久坐背痛推推門框

久坐背痛怎么辦？臨床實(shí)踐表明，可采用“推門框擴(kuò)胸法”防治。

具體做法是：站在衛(wèi)生間或廚房等較窄的門外10厘米處，雙臂抬起與肩同高，用手撐住左右門框，身體盡量向門內(nèi)伸，這時(shí)會(huì)感到背部肌肉有牽拉感，反復(fù)做10～20次，每日兩遍。

此法比一般的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)幅度大，比俯臥撐省力，老少皆宜。經(jīng)常練習(xí)能有效改善背肌的血液循環(huán)，促進(jìn)脊椎棘突上韌帶處組織的新陳代謝。

（摘自《大河健康報(bào)》文/槿柯）