大學生選修形體體育課的意義與教學設計

□ 尹堯（四川財經職業學院藝術與體育部 四川 成都 610101）

就業問題的突出使得大學生普遍存在學習壓力重、精神缺少依靠等思想問題，有些學生因為自身身體素質的原因，具有自卑、自閉、懦弱的心理傾向，不利于健康人格的塑造。形體課作為大學生選修課的重要課程內容之一，逐漸受到教育界和學生的關注。形體課融合了健美運動、體操和舞蹈等形體練習內容，是一種體現新時代體育內涵的鍛煉形式，以形體健美發展為主要目的，和其他體育課程共同組成體育選修課。具體的課程內容是由教師傳授形體知識、訓練方法和技巧，并根據男女生的生理、心理特點采用具有針對性的訓練方法。通過形體訓練能夠鍛煉身體、塑造體型、形成優美的體態、培養學生的素質、改善學生心理狀態。因此，大學生體育選修課開設形體課具有重要意義。

1、形體體育課的意義

1.1、利于增強學生的自身身體素質

伴隨社會生活的發展和進步，大學生開始注重和追求健康美，健康美的基礎是具有一個健康的體質。現階段，大學生社會競爭激烈，對大學生的身體素質和心理素質提出了更多的要求，為了更好的適應社會的發展、迎接競爭和挑戰，大學生在學習、生活和工作上都要注重對自己身體素質的培養，提升自己的健康水平。形體課教學是根據人體解剖學理論，在正確的訓練方法指導下進行的一種專業訓練。實踐研究表明，通過長期有規律的形體訓練能夠增強學生的體質，進而提升其身體技能，促進學生的健康成長。同時，長期的形體訓練還能將學生的肌纖維變得堅韌有力，豐富血管、血循環，促進新陳代謝，堅固骨質，從而增強關節的人性和柔軟度，改善心腦血管功能。

1.2、利于提升學生的氣質和風度

氣質表現在人情緒的強弱、快慢以及動作的靈敏度，是人的個性之一。風度表現在人的言行舉止等方面。形體課的訓練對人的氣質和風度有著重要的影響，能夠在潛移默化中培養學生內秀的氣質，提升人的高雅。形體訓練課在本質上體現人的精神和氣質，學生在訓練中需要實現精和氣的統一，進而體現一種高雅的氣質。與此同時，形體訓練還能將動作的操練和音樂的節奏進行結合，能夠培養學生的音樂藝術情操，提升藝術氣質。另外，形體課通過骨形拉力和動力的訓練，能夠矯正學生不正確的坐姿、站姿，為優美身姿的打造奠定基礎。

1.3、利于促進學生的心理健康發展

大學生的人生觀、價值觀、社會觀基本形成，也逐漸開始走向社會，但因為年輕，會受到社會不良風氣的影響，同時面對激烈的社會就業競爭，很容易產生一些心理問題，不利于個人的身心健康發展。通過形體課訓練能夠幫助其保持良好的身心健康狀態，具體體現在以下幾個方面：第一，通過形體課練習能夠提升學生的個人自信心。自信心的提升主要是通過長時間訓練下塑造的完美身姿來體現的，身姿的優美自然會增強人的底氣和自信心。第二，通過形體課練習能夠培養學生堅韌的意志品質。形體訓練耗時較長，在這個過程中需要學生克服自己極限的運動負荷和一些機械重復的動作帶來的煩躁情緒，因此培養了學生的堅韌品質。第三，通過形體課練習能夠放松學生的心態，幫助其保持積極的心態。與此同時，科學的形體訓練還能促進學生心智的發展，完善個人成長。

1.4、利于提升學生的內在審美品位

形體訓練課在塑造學生形體美的同時也能夠培養學生的心靈美。形體訓練需要在音樂伴奏的形式下進行，長期的形體訓練能夠增強學生的音樂節奏感，繼而提升學生的音樂素養。同時，在音樂伴奏下的形體訓練，其動作的編排具有一定的藝術性，在訓練的過程中能夠給學生帶來愉悅的感受，并在潛移默化中提升學生的審美能力，加強其音樂藝術修養。

2、形體體育課教學設計

2.1、理論知識的教學設計

形體訓練課以人體科學理論為基礎，將身體的練習作為基本訓練手段，通過長時期的訓練培養學生優美的身姿和體態，加強學生克服自然身體狀態，發展學生訓練動作的協調性、靈活性。高校傳統形體課訓練缺乏理論教學，導致學生不明白為什么要練習。因此，需要在練習的同時加強對學生理論課的教學。形體課理論教學設計的內容是在傳統形體訓練的基礎上，實現和現代時尚內容的結合。形體課理論知識的教材可以采用多媒體教學和觀看各種表演結合的形式，在提升學生學習興趣的同時豐富理論知識教學的內容。同時，形體理論知識的教學還可以結合實踐，通過實踐進一步讓學生了解人體形態美的標準、形態訓練的解剖學依據、人體測量的具體方法和內容等。比如教師在形體課課堂上可以適當的安排健身減肥的科學小知識，像運動后吃什么水果緩解疲勞、什么時候吃甜品容易發胖、腿要怎么練習才能變瘦等。通過日常生活細節問題的滲透，進一步更好的塑造學生的形體美。

2.2、形體基本功的教學設計

第一，基本姿勢和動作的訓練。資本姿勢是形體動作最基礎的姿態要求，能夠促進訓練效果的實現，需要引起教師的重視。形體資本姿勢的教學一般在形體基本動作的教學之前，并要根據具體訓練的基本動作來設計主體部分和結束部分的姿勢。基本姿勢和動作的訓練教師可以借助舞蹈教育中的訓練方式進行，通過舞蹈的欣賞愉悅、音樂情懷，激發學生對美的感知能力，進而增強形體基本姿勢和動作的訓練效果。第二，加強對音樂的理解。形體課的訓練需要音樂的輔助，音樂強烈的節奏感和韻律感能夠給學生帶來感官刺激。肢體協調能力差的同學也能通過對音樂的感知來掌握基本的形體動作。第三，加強學生對形體訓練的親自體驗。這種親自體驗的訓練，動作難度不宜太大，在教學內容上要首先安排一些簡單易學訓練動作，教師并要根據每個學生的身體特點，進行有針對性的教學，并在多次訓練的同時逐漸加深訓練難度，由簡到繁、循序漸進。比如在進行力量練習時，對于運動器械的使用，教師要注重動作的循序漸進，特別是在運動后要進行伸拉和放松運動，從而實現血液回流帶走肌肉內乳酸廢物的訓練目標。通過學生 對形體訓練動作的親自體驗，能夠在收腹、挺胸、伸拉動作的變換中改正日常生活中不正確的身姿習慣，從而達到增強素質的目的。

2.3、形體訓練組合的教學設計

形體課的有效訓練不能任憑個人喜好對訓練內容進行隨意選擇，而是需要科學的選擇訓練內容，并要受到一些因素的制約，具體體現在以下幾個方面：第一形體訓練要具有目的性。針對形體課是大學體育的一門選修課程，主要訓練目的在于強身健體、塑造好的身姿。因此，課程的目的和課程內容的設置要盡可能的簡潔、通俗易懂，一般選用自編健身系列的內容，專業形體訓練內容不適宜進行教學。第二，形體訓練課的教學要具備學生和教學設備兩個方面的基礎。其中，學生的基礎包括學生的身體情況以及是否進行過形體訓練。教學設備基礎包括場地和器材兩個方面。第三，形體訓練課的教學要考慮時間的安排。由于形體訓練課是大學體育選修課，因此在時間的安排上不能占用過多的課時，在保證不影響其他課程的基礎上進行合理的訓練。第四，形體訓練課要注重運用提示語言和鼓動語言。口令和動作結合的形體訓練能夠活躍課堂的訓練氣氛，提升學生的學習興趣和效率，因此，在具體訓練中要注重對語言的使用。比如在訓練中教師口呼一二三四的節拍時，可以帶入具體的動作，運用提升語言來引導學生訓練，將單一的一二三四節拍升級為“一二三四，全身運動”。同時，還可以使用一些類似加油的鼓動語言來緩解學生在訓練時的疲勞，繼而幫助學生保持一種高昂的訓練狀態。

3、總結

綜上所述，形體訓練課是一種對美的教育，是一種展現動態美的行為藝術，逐漸成為各國高校體育美育教學的重要學科。通過形體訓練能夠增強學生的身體技能，提升學生的身姿美，幫助學生形成對美的正確感受，從而促進學生的全面發展。但現階段，我國形體課的發展處于發展階段，一些學校在師資力量、教學設施、學生基礎等方面存在一些問題，因此，需要有關人員及時加以改善，進而實現形體課的充分教學，提升學生的綜合素質。

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