從壓力源角度談高校青年教師職業壓力緩解策略

李艷欣

（濰坊科技學院，山東壽光262700）

從壓力源角度談高校青年教師職業壓力緩解策略

李艷欣

（濰坊科技學院，山東壽光262700）

壓力源；高校青年教師；職業壓力

近年來，教師結構在高校擴招的情況下也發生了變化，青年教師的比例迅速增長，在承擔的工作任務增加的情況下，高校青年教師職業壓力感逐漸增強，導致了職業倦怠現象。因此，從青年教師壓力源角度出發來提出緩解職業壓力的策略，對于高校青年教師管理及教學質量、科研水平的提高都具有非常重要的意義。

1 教師職業壓力的內涵

教師職業壓力的概念是由Kyriacou和Suteliffe[1-2]首先提出的，他們認為教師的職業壓力是教師在意識到他們的工作狀況對他們的自尊和健康構成了威脅這一知覺過程后而引起的一種消極的情緒體驗。在此研究中，我們將教師職業壓力定義為：教師面對職業活動中各種因素引起的威脅性情境或不良事件時，所出現的消極和緊張的情緒。

2 高校青年教師職業壓力源

Kyriacou[1]認為，導致教師產生壓力的因素有學生缺乏學習動機、維持課堂紀律難、時間不夠用、工作超負荷、處理突發事件時的緊迫感、要被他人評價、與同事的關系不好處理、自尊的需要、角色沖突及不良的工作條件所帶來的煩惱等。

郭繼東[3]認為，在我國，教師的壓力主要源自于學生的考試成績不能令人滿意、教育改革對教師提出的新要求、教師工作負擔重、角色沖突、職稱評聘帶來的緊迫感以及檢查評比等方面提出的要求等。由此，結合國內外已有的研究，我們認為高校青年教師的職業壓力主要來自以下幾個方面。

2.1 教育、人事制度的改革

目前，高校已經普遍實行招考上崗、競聘上崗、按績效獲得勞動報酬等制度，使得教師這個穩定的工作崗位不再“穩定”，由此產生了強烈的競爭壓力，從而使教師產生了很強的恐懼和焦慮情緒。為了適應教育教學制度改革的需要，并調動高校教師教學的積極性，眾多高校實行了嚴格的教師考核以及評價制度。有的學校實行網上選課、聽課、評課，要求教師發表一定數量和質量的科研論文，職稱評選方面采取擇優評選機制，這對于教學經驗和社會經驗都比較缺乏的高校青年教師來說，在心理上承受著很重的壓力。

2.2 個人因素

高校青年教師剛進入學校，自我期望值過高，成就動機過于強烈，如果無法實現既定目標，就會在心理上產生強烈的挫敗感。此外，青年教師剛進入學校，對環境的不適應也易使其產生一定的壓力。

2.3 日常生活所帶來的經濟負擔

青年教師剛進入高校，工作時間較短，有的還處于試用期階段，工資收入較低，因此日常生活所帶來的經濟負擔也會使其產生一定的壓力。

2.4 人際關系層面帶來的壓力

高校青年教師進入學校時間較短，還不適應社會角色的轉變以及陌生的工作環境，不會處理與同事之間的人際關系。而和諧的人際關系是教師心理健康的重要條件，緊張而不友好的人際關系會給教師帶來一定的心理壓力。然而同事之間由于性格、愛好的不同，難免會發生矛盾；同時，教學經驗的缺乏加上擁有的社會資源較少，使得青年教師在評級晉升等方面處于劣勢，而在這樣的人際關系中，他們又缺乏必要的心理支持，從而使得他們在職業工作中產生壓力。

3 緩解策略

高校青年教師面臨眾多的壓力源，但主要的緩解策略還在于教師本身的努力。青年教師發展空間大、精力旺盛、學習能力較強，他們要通過不斷發展自己、提升自己來應對工作中各種各樣的壓力，并提高抗挫折能力。

3.1 增強自我保健意識，正確認識自我

作為青年教師，壓力無時不在。青年教師首先要增強自我保健意識，善待自己、關心自己、幫助自己，因為心理壓力最終還要靠自己來調適。青年教師要學會全面、客觀地看問題，正確地認識和評價自己，揚長避短，不要給自己制訂不現實的目標，要給自己一個客觀的定位，確立合適的人生目標，腳踏實地地完善自我，特別要注意對缺點的修正和對優點的發揚，將壓力變為發揮優勢、表現自我的動力。

3.2 增強人際交往能力，建立自己的支持網絡

青年教師面對壓力和挫折時，容易產生孤獨失落和無助感，所以青年教師要有意識地提高自己的人際交往能力，自覺培養平等、合作、信任的社會交往態度，培養真誠、坦率、理解、寬容的性格，這將有助于青年教師獲得來自同事、朋友、親屬等的社會支持。而社會支持的獲得能幫助教師緩解沉重的心理壓力，增進和維護青年教師的心理健康，幫助教師提高生活質量。

3.3 樹立終身學習的觀念

當今社會知識更新加快、社會競爭激烈，使得青年教師必須不斷給自己充電，不斷擴大自己的知識面。所以，青年教師要樹立終身學習的觀念，積極向經驗豐富的教授汲取經驗，開展與自己教學相關的學術研究，不斷增加自己的專業知識和提高教學水平。同時，要獲取更多的社會資源為自己所用，多參加教學大賽等活動來提高自己的職業能力，促進自身發展，從而實現自我價值。

3.4 注重理論與實踐相結合

高校青年教師應有針對性地參加實踐活動，將自己所學的理論知識充分運用到實踐中，在實踐中鞏固所學知識，調動工作的積極性，從而緩解職業壓力。

[1]Kyriacou C.teacher stress:directions for future research[J].Educational Review，2001（1）：755.

[2]Kyriacou C，Suteliffe J.Teacher stress：a review[J].Educational Review，1977（4）：901-909.

[3]郭繼東.教師的工作壓力及其疏導[J].現代教育科學，2004（5）：41-43.

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1671-1246（2015）02-0011-02