音樂竹竿舞在學校課外體育活動中的實踐研究

華海霞　姚京輝（浙江省杭州市臨平職業高級中學　浙江杭州　311100）

音樂竹竿舞在學校課外體育活動中的實踐研究

華海霞姚京輝
（浙江省杭州市臨平職業高級中學浙江杭州311100）

摘 要：學校的課外體育活動是一片可以很好利用和施展能力的天地。音樂竹竿舞很好的起到了豐富課外活動的內容，增加趣味性和健身性的功能。與教學不同是，音樂竹竿舞課外活動的形式更加的多樣，但又不像課程教學那樣有系統性、科學性的教學方案和評價標準。音樂竹竿舞的課外體育活動要區別于課堂教學活動，要以娛樂健身為指導方向，充分安排好課外的活動時間，嚴格控制好動作的難度和運動負荷，突出套路的藝術效果。

關鍵詞：音樂竹竿舞學校課外體育活動活動方案有效性

學校課外活動大致分為：大課間、運動會、體育或藝術節三大塊。大課間有將近20分鐘的時間，可以安排一個10分鐘左右的全校所有班級的音樂竹竿舞簡單套路，要求難度適中，隊形變換多，以參與為主。運動會可將音樂竹竿舞作為開幕式表演項目，約3分鐘的時間，也可安排為一項賽前活動作為熱身。甚至可以把音樂竹竿舞設立為運動會比賽項目，2分鐘為宜。體育或藝術節可以安排多種形式的音樂竹竿舞表演和相關小游戲。時間根據活動自由安排。課外活動不要求展現多大的難度，以簡單的組合跳法和敲竿配合為主，讓學生在參與中得到快樂和自信。音樂竹竿舞之所以會得到越來越多的不同年齡層的人的喜愛，其中有一很重要的因素就是音樂竹竿舞具有很高的藝術觀賞性，人們看了之后會有美的體驗和享受。所以在學校課外活動中更應該注重增加套路的藝術效果，吸引更多的學生參與進來，達到在鍛煉身體的同時滲透美育的作用。學校體育課外活動旨在健身娛樂，要求根據不同年齡層的學生的生理特點做認真的分析，制定出適合每個年齡層學生進行音樂竹竿舞參與的套路。

1　音樂竹竿舞相關研究的綜述

1.1音樂竹竿舞定義

杭州師范大學的徐金堯教授研制的《音樂竹竿舞競賽規則》中，給音樂竹竿舞下的確切定義為：“在音樂伴奏和竹竿敲擊節奏聲中，運動員在竹竿分合的瞬間連續進退跳躍，自然瀟灑地做出各種優美的動作，達到體育運動與音樂、舞蹈有效統一和高度融合的體育娛樂休閑和競賽觀賞項目。”音樂竹竿舞經歷了“跳竹竿—竹竿舞—音樂竹竿舞”的形式轉變和發展。其不但名稱發生了變化，同時活動內容也相應的有了填充和豐富。該文對音樂竹竿舞所下定義為：音樂竹竿舞是在音樂伴奏和竹竿敲擊的節奏聲中，運動者在竹竿分合、起落的瞬間連續做出進退、跳躍、旋轉等自然優美的動作，達到體育運動與音樂、舞蹈有效統一和高度融合的體育運動項目。

1.2竹竿舞歷史演變

有關音樂竹竿舞一系列的研究僅僅都是介紹其來源歷史以及發展趨勢，例如：宗雪飛等人在《黎族跳竹竿的社會變遷及未來展望》中指出：黎族的原始村寨元素已經在現代竹竿舞運動中慢慢消失了，竹竿舞大多淪為旅游景區的一種表演活動。同時隨著竹竿舞的發展，其價值的體現，受到了國家體育總局、中央文明辦等單位的認可，宣布其為全國優秀健身項目中的精品項目，并在部分城市展演。金德陽等人在《竹竿舞的文化特征及其社會價值》中講到：黎族竹竿舞既屬于藝術范疇，又屬于體育手段。同時在文中還講到竹竿舞的文化特征，民族性和地域性、表演性和觀賞性、集體性、交融性，并且指出了竹竿舞的現代價值，培養黎族人民感情，弘揚黎族精神面貌，傳播黎族優秀民族文化。王懷虎等人也在《竹竿舞的體育價值及其發展走向研究》中指出：“竹竿舞”動作簡單、操作靈活、易學易練，對大眾身心健康具有積極的促進作用，這是“竹竿舞”歷經千年而經久不衰的生命力所在，也是其他體育項目所無法比擬的。竹竿舞進入學校體育課堂，不僅能豐富課堂內容，調動學生學習的積極性，而且會大大提高學生體育鍛煉的意識。將竹竿舞納入體育教學，使學生個體融入到群體中，促進了學生之間的交流，滿足學生社會交往的需要，對學生健身娛樂、感化教育、促進民族團結與交流、培養民族情感都具有重要意義。這些都是在了解了竹竿舞的歷史和演變，發現了竹竿舞的體育健身價值后，提出了把竹竿舞向學校體育融入的發展構思。

1.3竹竿舞體育教學

相關學學者認為“竹竿舞可以作為特色教育引入，融入校園體育文化”。通過竹竿舞學習后，對學生的歸屬感調查，社會適應能力、心理承受能力、團隊合作能力方面調查后得出都有所提升和改善。目前，國內大學體育教學內容正進入一個傳統體育與現代文化、藝術、體育相融合的變革時期，為適應大學素質教育的需要，引進一些中國優秀的傳統健身項目進入大學體育教學領域，無疑將為大學的體育教學注入新的活力，既豐富了教學內容，創新學生的運動方式，又傳承了中國民族文化，對于大學體育教學改革來說是一個有益的嘗試和探索。該文認為中等職業學校也同樣適合引入竹竿舞。陳新民在《竹竿舞在體育與健康研究性學習課中應用的可行性研究》中指出：竹竿舞研究性學習運用于體育與健康課程是堅持課程標準理念和目標的需要，竹竿舞作為課程資源的開發與利用和課程改革指導思想相吻合。同時竹竿舞受場地限制不大，器械可以自制，有利于貧困地區的發展開設。也是在《課程標準》下對少數民資傳統體育的資源的開發利用，是時代發展的一種趨勢。

2　音樂竹竿舞引入校園的意義

2.1豐富學校體育課程資源

傳統的體育教學，其課程資源大都來源于對西方國家已有的體育課程的借鑒轉化。長期延續下來，使得具有中國特色的體育課程資源得不到十足的開發和創新。課程單一，資源大同小異，使得其學科競爭力略顯不足?，F代教育提倡全面發展，多學科的穿插融合是常見現象，將音樂與竹竿舞相結合加以體育化，并且對音樂竹竿舞體育教學的原則、方法等方面進行深入研究論述，符合現代教育發展趨勢，同時深化了學校體育課程改革理念。

2.2推動學校體育教學創新

創新是發展的動力和源泉，學校體育教學融入新型體育項目是校園陽光體育運動形式的創新，加之音樂竹竿舞自身所具有的民族文化的特殊性，對學生的民族文化教育起到了特殊的效果。而學生在參與音樂竹竿舞時跳躍的隊員之間，以及跳躍者與敲竿者的相互配合，為完成某一套路的全部人員的齊心協力的團隊合作，以及參與時的娛樂性，對營造校園體育文化和育人環境起到很大的推動作用。

2.3激發學生體育運動熱情

音樂竹竿舞的運動特點新穎且負荷量適中，而且可發展和創編的空間很大。而現代青少年好奇心重，喜歡探索新鮮的事物，此時音樂竹竿舞這一體育休閑項目的出現，給予了他們充分的創新和探索空間。加之音樂竹竿舞獨有的藝術表現特性，可以從很多方面滿足青少年的審美需求和運動健身的愿望。

2.4推動校園陽光體育運動

音樂竹竿舞是民族體育、民族音樂和民族舞蹈的有效結合，由原來的民間游戲到如今的運動項目，整個過程的發展，無不體現出音樂竹竿舞生命力的強大。音樂竹竿舞在課外體育活動中的開展符合國家提出的校園陽光體育的要求，豐富了校園體育運動的內容，推動校園陽光體育運動向前更好更快的發展。

2.5促進民族體育傳承與發展

竹竿舞來源于我國少數民族的體育活動，對其進行系統且科學的創新并推廣于各階層，能夠發揚民族體育文化，傳承民族體育的優良特性，加之轉化為我國學校體育、社區體育等方面的重要組成部分，是民族體育文化的進一步擴大發展，也是學校體育和社區體育文化的在新時代下的又一豐富和擴展。

3　學校課外開展音樂竹竿舞的設計與安排

音樂竹竿舞是一項相對簡單且限制性較小的體育項目，器械可以自制，場地只要平整基本都可以利用，幾個人就可以完成一套簡單的音樂竹竿舞。但是對于學校課外活動而言，不同的地方不同的文化背景下就要有不同的合乎時宜的音樂竹竿舞的套路安排。要因地制宜的去組織、選擇改良場地、制作器械、改編套路，設計活動方案等。經實踐和調查，有關音樂竹竿舞學校體育課外活動的計劃安排方面有如下認識。

3.1組織形式

隨著時代的發展，教學模式在不斷的擴展和更新，校內外的結合更有利于學生的全面發展。對于音樂竹竿舞而言，其組織形式可以分為校內和校外兩塊。校內活動可以充分利用已有的場館、場地資源，由教師組織盡可能地滿足學生的要求。校外則需要根據環境、天氣和具體地形、地貌的特點，增加組織人員合理分工在指定區域內完成活動內容。要注意安全和衛生，防止傷害事故發生。

3.2場地選擇

學校場館、場地資源優良可以直接選用，或做一些簡單的布置就可以進行活動。而對于校外的活動或者一些貧困的沒有優良場館、場地的學校，則要根絕地形、地貌和實際情況進行合理的改良活動套路的動作設計。在安全第一的前提下盡量使場地能夠適合完成相應的音樂竹竿舞活動內容。

3.3器械制作

可以選用優良的竹子做器械，竹子要修剪干凈、圓滑，并且直挺，長度2～3 m即可，竹竿直徑為4 cm左右，用作支架的竹竿可相對粗一點，10 cm左右即可。如有條件還可定制塑料制作成型的竹竿模型，作為使用器械，拆卸方便，便于攜帶。

3.4活動方案設計

根據每一次的活動主題和活動場地、對象，合理的設計活動方案。活動內容一般包含音樂竹竿舞的小游戲，音樂竹竿舞的基本跳法敲法體驗，音樂竹竿舞的小套路學習等。合理的安排這三個部分的時間和比重，使學生樂在其中。

校園大型音樂竹竿舞活動方案設計：

（1）活動組織。

活動目的：豐富校園文化，增強體質，培養師生間和學生間的合作意識以及師生的創新能力。

活動內容：音樂竹竿舞的套路創編及表演。

活動地點：校田徑場（或籃球場區域）。

參與對象：校全體師生，按班級分組。

選取音樂：最炫民族風（時長：8 min）。

（2）套路設計。

第一單元（時長：2 min），第一節：竹竿橫向擺開，5拍基本組合（OX XXO）橫向列隊按節奏內點收，過竿跳法前行，手拉手循環。第二節：5拍基本組合（OX XXO），橫向列隊按節奏內點收，過竿跳法前行一副竹竿，點跳出，過竿，依次重復。

第二單元（時長：2 min），第一節：動作與第一單元相同，用單幅竿的反方向過竿代替單一方向的過竿，依次前行。第二節：重復第一節動作接同副竹竿的相對兩人互換位置代替橫向過竿一次。然后依次重復前行。

第三單元（時長：2 min），第一節：7拍組合（OX OX OOX），面對竿，右腳前點出，左腳前點出，正面過竿。第二節：7拍組合（OO XX AAV），竿內點跳兩次出點跳兩次，單舉竿下俯身過桿。依次重復。

第四單元（時長：2 min），將原來橫排竹竿變換為三角相連排列。（如圖1所示）。

第一節：8拍組合（OX OOX OOX），內點出，過竿接右邊竹竿跑過竿。依次重復。第二節：竹竿由三角形擺設轉變為正方形擺設（如圖2所示）。

附竹竿轉換圖（如圖2）。

每副竹竿外同側站兩人，8拍組合（OO XX OO XX），后面一人雙手搭在前一人肩上，同時根據節拍開合跳，最后兩拍跳出竿外，換下一組跟上，依次輪換至結束。

（2）注意事項。

①開始之前注意檢查每一組的竹竿以及支架是否牢固安全。

②參加人員以輕便的運動服為主，不可攜帶易劃傷的鋒利器具。

③音樂節奏不宜過快，控制在18拍/10秒。

④竹竿變換要迅速且正確。

⑤參與隊員之間以及跳竿與敲竿隊員之間配合要默契流暢。

⑥注意運動時調整呼吸，身體動作協調盡量堅持跳完整個套路。

4　學校課外開展音樂竹竿舞的措施與對策

4.1籌備訓練階段

準備訓練階段的首要任務是選拔和組建隊伍。先進行選材，然后在組織隊伍試訓。試訓可以通過一些基本的動作技術和能體現協調性、靈活性的一些練習組合進行進一步挑選隊員、最后確定正式隊員。

（1）隊員選拔。

首先身高要求男性：170～178 cm，女性：160～168 cm；體重相對應為男性：62～70 kg，女性：50～58 kg。之后通過簡單的身體素質測試、基本組合教學試跳，觀察待選隊員的彈跳素質、身體協調性、舞蹈表現能力等方面，綜合考量進行初選。有健美操、藝術體操、舞蹈、體操、武術等運動經驗的優先考慮。

（2）訓練任務。

此階段的訓練主要任務是使運動員盡快了解、熟悉音樂竹竿舞，進行基本的姿態、和基本跳法訓練，發展此項目需要的一般的身體素質。

（3）訓練時間。

準備階段的時間不宜過長，一般占總訓練時間的1/4，大約兩周左右。

（4）訓練內容。

主要以基本的跳法動作、配合敲竿的組合動作、舞蹈類基本動作為主。例如：基本跳法的過竿動作，轉體過竿動作，點跳類動作，現代舞、街舞的基本單個動作等。

（5）注意問題。

訓練的內容要由淺入深，由易到難。重視基本動作的訓練，打好基礎。此外，從開始訓練階段就要重視樂感的培養，每次訓練盡量有音樂伴隨。

4.2主要訓練階段

（1）訓練任務。

在此階段的初期確定項目的人選，并結合具體的人、具體項目類別的特點進行成套套路的創編。并完成各項目的音樂剪輯和框架設計，形成整個訓練的大體框架。進一步的加強姿態和基本跳法、敲法的訓練，難度動作也要隨之加入，并且作為這一階段的主要訓練內容之一。提高運動員的身體訓練水平和動作的質量，增強機體各主要技能系統的能力發揮，加強自身的藝術表現力，發展不可缺少的運動技能和心理素質。此階段結束前，從成套動作的編排、完成情況、身體的素質和心理狀態上都要為進入賽前訓練階段做好充分的準備。

（2）訓練時間。

這一階段的訓練是整個訓練的關鍵時期，占得時間比重也相對大一些，一般占總訓練時間的3/5或2/4。

（3）訓練內容。

前半部分以舞蹈組合練習和成套動作分模塊練習為主，后半部分時間以成套動作練習為主。舞蹈練習要有重點地選擇一些有代表性的舞蹈組合，如：現代舞、爵士舞、街舞還有民族舞等。主要用于培養舞蹈表現力和對音樂節奏的神經刺激。成套動作練習前半部分的學習以分模塊練習為主，同時配合半套練習，各項目之間合理安排好時間，單獨進行練習。在成套動作的練習時特別是間歇和休息時，注意多運用念動訓練。還要注意要安排專門的一些難度動作的訓練。身體素質訓練也要適時進行，不可拋棄。運動量方面

在套路完成后，逐漸加大運動負荷，特別是套路訓練的次數要增多。

（4）注意問題。

可以在準備活動中進行基本跳法動作的練習或者舞蹈動作的練習。編排成套動作時，可以編以段、學一段、練一段的方式進行。成套練習時要注意抓住套路的風格和特點，細化每個動作，強調動作的熟練和質量，表現力、藝術性培養要貫徹到每一次訓練中。訓練結束后注意放松、休息和恢復，并注意營養的加強。

4.3演前訓練階段

（1）訓練任務。

保持和提高已達到的訓練水平，使運動員逐步形成最佳的競技狀態，能夠熟練且高質量完成整個套路。

（2）訓練時間。

這以階段主要是為了適應比賽，因此時間也相對較短，約占總訓練時間的1/4或1/5。

（3）訓練內容。

階段主要以成套完整練習為主，為保證良好的體力，安排運動負荷要適當。在此期間，要適當安排模擬比賽、表演、測驗等難度條件下的活動，讓運動員心理上能夠逐步適應比賽時的狀態。

（4）注意問題。

此階段教練員要明確訓練的目的是提高質量，質量更重于數量。所以要關注于每次訓練的質量效果。組織模擬訓練、表演、測驗時一定要求運動員從思想上重視起來，把它當作真正的比賽看待，但也不要安排過多，以免影響競技狀態。

5　課外活動中音樂竹竿舞套路的創編原則

創編一套音樂竹竿舞，是一項相對復雜的工作。要創編出一套易于推廣、效果明顯、科學性強又具有藝術觀賞性的音樂竹竿舞，必須付出艱苦的勞動。

5.1創編指導思想

音樂竹竿舞的創編要符合當代社會發展的公平性原則，與學校教學訓練相關的創編要按照學校體育教育的全面健康發展要求來設計，同時符合現代人對健身的強烈愿望，要兼顧身、心的雙向發展。在我國體育文化的大背景下，以社會主義和優秀的民族文化為主體，建立健康、生動的校園文化。要努力凈化校園環境，抵制低俗文化趣味和非理性文化傾向，引導校園文化氣氛向健康方向發展。努力做到豐富化、創新化。堅持公平原則，教育優先，身心兼顧發展，快樂體育，同時按照體育文化需求的提高學生的涵養素質和品位，潛移默化地陶冶學生的情操，爭創學校的體育特色，培養學生全面發展的指導思想來進行創編。

5.2創編基本原則

音樂竹竿舞的創編是一項復雜的工作，它涉及到適用的對象、目的、運動的強度大小、套路風格、與藝術觀賞性等問題。所以要使音樂竹竿舞的創編科學合理，首先要掌握創編的基本原則。

（1）音樂竹竿舞創編針對性原則。

音樂竹竿舞的創編首先要明確此次創編的目的是什么，搞清楚適用的對象、場地、可利用的道具等情況和特點。使創編切合實際，有的放矢，有明確的針對性。第一，根據適用對象創編。不同的任務，不同的適用對象創編的側重點則有所不同。第二，根據個人特點創編。音樂竹竿舞具有鮮明的表演性質，屬于個性化的運動項目，只有針對參與者的個人特點創編出不同風格的套路，才能發揮出參與者的優勢和潛能。若彈跳素質，且靈敏素質好，應給其安排較多的跳躍類、反轉類動作，將過竿的動作復雜化，讓其充分的展示在復雜動作組合或線路中能夠輕松的駕馭各種動作的能力；若柔韌性好，可編排踢腿、劈叉，彎腰等動作，能展現其舒展優美的形體。同時還要根據運動員的的運動水平確定難度動作。第三，因地制宜的創編。音樂竹竿舞的創編除了要根據任務目的以及個人特點外還好考慮創編的場地、輔助配飾、器械的實際條件。如果是草地、沙灘、土地等有些難度動作是無法很好完成的。

（2）音樂竹竿舞創編合理性原則。

音樂竹竿舞的動作要有益于健身，且在自身的年齡范圍內的動作設計，成套動作的鍛煉功效首先取決于動作的選編、順序設計以及運動負荷安排的合理性。因此創編的合理性是體現音樂竹竿舞的健身價值的科學性的重要原則。第一，動作設計合理恰當。音樂竹竿舞有益于健身，但對不同人有不同的影響方面和程度。每個套路要有套路鍛煉的特點，要切實的做到動用了目的肌肉群的運動，并且要全面深層。必須遵循人體活動能力的變化規律，使人體的生理曲線由高到低。第二，安排運動負荷科學。音樂竹竿舞的運動時間可根據任務、對象來設計安排。一般為2分半左右為宜，表演性質的可適當加長時長。無論是那種目的性質的套路都要符合健身指標區的要求，同時要符合人體的生理曲線要求。嚴格控制好運動時間和運動強度。

（3）音樂竹竿舞創編藝術性原則。

音樂竹竿舞是一項健身手段，又具有相當多的藝術成分。其本身應具有較強的藝術魅力才能吸引更多的人參與其中。因此藝術性是音樂竹竿舞創編中遵循的一個可以體現其特點的重要原則。首先，音樂選配的藝術性。音樂竹竿舞顧名思義，要與音樂高度的融合和統一才行。音樂是一個套路的靈魂，它影響著套路的風格、結構、速度、節奏等方面，音樂選配的好容易激發創編者的靈感和練習者的鍛煉激情。同時音樂竹竿舞來源于民族，可以盡量把民族的音樂進行適當的剪輯，融入其中推向大眾，突出時代特征。其次，動作設計的藝術性。整套動作除了要符合任務和對象外，還要求有鮮明的特點并且達到統一。不能一個模塊沉重，一個模塊稚嫩，一個模塊典雅，一個模塊又瘋狂。只有在同一中追求個性化才是基本法則。動作設計要豐富且優美，不能幾個模塊重復出現同組動作?？梢詮V泛吸收借鑒體操、健美操、街舞、爵士等體育項目或舞蹈動作的元素加以改創動作結構重新整合是十分必要的。有隊形變換的套路要注意流暢自然，并且動作配合要適宜且安全。既要吸取舞蹈的藝術之美，也要注意適當的改變動作結構使其具有一定的體育鍛煉價值才行。要做到動作模塊間相互聯系統一，藝術與健身間相互統一。

（4）音樂竹竿舞創編文化性原則。

音樂竹竿舞來源與民族文化，發展于民族間，其身上鮮明的民族特性要保持下去。因此創編要盡可能的加入民族元素在其中，利用民族優秀的文化特點進行渲染和轉化，達到即能健身娛樂又能傳播民族文化的原則。首先，融入民族風音樂。音樂是最能直接傳達主題的東西，世界上存有各式各樣不同類型的音樂，而不同的音樂又代表了不同的民族文化特點，選擇一首有鮮明的民族代表性的音樂可以直奔主題，將人帶入民族區域的情境中，人們也可以通過這樣一個套路了解民族文化，同時愛上這種民族性的運動項目。例如可以選擇具有鮮明特色的藏族歌曲伴音編以藏族舞蹈元素的套路，可以給人眼前一亮，迅速進入情景當中去觀賞，而對于訓練者也可以借此機會了解民族文化和特點，在此基礎上學習舞蹈動作進行表演會更加的合乎套路表達的主題。其次，融入民族舞蹈動作設計。在創編過程中可以適當加入民族舞中獨有的舞蹈動作或者進行改創、渲染。會有新穎且獨特的效果。比如：可以結合藏族舞蹈的五大元素“顫、開、順、左、繞”，進行融合和動作幅度上的改變。還有藏族舞蹈的手勢，比如其中的“甩、繞”和“推、揚”，都可以加入音樂竹竿舞的手臂動作當中。比如維吾爾族舞蹈中“賽乃姆”的動作也可以用在跳法的創編上。最后，服裝道具選配。選用具有鮮明特色的民族服飾作為表演服，或者在此基礎上加工處理，在不影響運動員肢體舒展且能夠順利完成難度的前提下，盡可能的利用民族服飾或民族特有的道具為藝術性加分點，也豐富和發展了民族的獨特文化。比如：山東鼓子秧歌中的“鼓、棒、傘”；安徽花鼓燈中的盤鼓；東北秧歌中的手絹花和扇花；還有諸如安塞腰鼓、廣東英歌、湖南花鼓等。

參考文獻

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中圖分類號：G807.02

文獻標識碼：A

文章編號：2095-2813（2015）02（b）-0202-03