星形平衡訓練對女大學生靜態平衡能力的影響

楊繼然　楊寧（江蘇南京師范大學體育科學學院　江蘇南京　241036）

星形平衡訓練對女大學生靜態平衡能力的影響

楊繼然楊寧
（江蘇南京師范大學體育科學學院江蘇南京241036）

摘 要：目的 探討星形平衡訓練訓練方法對大學女生的靜態平衡能力的影響。方法 該研究是采用為期36周的追蹤研究，對26名女大學生分別進行普通形體課和星形平衡訓練兩次干預，干預前后用Tatrax靜態平衡測試儀進行測試并進行統計學處理三次測試結果。結果 在第一次干預過后睜眼條件下，平衡指數、頻譜分析指數都沒有并沒有顯著提高；而閉眼條件下，只有F8和ST值有顯著變化。而第二次干預后在睜眼條件下各項指標（ST、F1～F8）均有了顯著的改善，閉眼條件下，F1和F2有了顯著提高。結論 星形平衡訓練不僅是很好的評價手段，也是作為干預普通女大學生平衡能力的重要手段。

關鍵詞：靜態平衡星形平衡訓練女子體育

注：*P＜0.05，**P＜0.01，為在相同指標中與第一次測試時的比較

#P＜0.05，##P＜0.01，為在相同指標中與第二次測試時的比較

早在20世紀我國制定的國民體質監測中就已經將平衡測試作為重要的測試指標之一[1]，這足以說說明平衡的重要性。平衡是指身體所處的一種姿勢狀態或在運動或受到外力作用時人體自動調整并維持姿勢穩定性的一種能力，這種能力極易受到各種因素包括疾病的影響。人體的平衡機能可分為靜態平衡和動態平衡兩個方面。一般認為，人體的姿勢平衡依賴于中樞系統對視覺、本體感覺和前庭覺信息的協調和對運動效應器的控制[2]。

星形伸展平衡測試（star excursion balance test，SEBT） 是Gary W.Gray在1995年提出的一個新型、可靠的人體平衡功能的評價方法。SEBT是由受試者單腿支撐站立在星形平衡測試儀的中間，非支撐腳在不破壞平衡的條件下盡力的想八個方向的遠端延伸。在這個評價系統中，所到達距離越短則反映姿勢控制的能力越差[3]。星形伸展平衡測試挑戰了平衡的極限，所以伸展距離越遠對于平衡和神經肌肉控制系統的需求也越大，那么反復的測試練習可以刺激與平衡相關的神經肌肉控制系統，也就必定能夠改善平衡能力。而國外的相關研究中已經證實星形伸展平衡測試訓練可以顯著的改善踝關節的穩定性[4]。因而假設：星形伸展平衡測試是很好的評價方法的同時也將是很好的平衡鍛煉手段。

該研究正是從干預方法的創新為出發點，通過對普通女大學生進行星形平衡訓練的干預來驗證星形平衡訓練的有效性，為平衡訓練提供新的方法以及理論依據。

1　對象與方法

1.1研究對象

該文的研究對象是南京師范大學形體選修課的大一學生26名，均為女生。年齡在20到21之間。無與平衡功能障礙的有關疾病或殘疾。

1.2研究方法

1.2.1干預方法

干預總時間為36周，干預在普通的大學選修體育課形體課程上進行，每周一次體育課（90 min），兩次俱樂部課（60 min），第一次干預時間為1～18周，主要包括：行進間的健美操組合練習、韌帶拉伸和形體教材內容；從第二學期周開始，在原有形體課程的內容中增加星形平衡的訓練，每次20 min，每周的課時安排同上學期，干預時間也為18周。

1.2.2測試方法

采用以色列Sunlight公司生產的Tatrex平衡測試儀，平衡測試儀由四塊獨立的壓力板構成，通過電腦的數據轉換分別采集來自兩腳前、后的垂直壓力的相關數值。采集正常雙腳站立情況下，睜眼和閉眼兩個狀態的平衡數據。測試前后分三次進行，第一次是干預前；第二次是干預18周結束的時候；第三次是整個36周干預結束后。

1.2.3測試指標

穩定性指數（Stability Index，ST）反映測試對象的整體穩定性，數值越小表示穩定性越好；姿勢擺動頻譜分析（Spectrum Analysis of Postural Sway），根據姿勢擺動的頻率分為8個基本頻率段F1～F8。F1、F2～F4、F5～F6以及F7～F8頻段的擺動強度分別反映了視覺、前庭、本體感覺以及中樞系統的能力，數值越小則表明平衡能力越好。

1.2.4統計方法

采用spss17.0對數據進行統計處理。數據比較采用配對樣本t檢驗，顯著性差異定義為P＜0.05。

2　研究結果

2.1睜眼狀態下的結果

在正常睜眼狀態下：如表格1所示：第二次與第一次測試相比較，各項指標均在統計學意義上沒有顯著的變化（P＜0.05）；而第三次與第二次測試相比較，代表平衡能力的各項指標都在統計學意義上有顯著降低（P＜0.05），在F2、F3、F7以及ST四項指標具有非常顯著的變化。在第三次與第一次測試相比較，各頻段的擺動強度和平衡指數在統計學意義上都有非常顯著的降低（P＜0.01）。說明成績的改善是在星形伸展平衡的練習干預之后出現的。

表1　睜眼狀態（NO）下三次測試的結果

2.2閉眼狀態下的結果

在正常閉眼的狀態，如表格1所示：在第二次測試中，多數指標

相比較前一次測試數據有所升高，例如F1、F2、F3、F5、F6、F7以及ST值，但并沒有達到統計學意義上的顯著水平，而F8的指標在統計學意義上有了非常顯著（P＜0.01）的升高。在第三次測試中，F1和F2相比較第二次的測試有了顯著（P＜0.05）降低，但跟第一次的指標相比較并沒有明顯的變化。

3　討論

3.1平衡受下肢肌力的影響

國外的相關研究表明：人站立時此時的穩定性受到多種因素的影響，其中最主要的是受下肢肌肉力量的影響[5]。星形伸展平衡測試作為訓練方法，其大部分的時間是單腿支撐的條件下進行的，下肢維持平衡的相關肌肉得到了有效的刺激，Earl等人運用肌電圖證實在不同方向上的伸展可以調用不同的肌肉，例如向后伸展比向后伸展更多的調用了脛骨前肌，向前更多的調用股四頭肌，外側方向調用的是股二頭肌，內側方向則是股外側肌等等[6]。八個方向的伸展幾乎調用下肢所有與平衡支撐相關的肌肉，但每個方向上又有重點鍛煉的肌肉；同時單腿支撐要完成8個方向的延伸，對下肢的負荷強度較大。正是這樣良好的、有效的刺激，通過改善下肢肌力改善了人體的平衡能力。

3.2平衡受神經系統的影響

站立時的穩定指數（Stability Index，ST）是反映人體平衡能力的重要指標己被國外學者所認可。而頻譜分析可以進一步確認不同器官或神經信息傳遞過程的變化對平衡機能的影響。其中在F1、F2～4、F5～6頻段的擺動強度加大分別反映了視覺、前庭、本體感覺等器或與這些器官相關聯的神經信息傳遞過程的機能障礙有關[7]，那么相反的，F1、F2～4、F5～6頻段的擺動強度減少，也就意味著視覺、前庭、本體感覺等及相關神經信息傳遞過程機能有了積極的影響。在練習單腿伸遠的過程中，身體一直處在不穩定的狀態，需要通過視覺、前庭、本體感覺去感知然后再調整，在這樣一個不斷調整過程中，視覺、前庭本體感覺等功能得到了提升。

4　結語

該研究通過對大一新生進行兩個學期（36周）的追蹤研究發現：星形伸展平衡測試不僅能夠成為很好平衡測試方法，也可以有效的改善普通女大學生的靜態平衡能力，是干預普通女大學生平衡能力的重要手段。

參考文獻

[1]中國成年人體質測定標準指南[M].北京：中國標準出版社，1999.

[2]劉漢良，尤春景，黃曉琳，等.正常人動態平衡能力測試的信度及效度分析[J].中華物理醫學與康復雜志，2004，26（3）：152-155.

[3] Hertel J， Braham R A， Hale S A， et al. Simplifying the star excursion balance test： analyses of subjects with and without chronic ankle instability[J].The Journal of orthopaedic and sports physical therapy，2006，36（3）：131-137.

[4] Chaiwanichsiri D， Lorprayoon E， Noomanoch L. Star excursion balance training： effects on ankle functional stability after ankle sprain[J]. Journal of the Medical Association of Thailand=Chotmaihet thangphaet，2005，88：S90-4.

[5] Winter D A， Patla A E， Prince F，et al. Stiffness control of balance in quiet standing[J]. Journal of Neurophysiology，1998，80（3）：1211-1221.

[6] Skelton D A. Effects of physical activity on postural stability [J].Age and ageing，2001（30）：33-40.

[7]張建國，譚明義，毛文慧.中老年人靜止站立時平衡機能研究[J].中國運動醫學雜志，2008，27（5）：604-607.

中圖分類號：G808.12

文獻標識碼：A

文章編號：2095-2813（2015）02（c）-0041-02