選項課安代健身操教學效果的實驗研究

邰連小（內蒙古民族大學大學體育部　內蒙古通遼　028043）

選項課安代健身操教學效果的實驗研究

邰連小
（內蒙古民族大學大學體育部內蒙古通遼028043）

摘 要：安代健身操作為內蒙古地區極具特色的體育健身項目，已列入內蒙古民族大學大二選項課教學中。該文采用了文獻資料法、實驗測量法、教學實驗法、比對分析法等對內蒙古民族大學300名學生進行安代健身操和健美操的選項課教學，經過16周的教學實踐，通過對學生身體素質測試，對其教學效果進行了對比分析和研究，結果表明，安代健身操同健美操一樣對學生身體素質的提高具有顯著效果。

關鍵詞：安代健身操選項課教學身體素質比對教學效果

安代健身操是近年來流行起來的一項新興的健身項目，它帶有濃郁的蒙古族特點和鮮明的地域特色。安代健身操不僅融合了蒙古族傳統體育健身理念，同時也是我國傳統體育文化的一種載體，對傳承蒙古族文化，加強與各民族之間的文化交流，起到不可忽視的作用。

安代健身操是在蒙古族民間藝術安代舞的基礎上，融入現代健美操的元素形成的一項獨具特色的體育健身項目。它不但借鑒了健美操的基本步伐、操化動作、過渡與連接等動作內容和音樂形成，還保留了蒙古族安代舞的動作、音樂和服裝特色，而且極具健身性、表演性、觀賞性和娛樂性。

安代健身操是內蒙古地區特色健身運動項目，是內蒙古體育文化的重要組成部分，傳承和發揚安代健身操，對于活躍內蒙古體育文化生活，具有十分重要的意義。目前，安代健身操已被內蒙古自治區體育局確定為中小學大課間活動。安代健身操作為一項正在內蒙古蓬勃發展的新興健身項目，以其獨特的魅力在眾多的傳統民族健身操項目中脫穎而出，受到越來越多人的喜愛。它以豐富的內涵、豪邁的運動性與高度藝術感染力，加上鮮明的音樂節奏、多變的操化與舞蹈動作走進了高校，滿足了大學生求新求異的健身心理及精神需求。

1　研究對象與研究方法

1.1研究對象

內蒙古民族大學300名大二選項課女生為研究對象，參與為期16周的教學實驗研究。其中150名學生學習安代健身操（30人/班，共5個班），另外150名學生學習大眾健美操（30人/班，共5個班）。

1.2研究方法

1.2.1文獻資料法

查閱中國知網獲得相關文獻資料，為該研究提供理論依據。1.2.2實驗測量法

依據大學生體質健康測試的相關內容，對300名女大學生進行實驗前和實驗后的8項身體素質測試，即身高、體重、肺活量、坐位體前屈、1分鐘仰臥起坐、立定跳遠、50 m、800 m。

1.2.3教學實驗法

把150名自愿選擇安代健身操的學生作為實驗組的成員，進行安代健身操的教學，另外150名自愿選擇健美操的學生作為對照組的成員，進行健美操的教學，兩組學生都是從大學體育教學部設定的選項課教學項目中選擇了自己喜歡的運動項目。

1.2.4比對分析法

比對兩組學生實驗前和實驗后的8項身體素質成績，分析并驗證安代健身操同健美操一樣，對大學生身體素質的提高都有顯著效果。

2　結果與分析

經過16周的教學，學習安代健身操的學生的身體素質狀況和學習健美操的學生的身體素質狀況都有了明顯的變化。表1是實驗前兩組學生8項身體素質測試成績，表2是實驗后兩組學生8項身體素質測試成績。

從表1可以看出，實驗前兩組學生的身體素質各項測試結果并沒有顯著差異。

從表2可以看出，實驗后兩組學生的身體素質各項測試結果都有了明顯的變化。

（1）兩組學生的身高沒有變化。

（2）兩組學生的體重有所減輕，但不是特別明顯，健美操組平均減輕了1.7 kg，安代健身操組平均減輕了1.8 kg。

（3）兩組學生的肺活量有明顯的提高，健美操組平均提高了211.5 mL，安代健身操組平均提高222.7 mL。

（4）兩組學生的柔韌素質大有提高，健美操組坐位體前屈平均提高6.05 cm，安代健身操組坐位體前屈平均提高5.86 cm。

（5）1 min仰臥起坐，健美操組平均提高6.4個，安代健身操組平均提高7.6個。

（6）立定跳遠的提高最明顯，健美操組平均提高了25.7 cm，健美操組平均提高了22.8 cm。

（7）50 m跑，健美操組平均提高了0.41，健美操組平均提高了0.32。

（8）800 m跑，健美操組平均提高了14 s，安代健身操組平均提高了12 s。

實驗證明，經過16周的教學，兩組學生的身體素質都有了明顯提高。

表1　實驗組與對照組實驗前身體素質測試成績

表2　實驗組與對照組實驗后身體素質測試成績

3　結語

（1）安代健身操和健美操都是女大學生非常喜歡的體育項目。表現在：選課時這兩個項目幾乎是第一時間選滿；其次表現在教學中：學生情緒飽滿，學習積極主動，課堂氣氛活躍。

（2）安代健身操和健美操一樣，對促進、提高大學生身體素質起著不可忽視的作用。經過16周的教學實踐，通過教師與學生的共同努力，學生的身體素質均有明顯的提高。極為突出的是立定跳遠的提高，依次是坐位體前屈、肺活量、1 min仰臥起坐、800 m、50 m，體重有所減輕，但不是特別明顯（極個別肥胖學生體重有明顯下降，但平均體重的下降不是特別明顯）。

4　建議

（1）在音樂創作方面：音樂是一套操的靈魂，沒有音樂渲染的安代健身操是單調枯燥的，更談不上激情活力和觀賞性，因此音樂的選配要體現安代舞音樂特色，節奏要鮮明、韻律感要強。

（2）建議學校能夠積極開展安代健身操的比賽，最好是一年一次。在學生中培養安代健身操骨干，帶領更多的學生加入到安代健身操隊伍中來，推動安代健身操在校園蓬勃發展。

（3）安代健身操的內容要不斷更新。成套動作的編排和設計要適合大學生的心理需求，在突出蒙古族安代舞的藝術風格的同時，也要側重大學生青春活力、獨特個性的風格。

（4）在安代健身操教學中，教師要因材施教，針對不同身體條件的學生制訂相應的教學方案；引導學生深刻領悟音樂的內涵及動作的健身目的，促進學生各方面能力的提升，提高學生的綜合素質。

（5）加強安代健身操師資隊伍的建設，提高師資隊伍的綜合素質，尤其注重年輕教師的培養。

（6）打破以往陳舊的教學模式，嘗試以班為單位進行比賽。在準備比賽的過程中讓學生成為真正的主體：從糾正錯誤動作，到改進提高動作質量；再從變換隊形到服裝的選擇上都讓學生自己去完成，鼓勵學生參與思考、參與實踐、參與創新、參與組織、參與評價，把學生培養成有責任感、有榮譽感和有團隊精神的優秀人才。

參考文獻

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[3]小梅，勾鳳云.內蒙古地區安代健身操的產生及發展研究[J].陰山學刊，2012（4）：60-63.

中圖分類號：G831

文獻標識碼：A

文章編號：2095-2813（2015）03（b）-0165-02