乒乓球運動對改善中學生視力的相關實踐分析①

胡朝霞（北京工業大學體育部　北京　100022）

乒乓球運動對改善中學生視力的相關實踐分析①

胡朝霞
（北京工業大學體育部北京100022）

摘 要：不良視力問題對于中學生群體來說，是一種非常常見的視功能障礙。中學生一旦出現不良的視力問題，如近視、遠視或者是混合性散光等等，必然會對學生雙眼視覺的正常發展產生消極的影響。鑒于此，該文就采用教學實驗法開展了乒乓球運動對改善中學生視力的教學實踐，并針對教學實驗的結果進行了科學的分析，結果發現：長期參加規律的乒乓球運動的實驗組中學生視力情況要明顯的優于沒有開展訓練的對照組學生，從而嚴重了乒乓球運動對中學生視力的改善價值，并從中學生不良視力問題的成因和乒乓球運動改善視力的機制兩個角度入手，對乒乓球運動改善中學生視力的作用進行了具體的理論分析，提出了相應的開展建議。

關鍵詞：視力乒乓球運動中學生影響機制

不良視力問題對于中學生群體來說，是一種非常常見的視功能障礙。中學生一旦出現不良的視力問題，如近視、遠視或者是混合性散光等等，必然會對學生雙眼視覺的正常發展產生消極的影響，并且往往還會因此進一步到學生的立體視覺的形成以及發展。所以，及時的發現學生的不良視力問題，并通過有針對性的方法進行防治是非常必要的。由此可知，探索和尋找一種科學的方法來預防中學生不良視力問題的出現，改善中學生的視力情況是非常重要的。而乒乓球運動作為我國的“國球”，不但深受中學生的喜愛，在中學體育教學中具有較高的普及性，而且很多從事乒乓球教學或是訓練工作的人員還發現，長期參與乒乓球運動的青少年的視力情況往往要比其他同齡人群體的視力情況要好。為此，該文為了科學的探討乒乓球運動對青少年視力的影響問題，客觀的分析和提煉乒乓球運動對青少年視力影響的理論依據，就針對乒乓球運動對中學生視力的改善進行了相應的實踐分析。

1　實驗方法及研究對象

在進行乒乓球運動對改善中學生視力的實踐研究的過程中，所采用的最主要的實驗方法為教學實驗法，實驗的對象則是在中學初一學生中采用隨機取樣的方法，隨機抽取了100名學生，并將抽出的100名學生分為實驗組和對照組兩組，每組學生各50名，并對所有學生進行實驗前的視力測試，以確保兩組學生在視力指標方面不存在顯著差異。

在教學實驗開展的過程中，實驗組的學生需要每周開展3次有規律的乒乓球訓練，而且訓練會一直持續2個學年。其中，訓練的時間安排在每周一、周三以及周五的放學之后，每次訓練的時間為2個小時，與此同時，對照組的學生則正常開展日常的學習與訓練，除此之外，不再參與其他的附加學習或是訓練。為了確保實驗的科學性和有效性，出了每周3次的乒乓球訓練意外，實驗組與對照組學生的其他學習和訓練活動均符合中學教育教學大綱的標準，且兩組之間完全相同。

2　實驗結果

在實驗結束之后，具體的實驗結果如表1所示：在教學實驗開始之前，對照組與實驗組兩組學生的裸眼視力并不存在明顯的差異。而在為期2年的教學實驗結束之后，對照組學生的兩眼裸眼視力與實驗前相比稍有下降，而實驗組學生兩眼的裸眼視力卻出現了明顯的提高。由此可知，乒乓球運動對中學生視力的改善作用是毋庸置疑的。

3　分析與討論

3.1不良視力問題的成因分析

學生的不良視力問題，實際上指的就是由于各種原因所造成的學生視覺細胞的有效刺激不足，從而導致學生的視力水平低于同齡群體正常水平的問題。通常來說，不良視力問題，主要有遠視、近視以及混合性散光幾種，而在這其中，對于中學生來說，最為常見的、最具普遍性的不良視力問題則是近視。因此，下文就從主客觀兩個層面入手，主要針對中學生不良視力問題中近視問題的成因進行了簡單分析。

中學生之所以會出現近視問題，從主觀的層面來進行分析，主要是因用眼過度和不注意用眼衛生造成的，例如：很多近視的學生均存在長時間用眼的問題、讀書學習的過程中距離書的距離過近的問題或者是用眼的環境光線不足的問題等等，使得眼睛的睫狀肌長時間的處于持續收縮的狀態，以至于引發過度疲勞，如果這樣的情況長期、多次重復出現，卻缺乏有效的放松，眼睛睫狀肌的舒張能力就會下降。而眼睛的晶狀體凸度就會增大，無法恢復到正常的水平，從而使得學生在看向遠處的物體時，物體的影像就無法正確的聚焦于視網膜上，而是錯誤的聚焦于視網膜的前面，使得無法清楚地看清遠處的物體，引發近視。

而從客觀的層面來進行分析，之所以會導致很多中學生近視問題，一是因為，部分中學的過分重視學生的升學，使得學生的學習負擔較重；二是，很多學校沒有正確的指導學生對眼睛的保護，尤其是課余時間對眼睛的保護；三是，部分中學生身體素質差、營養不夠合理，而且缺乏足夠的體育運動，也是導致中學生出現近視問題的一個重要原因。

3.2乒乓球運動改善視力的機制分析

由教學實驗的結果可以發現，經過2個學年的規律的乒乓球訓練，實驗組學生的左右眼裸眼視力均得到了非常明顯的改善，從而進一步驗證了乒乓球運動所具有的改善中學生視力的價值和作用。

而之所以乒乓球運動會具有改善學生視力的功效，據分析主要的作用機制如下。

一是，學生在進行乒乓球運動訓練的過程中，眼睛需要始終以乒乓球作為目標，不停的隨著乒乓球的運動而進行遠近、上下以及左右的調節和運動。這種調節和運動則能夠使得學生眼睛的晶狀體的屈光度得到有效的調節，并使得眼睛的睫狀肌和眼球外肌進行交替的收縮和舒張，以此來促進眼睛神經機能的提升，和眼球組

表1　實驗組學生與對照組學生實驗前后的視力情況統計表

織的血液供應情況和代謝情況，起到緩解眼睛疲勞的功效。

二是，學生在參與乒乓球運動的過程中，特別是在進行遠臺對拉或者是對打時，學生的眼睛與乒乓球之間的距離甚至可以達到7.8米以上。此時，如果擊打回合的次數又較多，學生的眼睛往往就會經過幾次甚至多達十幾次的近物和遠物之間的交替觀察。在這個過程中，學生的眼睛是是始終跟隨著不斷變化的球進行運動的，以此來提高判斷的正確性，而這樣一來就可以使得學生眼睛的睫狀肌的功能得到有效的鍛煉，從而起到改善學生眼睛睫狀肌的調節功能，防治學生的視力問題，尤其是近視問題的功效。

4　結論與建議

4.1結論

（1）長期參加規律的乒乓球運動的實驗組中學生視力情況要明顯的優于沒有開展訓練的對照組學生。

（2）造成中學生不良視力問題的主觀原因主要是用眼過度和不注意用眼衛生。造成中學生不良視力的客觀原因主要是部分中學學生的學習負擔較重；學校沒有正確的指導學生對眼睛進行保護；中學生身體素質差、營養不夠合理，而且缺乏足夠的體育運動等。

（3）乒乓球運動自身的運動特點決定了其能夠讓經常參與乒乓球運動的學生的眼睫狀肌得到有效的鍛煉，使得眼睫狀肌的調節能力得到提升，進而實現改善和預防近視功效，達到改善中學生視力的目的。

4.2建議

（1）為了充分發揮乒乓球運動所具有的改善中學生視力的作用，應積極在中學生中推廣和普及乒乓球運動，積極組織和開展乒乓球活動。

（2）可以利用乒乓球運動所具有的防治近視等問題的價值，將乒乓球運動作為治療中學生近視問題的主要的運動處方。

參考文獻

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作者簡介：①胡朝霞（1975，4—），女，漢，講師，本科，碩士在讀，研究方向：體育教育。

中圖分類號：G846

文獻標識碼：A

文章編號：2095-2813（2015）02（c）-0028-02