媒體接觸與社交依賴

石浩生

（西北師范大學 傳媒學院，甘肅 蘭州 730070）

媒體接觸與社交依賴

石浩生

（西北師范大學 傳媒學院，甘肅 蘭州 730070）

社交媒體是人們利用各種網絡媒體，實現互動交流、意見分享、經驗見解的工具和平臺，現階段的網絡媒體，主要包括社交網站、微博、微信等信息交流媒介。新一代的網絡媒體，給我們的生活帶來驚喜和創新的同時，沉迷網絡、網絡毒癮等現象也逐漸撲面而來，嚴重地影響了我們的身心健康。如何趨利避害，如何消除網絡媒體的弊端，這是一個值得深思的問題。本文從媒體接觸與社交依賴的癥狀現象出發，分析了沉迷網絡的危害，并提出了具體的建議和策略。

媒體；接觸；社交依賴

一、引言

任何事物都是一把雙刃劍，既有美好的一面，也有殘缺的一面，隨著網絡時代的到來，各種社交軟件、社交平臺應運而生，互聯網在現實生活中扮演著至關重要的角色，我們可以利用網絡技術和網絡平臺，輕松實現網絡目標，提高工作效率。但伴隨而來的網絡弊端，也時刻困擾著現代網民。

二、媒體接觸與社交依賴的癥狀現象

QQ、微信、微博、游戲，形式多樣的網絡媒體平臺，讓人們漸漸對社交產生了嚴重的依賴性，這主要體現在以下三個方面：第一，無論是公司白領還是在校大學生，每天上網時間平均超過六個小時以上。第二，部分人群迷戀網絡游戲，或是影視動畫，常常娛樂至深更半夜。第三，習慣性地打開手機、微信、微博，查看粉絲量、朋友圈，或轉發，或評論等。

三、媒體接觸與社交依賴的危害

長期沉迷于社交網絡中的知識碎片與虛擬信息，不僅會影響我們的身體健康，還會嚴重浪費我們的寶貴時間，破壞正常的邏輯思維和表達能力。

（1）在工作學習中，過度迷戀媒體網絡會嚴重影響我們的學習效率和工作能力，久而久之，就會習慣性地演變成拖延癥和慵懶癥。

（2）在人脈社交上，由微博、微信、QQ所提供的網絡社交平臺，容易讓人們產生自豪感和滿足感，使人全身心地投入虛擬圈子的經營中，而忽略了現實世界的理想奮斗，以及和真實世界中的朋友交流。心靈上的疏遠，還會進一步導致人際關系的惡化，與身邊的同事、朋友、親人，逐漸形同陌路，甚至產生激烈沖突。

（3）在心理上，如果長期沉迷于社交網絡，會使人對媒體網絡產生強烈的依賴感和迷戀感，甚至深陷在媒體世界中無法自拔，混淆了真實世界與虛擬網絡的本質屬性，逐漸淪為媒體科學的“奴隸”。并產生自戀、偏執、抑郁、淡漠、拖延等各種不良心理現象，誘發心理疾病。

四、如何正確擺脫媒體接觸與社交依賴的意見策略

（1）自我調適。一個成熟、穩重的青年人，往往形成了獨立的人格世界觀，要在短時間內徹底改變社交網癮的不良習慣，只有借助很強的自律能力和自我控制能力，進行適當的自我調適，才能有效擺脫網絡社交的依賴性心理。首先，要讓自己冷靜下來，仔細思考微信、微博、QQ等媒體平臺的真實用途是什么；明確自己使用微博、微信等社交軟件的真實意義，真實目的是什么；用理智去思考、去分析，該不該將大量的寶貴時間浪費在網絡社交平臺上。其次，時間是最寶貴的財富，要有意識地規劃、使用自己的時間，成為時間的主人。在自控能力偏差的情況下，可以通過設置鬧鐘的方法，進行自我控制、自我管理。例如，原計劃要花五個小時的時間用于網絡媒體平臺，現在就將時間縮短至四個小時，鬧鐘一響，立刻停止上網活動，通過循序漸進的方式，逐漸縮短網絡媒體的使用頻率和登錄狀態，改變原來的時間觀念和上網觀念。最后，可以適當地轉移自己的注意力，盡量嘗試沒有手機，沒有電腦，也沒有微信平臺的日子，并深入挖掘個人的興趣愛好和專業特長，培養自己的特殊技能。此外，還可通過看書、閱覽增加自己的內在修養，或是旅游、交友、社團等戶外活動，拓展自己的視野，改變以往的網絡世界觀，將時間花在更有意義更有趣的事情上。給自己樹立一個長遠目標，下定決心，要用自己的實際行動來改變網絡媒體的束縛。

（2）培養樂觀積極的人生觀。只有樹立正確的人生觀和價值觀，才是實現遠大理想和偉大抱負的前提，當深知自己已經陷入網絡媒體的沼澤中，無法自拔時，可通過多種形式的討論會議，或是專家講座課等方式，講述長期沉溺在網絡媒體中的危害，讓自己深刻認識到正確使用網絡平臺的重要性，網絡媒體從所屬性質而言，是人們利用的工具，切不可讓人們淪為它的階下奴隸。此外，通過專家座談會，還可全面拓寬自己的視野，增加自己的認識，學會用自己的堅強韌性與樂觀態度，頑強抵抗社交媒體的網絡誘惑。

（3）尋求心理輔導。當逐漸發現自己失去自控能力，迷戀媒體網絡時，首先，要冷靜思考，正視自身所出現的問題，不要刻意逃避，也不要自我欺騙，要勇敢面對眼前的事實。此外，如果發現對網絡社交的依賴性己經蔓延全身，并達到自身無法調試的程度時，只有去心理咨詢中心，進行心理咨詢、心理治療，防止網絡依賴性的加深，對自己對他人產生不良后果。一旦看到信息更新、QQ評論、好友轉發、微信平臺、網絡游戲，就忍不住要去瀏覽、去探究、去刷新的網絡行為，從心理病癥的角度而言，這是一種典型的強迫癥，需要進一步的心理溝通、心理疏導，從而進一步地控制自己思想，約束自己的行為，并樹立正確網絡觀念，正視的問題，徹底消除、擺脫網絡社交依賴癥的病灶，建立健康陽光的網絡心理。

五、結語

網絡媒體時代，人們可以自由地在網上學習和娛樂，并通過QQ、微信、微博等多個網絡社交平臺，進行交友互動，但隨著上網時間的增加，人們逐漸沉溺在網絡的虛擬世界中，無法自拔。針對這些難題，本文從心理調試的角度出發，提出了培養樂觀積極的人生觀和尋求心理輔導等意見策略，從根本上幫助人們脫離網絡成癮的困惑。

［1］ 曹博林.社交媒體：概念、發展歷程、特征與未來——兼談當下對社交媒體認識的模糊之處［J］.湖南廣播電視大學學報，2011（03）：65-69.

［2］ 曠潔.媒介依賴理論在手機媒體環境下的實證研究——基于大學生手機依賴情況的量化分析［J］.新聞知識，2013（02）：99-101.

［3］ 葉陽.“新媒介依賴癥”導致的媒介生態失衡現象分析［J］.新聞知識，2013（10）：23-24+31.

G206.2

A

1674-8883（2015）23-0163-01

石浩生（1994—），男，甘肅蘭州人，本科，西北師范大學傳媒學院2013級廣播電視編導專業，研究方向：廣播電視編導。