十大短命惡習你有幾個

生活中一些不經意的小習慣，很可能埋藏著巨大的健康隱患。據統計，10種生活中人們不以為然的小習慣，都不幸上了健康“黑榜”。為了有一個健康的身體，還是要從生活中的細節做起，一些小改變，將會讓你終生受益。

1.喜歡吃燙的食物。傳統的中國飲食幾乎都是以熱食為主，很多食物在熱的情況下，才能體現其色香味美。但是熱食不等于“燙食”。人的口腔、食道對溫度的耐受有一定限度，最適宜的進食溫度在10℃-40℃左右，耐受的溫度最高為50℃-60℃。

2.大量喝咖啡。咖啡因會對心臟、腎臟、消化系統、呼吸系統、生殖系統、眼睛等身體的6個部位產生影響，所以喝咖啡不要過量。

3.長時間面對電腦。長時間面對電腦，讓人們的大腦不斷縮水，年輕人患上“癡呆癥”，眼睛提前衰老，出現鼠標手、凍結肩、電腦臉，語言、閱讀能力退化，人際交往出現障礙。

4.喝水太少。一個人的飲水習慣可以決定他的健康水平。建議成年人每天飲水量要在1200-2000毫升左右，尤其是年輕人，年輕時有良好飲水習慣的人，上了年紀后可以避免一些疾病。

5.用力排便。現代人生活節奏快，連上廁所都匆匆忙忙，排便時速度過快，一上廁所就大力憋氣排便，就有可能把肛管撐破，造成肛管的皮膚裂口。

6.剛睡醒立刻起床。早上睡醒后，人體由抑制狀態轉入興奮狀態需要一個過程。如果立即起身穿衣、洗漱，身體沒適應過來，會出現頭暈、眼花等不適，中老年人還容易發生心腦血管意外。

7.上廁所看報紙。排便是全身的一系列協調動作，久坐馬桶讀書看報，會分散注意力，使全身的排便動作變得不協調，影響正常的排便程序。長久下去，可能會形成習慣性便秘。

8.蹺二郎腿。蹺二郎腿對女性的危害較大，不僅影響形象，還影響女性的腰椎、腿部等部位的健康。

9.缺乏運動。世界衛生組織2013年6月份發布的簡報指出，缺乏鍛煉已成為全球第四大死亡風險因素。據估算，目前每年全世界因缺乏鍛煉而致死的人數高達320萬人，近10年間增長迅速。

10.彎腰搬重物。在彎腰提取和搬運重物時，骶棘肌起不到維持脊柱位置及保護韌帶的作用，所有脊柱后側的張力均由韌帶來承擔，故極易造成腰骶部扭傷。