淺談排球運動的接發球能力訓練

陳花麗

摘 要：通過對排球運動現狀分析、提出一些接發球技術的訓練方法，為運動員進一步認識接發球技術的重要性，更好地掌握接發球技術，提高運動技術水平提供參考。

關鍵詞：排球運動；接發球；技術訓練；能力訓練

一、排球運動的現狀

審視目前，我國排球運動一方面取得了舉世矚目的成就；另一方面普及程度、火爆程度遠遠落后一些熱門項目，前途不容樂觀。一方面排球仍是我國三大球乃至集體運動項目中運動水平最高，在國際上影響最大的項目（主指女排）；另一方面在國內的普及程度，火爆程度，參與人口在三大球中是最差的項目，特別是男排近幾年老隊員已無昔日威風，新隊員又頂不了大梁。比賽成績一直不理想，重振我國排球的雄風，任重而道遠。跨入新紀元，重新認識排球運動的本質，重新思考我國排球運動的方略，采取必要的改革措施和手段，使我國排球運動沿著健康之路發展、昌盛。

二、接發球能力的訓練

1.身體素質的訓練

排球運動員的運動水平是由其競技能力所決定的，是運動員體能、技能、智能和心理能力的綜合表現。在這之中，身體素質是最基礎的因素，良好的身體素質是不斷提高技戰術水平的重要保證，提高身體素質訓練水平是取得優異成績的重要途徑。

在訓練中，每星期安排1～2次力量訓練，如：腰背肌練習、杠鈴負重蹲起、負重弓箭步走，負重左右交替臺階快速上下、挺舉、矮子走等，通過這些練習來幫助學生提高腰、腹肌力量，腿、踝部力量，以及手臂、手指等力量，讓學生變得更加強壯，更加有力量。

2.心理技能的訓練

心理技能訓練追求遷移效果，不但使訓練者對某種情境中的某個問題的心理調節能力得到提高，而且對其他情境中的其他問題的應對能力也得到提高；不但使訓練者在自己的運動生涯中受益，而且使其終身受益。這些都將有助于培養學生的合作精神、競爭意識、果敢和頑強的意志、處理危機的能力以及正確對待成敗的態度等優良心理品質，使他們將來能夠更加從容地應付工作和生活中的各種挑戰。因此，在體育教育中進行長期的、系統的、全面的心理技能訓練，是成功完成體育教育目標的重要保證，是學校體育教育各項舉措中不可缺少的一項基礎建設。

心理技能的訓練有多種方法，一般根據運動項目和運動員的不同采用不同的訓練方法。在排球的接發球能力訓練中，常采用心理暗示訓練法，巴甫洛夫認為暗示訓練就是通過語詞，即第二信號系統的作用來調節中樞神經系統的興奮水平，從而調節人體內部的過程。

參考文獻：

田麥久.運動訓練學[M].高等教育出版社，2006.