心理專家教你“正確發(fā)呆”

唐國利

韓國近日舉辦的一場史無前例的發(fā)呆大賽，一個年僅9歲的韓國小女學生捧得了獎杯。為什么韓國要舉行這樣的發(fā)呆大賽呢？

其實，韓國舉行發(fā)呆大賽是為了給人們提供一個在藍天下駐足，盡情陶醉并享受在“緩慢”甚至“靜止”節(jié)奏中的機會。

美國哈佛醫(yī)學院和馬薩諸塞州立大學的研究人員經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，心無雜念、腦子里什么也不想的時候，大腦中的α腦電波得到加強。這種特殊的腦電波位于大腦的最外層皮質(zhì)，可以抑制信息超載，讓人們的注意力和意念更加集中。研究領(lǐng)導者凱瑟琳·科爾醫(yī)生表示，這種方法能加強記憶力，緩解疼痛，并提高免疫力。看吧，發(fā)呆可不等于犯傻，而是一種放松的方式呢。

那么，如何才是正確的發(fā)呆呢？

什么也不想，甩掉煩心事

適用人群：白領(lǐng)、腦力勞動者

“我們所說的發(fā)呆，就是什么也不想，擺脫所有的煩惱和憂慮，把煩心的事甩到一邊，然后給自己的腦子和心靈一個休息的空隙。”第三軍醫(yī)大學新橋醫(yī)院著名心理專家戴光明教授說，工作繁忙的白領(lǐng)，或者疲憊的腦力勞動者，都可以偶爾嘗試著這樣放松自己，這樣的發(fā)呆，會讓心情得到放松，緩解焦慮情緒。

輕音樂+眼神集中再放空

適用人群：有焦慮情緒的人

第三軍醫(yī)大學大坪醫(yī)院睡眠中心主治醫(yī)生劉鳳對一些長期焦慮、抑郁的患者，也會讓他們集體進行冥想。冥想時，有的會放一些輕音樂，有時候又會放一些海濤起伏的聲音，然后讓患者什么也不想，眼神先是集中在身前的一個地方，然后逐漸變得空洞，讓思緒逐漸飄渺，然后，什么都不想，腦子里一片空白，創(chuàng)造純凈的自我空間。

提醒：老人頻繁發(fā)呆 警惕腦缺血

上班一族偶爾發(fā)呆有益健康，但是，有些以發(fā)呆為表象的病大家也要注意區(qū)分。

“短暫性腦缺血發(fā)作臨床上以反復發(fā)作的短暫性失語、癱瘓或感覺障礙為特點，每次發(fā)作持續(xù)數(shù)分鐘，通常在1個小時左右完全恢復。”重慶醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院心內(nèi)科主任殷躍輝提醒說，經(jīng)常反復的發(fā)呆也要警惕心腦血管疾病，特別是一些上了年紀的人，隨著年齡的增長發(fā)病率呈指數(shù)遞增。有的患者會出現(xiàn)語言表達障礙，想說又說不出來，給人的感覺像是一下子愣住了、在發(fā)呆。如果這種情況發(fā)作頻繁，那么要警惕近期內(nèi)發(fā)生腦梗塞的可能性。

“如果孩子出現(xiàn)經(jīng)常發(fā)呆的情況，也要特別注意，有可能會是自閉癥的早期表現(xiàn)。”戴光明教授說，孩子通常都喜歡動，即便喜歡安靜的小孩，也很少出現(xiàn)眼神空洞的發(fā)呆癥狀，一旦出現(xiàn)頻繁的發(fā)呆，要排除自閉癥。

（摘自《重慶時報》）