術，把助跑速度直接轉化到標槍上面，最終使標槍的投擲速度加快，由此我們可以看出，左側支撐技術是會起到十分重要的作用。

1.2、左側支撐技術可以改變運動員出手投擲器械的高度以及角度

在運動員進行投擲的時候，如果運動員在左腿上用力，也就是左腿盡可能的往前蹬，就會讓投擲的手臂得到最大程度的舒展，讓投擲的器械達到自己最合適的高度，進而發揮出自己的最好成績，根據專家的調查結果顯示，男運動員在投擲標槍的時候，出手的角度一般在三十度到三十八度最好。因為左腿的支撐會更適合運動員找到自己合適的出手角度，在運動員做最后用力的時候，最好是保持合適的垂直分力方向，而垂直分力獲得的途徑就是運動員左腿支撐以及投擲臂動力結構共同組成的，由此我們可以看出，運動員要想發揮出更好的成績，一個是需要憑借左側支撐技術找到自己合適的出手高度，還有一個就是需要憑借左側支撐技術找到自己合適的出手角度。

2、對田徑投擲項目中左側支撐技術的分析

2.1、田徑投擲項目中對左側支撐技術的相關要求

田徑投擲項目中的左側支撐技術，實際上是會在運動員最后用力的時候，發揮出最關鍵作用。最后用力指的是運動員在右腿開始進行蹬伸，以及投擲器械出手的瞬間，完成用力的階段，這個過程的用力被稱之為運動員的最后用力。而在田徑投擲項目中對左側支撐技術的要求則是，運動員在做最后用力的時候，一定要及時、主動以及快速，與此同時還一定要有穩固一些的支撐點以及較為合理的支撐面，這樣才能將全身所有部位的力量充分的發揮出來，這其中也會包括非投擲臂以及肩部的所有力量。力量在進行傳遞的時候，一般情況下都是從下往上、從后向前這樣逐漸加速，因此，運動員要想控制好自己手中的投擲器械，其本身在意識上一定要盡可能的做到，在一開始用力的時候就要快速，并且后續用力的時候也要更加快速；盡自己最大的能力將力量的利用率提高；除了上述的兩點要求之外，運動員還應做到一點，那就是一定要做對左側支撐，將左側支撐技術的優勢充分發揮出來，換句話說就是運動員要做到左腿在最短時間快速落地，左肩、左臂、左腳等左側肢體盡可能的做到不出現被動后撤的現象，否則的話就會很容易發生身體上半身出現向左轉動的狀況，進而不能將身體里面的力量充分發揮出來，最終影響自己的發揮，繼而得不到最好的成績。

2.2、左側支撐技術在田徑投擲項目里面的影響

首先就是左側支撐技術能夠有效的增強最后用力的力量。運動員左側肢體中左腿支撐的力量越強大，那么運動員身體能夠得到的反作用力也會越強大，因此運動員在投擲器械的過程中，他們的左腳落地時間越短越好。因為運動員左側肢體中左腿支撐的力量越強大，就越可以在最短時間內阻止他下肢出現向前運動的傾向。下面我們運動員投擲標槍來舉例，當運動員在投擲步是第四步的時候，這時運動員的左腿是用膝關節伸直的方法落在地上，這時候的動作不僅非常快速，同時還會有非常大的力量，因為左腿在伸直的時候，能夠有效利用伸、屈肌群的同時，也可以用力將自己的踝、膝、髖這三個關節給固定住，這樣就可以讓人體骨骼的支撐力量，來帶動下端制動而上體卻加速。左側支撐技術就是運動員的左腿用力蹬，進而形成了左腿頂以及右腿推，最終實現髖部加速動的技術。

其次就是左側支撐技術可以幫助運動員掌握最合適的出手角度。左腿支撐技術在所有田徑投擲項目的最后用力中，都會起到十分重要作用，如果說運動員比較重視右腿用力卻忽視了自己左腿的撐蹬，就會很容易使自己的身體出現前傾，最終致使自己手中投擲器械的出手角度發生變化，進而影響自己投擲的結果。左側支撐是田徑投擲項目中的重要技術，特別是在運動員最后用力的那一瞬間，左腿通過積極的爆發蹬伸，不僅可以增加投擲器械向上或者是向前的力量，而且還可以讓自身的力量自下而上，通過身體的各個環節用力，快速并且連貫的作用在投擲器械上，不進可以提升投擲臂出手的高度，也可以保持投擲器械在飛行時走向一個合理的軌跡。因此，教師以及教練在教學的時候，一定能夠要強調學員，注意左腳的落地，并強調落地之后一點要向上蹬挺，這樣才能使投擲達到合適的出手角度，進而將速度以及力量充分的發揮出來。

最后就是左側支撐能夠維持運動員的身體平衡。運動員需要維持自己身體的平衡，是田徑投擲項目里面，都必須要處理好的一件事情，如果運動員在進行比賽時，沒能維持好自己身體的平衡，那么投擲器械在出手之后就會很容易與身體一起跟進，最終導致自己犯規。由此我們可以看出在投擲的過程中，利用左側支撐技術維持好身體的平衡是非常重要的。在生物力學的角度上看，用左腳支撐為軸，用右手進行投擲，這樣的動作會更加的協調，特別是在出手之后，用左腳支撐能夠在器械離手以后，通過換腳來維持身體的平衡，保持身體的重心進而避免出現犯規。

3、結束語

通過上述文章內容，我們從中可以看出，田徑投擲項目是一項對技術要求比較高的技術，運動員要想提升自己的投擲技術，必須要進行長時間的訓練，而在投擲訓練的時候，也要對自己的投擲技術進行不斷的完善，只有這樣才能在比賽的過程中，得到更好的成績。田徑投擲項目中的左側支持技術是一項起到關鍵作用的技術，它可以將運動員身體的力量在最后投擲的時候，全部都轉化到投擲的器械上，所以，教師以及教練一定要對其給予足夠的重視，進而讓運動員可以充分的發揮出自己的真實水平，也進一步促進我國田徑投擲項目的發展。

參考文獻：

[1]林立.田徑投擲項目的最后用力中左側支撐技術[J].當代體育科技,2012,03.

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[3]劉宇,王紹軍.淺談田徑投擲項目中左側支撐技術[J].科技信息,2012,18.