陽光體育對大學生心理壓力影響的研究①——以網球運動為例

李慧（溫州大學體育學院　浙江溫州　325035）

陽光體育對大學生心理壓力影響的研究①——以網球運動為例

李慧
（溫州大學體育學院浙江溫州325035）

摘 要:采用文獻資料法、訪談調查法、問卷調查法對陽光體育運動對大學生心理壓力情況進行調查研究，并以網球運動為例，與體育鍛煉對大學生心理壓力影響以及不參加體育運動人群的心理壓力現狀進行比較分析。該文在了解大學生心理壓力現狀的基礎上，分析了當代大學生壓力來源并得出以下結論：體育運動有利于緩解當代大學生心理壓力，釋放不良情緒，而網球運動以其時尚、陽光、流行等運動特點和獨特的魅力，對改善大學生心情、降低心理壓力的效果良好，可以為促進大學生心理健康提供一種有效的途徑。

關鍵詞:網球運動大學生心理壓力影響 在中國知網輸入“網球運動、體育運動、大學生心理壓力”等，檢索文獻30余篇。在溫州大學圖書館借閱有關體育運動、體育心理、運動心理及網球運動的書籍5本。查閱這些文獻資料并收集相關信息，進行推理、分析，為本論文的撰寫提供了參考。

21世紀的大學生處于壓力與競爭無刻不在、無處不在的社會轉型期，來自各方面的壓力使現代大學生在生理以及心理方面出現許多問題。據調查，現代大學生的心理壓力主要來自學業壓力、就業壓力、經濟壓力、人際關系壓力、戀愛情感壓力以及來自家庭的壓力等方面。面對各方面沉重的壓力，大學生則采取不同的方式來緩解，其中一部分學生則養成了良好的運動習慣。在網球運動開展如此火熱的背景下，網球運動以其獨特的魅力吸引著越來越多的大學生參與進來，相當一部分大學生便拿起網球拍開始體驗這項時尚、陽光并且越來越流行的項目。鑒于網球運動開展態勢良好，且高校網球愛好者數量與日俱增，該文研究網球運動對高校網球人才心理壓力的影響，以期為促進大學生心理健康的研究提供一種新視角。

1　相關概念的界定

1.1心理壓力的概念

心理壓力一般是指個體在環境中受到種種刺激因素的影響而產生的一種緊張情緒，簡稱為壓力。壓力會高度調動人體內部潛力，以應付各種刺激因素從而出現一系列生理和心理上的應激變化。[1]壓力已經成為各種疾病形成的重要因素之一，過大的壓力對人體身心的危害很大[2]。

該文中心理壓力的大小根據調查問卷的得分來判斷，心理壓力的程度分為較大心理壓力、中等心理壓力和較小心理壓力（或輕微心理壓力、無心理壓力）三種。

表1　問卷的發放及回收情況

1.2組別的區分

1.2.1網球愛好組

該文研究對象中的網球愛好者為每周打網球次數3次以上，每次超過1 h的大學生，網球愛好組由網球愛好者組成。

1.2.2體育鍛煉組

體育鍛煉組是由訪談和根據調查問卷區分出的每周鍛煉身體次數超過2次，每次運動時間超過1 h的人群組成的。

1.2.3非運動鍛煉組

非運動鍛煉組的成員為每周鍛煉身體體次數不超過2次，且運動時間不超過1 h的人群，和不從事任何體育鍛煉，僅在日?；顒樱ㄉ险n、下課）和日常生活中才運動的人群。

2　研究對象與方法

2.1研究對象

該文的研究對象為溫州大學、溫州醫科大學茶山高教園區的網球愛好者與部分溫州大學在校大學生，共164人。其中網球愛好者為44人，并采用分層抽樣法抽取溫州大學數學與信息科學學院、機電工程學院、建筑與土木工程學院以及人文學院、音樂學院和外國語學院在校大學生120人。

2.2研究方法

2.2.1文獻資料法

2.2.2訪談調查法

對調查對象進行面對面訪談，對調查對象參加體育活動的頻度與強度情況以及自身所承受的心理壓力程度進行調查與詢問并做好記錄，以真實地了解調查對象承擔心理壓力的狀況。

2.2.3問卷調查法

表2　專家效度檢驗情況（N=5）

表3　各組別心理壓力狀況比較

（1）問卷調查的類型。

該研究采用結構式問卷與開放式問卷結合的類型，采用《大學生心理壓力調查問卷》為測量工具，對抽取的溫州大學在校大學生的心理壓力情況進行了調查，并對溫州大學、溫州醫科大學的網球愛好者的心理壓力情況進行了問卷調查。

（2）問卷的回收率、有效率。

問卷的發放方式為實地發放，其回收率及有效率見表1。

（3）問卷的效度檢驗。

為確保問卷的有效性、可靠性、可操作性，在問卷初步設計完成后，向有關專家進行咨詢，并根據專家的建議進行修改，最后請5位專家教授對問卷的內容指標和結構進行效度檢驗，具體效度檢驗情況見表2。

認為問卷制定非常合理的專家有1人，認為一般的有2人，認為合理的有3人，分別占調查人數的10%、20%、60%。從以上數據可以得知對本問卷持肯定態度的專家為5人，為總調查人數的100%，可見專家對該問卷的設定持肯定意見，證明本問卷的制定是科學有效的。

（4）問卷的信度檢驗。

該文問卷的信度采用“重測法”。在第一次發放問卷的同時在爭得調查對象的同意時留下聯系方式，在已測調查對象中選取35人，在調查問卷完成10 d后進行信度重測。2次調查結果的相關系數R＞0.81，結果具有高度的相關性，證明問卷的調查真實可靠。

3　結果與分析

3.1當代大學生心理壓力現狀與分析

由表3可以看出，大部分大學生承受著不同程度的壓力，其中心理壓力過大甚至已經產生心理障礙的大學生高達25.50%。但是通過數據可以看出，長期堅持網球運動的愛好者中有45.45%的人處于壓力較小或無壓力狀態，而非運動鍛煉組承受較小壓力或無壓力的大學生僅占36.17%，明顯低于網球愛好者和參加運動并且堅持鍛煉的人群。而處于承受著中等心理壓力狀態的人群在3個組別中沒有太大差異，可見現代大學生中有一定比例的人群處于中等心理壓力狀態，即使是經常參加體育鍛煉的大學生也受到社會、家庭、自身等方面壓力的影響，實際上，這種一般單一性心理壓力是廣泛存在于各種人群的，這種壓力的影響不一定是負面的是推動人向前發展的動力源之一。從表1可以看出非運動鍛煉組有較大心理壓力的大學生占總數的31.91%，比參加體育鍛煉組和網球愛好組的比例分別多7.77%、11.46%，可見體育鍛煉，尤其是經常打網球對緩解大學生承受較大壓力的作用是非常顯著的。網球愛好組與非運動組的?相關系數為0.144（?=0.144），而體育鍛煉組與非運動鍛煉組的?相關系數為0.147（?=0.147），可見堅持參加運動，形成良好的鍛煉身體的習慣可以起到緩解大學生心理壓力的良好效果。

3.2當代大學生心理壓力來源的現狀分析

通過與調查對象的訪談，筆者了解到不同的人承受著來自不同方面不同程度的心理壓力，其中，主要壓力源有：學業壓力、經濟壓力、人際關系壓力、就業壓力、情感壓力、來自家庭的壓力、自致壓力等方面。調查問卷的問題從不同的角度反映著當代大學生心理壓力的來源。據調查，承受較大心理壓力的大學生經常出現不同程度的緊張、焦慮、心情煩躁、抑郁、挫折感、不快樂、感到困擾等反應，不利于他們的學習、生活。

通過對問卷進行整理分析，對有效問卷中44份網球愛好者與105份非網球愛好者的壓力來源進行分析得出：半數以上的大學生都承受著沉重的學業壓力，有45.25%的學生有不同程度的經濟壓力與家庭壓力。值得注意的是，僅有11.36%的網球愛好者感受到人際關系壓力，體育鍛煉組這一比例為27.59%，但是非體育鍛煉組人際關系壓力比例高達48.94%。同樣，在情感方面、自致壓力方面也表現出顯著的差異。可見，體育運動在分散、放松、轉移和釋放壓力方面的效果是非常好的，是壓力管理的良好行為策略[3]。

3.3網球運動對心理壓力的影響

由于網球運動有其獨特的魅力，在體驗網球運動的同時可以在戶外親近大自然，呼吸新鮮空氣的同時，還可以盡情享受陽光，增強身體的免疫能力，對釋放心理壓力、提高學習效率有重要的作用。由于網球運動時隔網類持拍項目，場地面積較大，網球運動中跑動、擊球能夠使自己的心情融入大自然，融入到這項時尚、陽光的運動中。運動中，在與運動伙伴眼神交流、狀態不好時對手的一句鼓勵、失誤時的一聲“sorry”，談論網球明星、網球拍種類等交流過程中，都可以使自己投入到陽光運動，忘掉煩惱。網球運動能增強自信，克服自卑心理，促進個體社會化，提高人際交往能力。在這項趣味性十足的運動中參與者能充分表現自我，實現自我價值[4]。身體與心理健康是相互作用和相互聯系的，心理的健康直接影響身體健康的形成、保持和穩定，如果持續處于心理壓抑，與外界封閉，生活工作壓力大的狀況，就會陷入亞健康。大學生是一個容易受到影響的群體，所以不能忽視體育教學中的體育鍛煉對緩解心理壓力的[5]。

4　結論與建議

（1）大部分大學生承受著不同程度的壓力，其中心理壓力過大甚至已經產生心理障礙的大學生高達25.50%。當代大學生的壓力主要來自學業壓力、經濟壓力、人際關系壓力以及來自家庭的壓力等。

（2）體育運動有利于當代大學生心理壓力的緩解與不良情緒的釋放，是大學生心理健康良好發展的重要干預手段。

（3）陽光體育運動是不良情緒、心理壓力的緩沖器。而由于網球運動有其獨特的魅力，在體驗網球運動的同時人們可以在戶外親近大自然，盡情享受陽光，增強身體的免疫能力，這對釋放心理壓力、提高學習效率有重要的作用。

5　結語

體育鍛煉可以讓參與者體驗到一種欣快感，在這種良好的身心狀態中參與者可以充分放松，忘卻自我，充分融入到自然環境中，在提升愉快感的同時，對不良情緒進行充分釋放[6]。而網球運動以其時尚、陽光、流行等運動特點和獨特的魅力，對改善大學生心情、降低心理壓力對生活和學習壓力的效果良好，可以作為促進大學生心理健康的一種有效的途徑，作為促進大學生心理健康的干預措施之一。在大學校園中網球運動正開展的如火如荼，大學生積極主動地參與并堅持從事這一運動對其形成良好的體育運動習慣，促進終身體育的形成有著非常重要的作用。

參考文獻

[1]劉青.論大學生體育心理壓力及其釋放[J].湖南商學院學報，2000（5）:109-110.

[2]楊廷忠.健康教育理論與方法[M].杭州:浙江大學出版社，2004: 2 3 -2 7.

[3]盧三妹，李薇.體育鍛煉緩解職業女性心理壓力的機制[J].體育成人教育學刊，2006，22（5）:23-25.

[4]楊麗華，張宇，劉劍宇.網球運動對大學生心理健康影響的研究[J].音體美?科技信息，2011（3）:637.

[5]高玲娣，羅梅，莊靜.在教學中重視體育鍛煉對緩解大學生心理壓力的作用[J].首都醫科大學學報:社會科學版，2010（00）:405-407.

[6]任未多.身體活動與運動鍛煉的心理效應[J].體育科學，1997 （3）:75-81.

作者簡介：①李慧（1990，6，26—），女，漢，溫州大學2013級體育學院研究生，河北石家莊人，研究方向：運動項目職業化與發展。

中圖分類號：G845

文獻標識碼：A

文章編號：2095-2813（2015）06（c）-0244-02